якими

Коли люди переживають повноцінні та красиві стосунки, їх мета, серед іншого, полягає в тому, щоб постійно допомагати один одному і бути опорою. Це також випадок переживання тривоги. Але як розкрити тривогу, яку інший може приховувати протягом життя?

1. Ваш партнер страждає від мігрені та головного болю

Типові фізичні симптоми тривоги включають: запаморочення, непритомність, тремтіння, тремор або напругу у всьому тілі або м’язах, посмикування м’язів, відчуття горла в горлі, утруднене ковтання, серцебиття, швидкий пульс, стискання або стискання в грудна клітка, відчуття нестачі повітря, поверхневе поверхневе дихання, тремор або дискомфорт у шлунку або животі, нудота, нудота (блювота), діарея, позиви до сечовипускання, втома та виснаження, припливи або холод, пітливість, сухість у роті, застуда або пітні жири, головний біль, біль у спині, поколювання, оніміння, електрика або оніміння в кінцівках або інших частинах тіла. Таким чином, часті головні болі є одним із фізичних симптомів хронічної тривоги. Оскільки стрес також спричиняє напругу м’язів у голові, часто виникає біль. Якщо ваш партнер часто скаржиться на головний біль без видимих ​​причин, він або вона можуть страждати від занепокоєння.

2. Партнеру не вистачає енергії

Як вже зазначалося, хронічна тривога може вас повністю виснажити, адже вам потрібно багато енергії, щоб постійно відчувати почуття страху і тривоги. Тривога може виснажувати тіло і розум, що призводить до втоми і млявості. Почуття виснаження, сонливості, втрати концентрації уваги або порушення пам’яті може бути проявом психічної втоми.

3. Їжа як засіб седації

Часто їжа стає полегшенням або розслабленням від стресу, занепокоєння та стає вирішенням моментного горя або нагородою за напружений робочий день. При емоційному голоді їжа стає засобом для поліпшення настрою та психічного стану. Інша проблема емоційного харчування полягає в тому, що люди часто вибирають нездорову їжу. Після емоційного прийому їжі часто з’являються каяття, злість на себе і почуття особистої невдачі. Таким чином, людина легко потрапляє в замкнене коло, з якого важко вийти. Емоційний голод настає швидко, несподівано і його важко контролювати. Якби ми втамували свій емоційний голод фруктами, овочами та здоровими видами їжі, це було б не так проблематично. Але в цьому голоді люди тягнуться до нездорової їжі, солодощів, смаженої та жирної їжі. Емоційно харчуючись, людина не знає кількості, а саме почуття ситості, характерне для фізичного голоду. Якщо ви помітите, що ваш партнер часто їсть, особливо нездорову їжу та промислово оброблену їжу, він або вона можуть страждати від занепокоєння.

4. Проблеми з травленням

Зв'язок між мозком та травленням не викликає сумнівів, саме тому наш настрій впливає на те, як почувається наш шлунок. Шлунок і кишечник оточені мільйонами нервових клітин, які регулюють травлення. Ці клітини допомагають надсилати повідомлення зі шлунка в мозок і навпаки. Ось чому ви відчуваєте «метеликів у шлунку», коли нервуєте або прагнете жирної їжі, коли перебуваєте в стресі. Хронічна тривога безпосередньо пов’язана з порушенням травлення, таким як синдром подразненого кишечника. Коли мозок не в порядку, травлення не працює належним чином. Синдром подразненого кишечника не обмежується лише тими, хто неправильно харчується. Виявляється, головним пусковим фактором побічних реакцій травного тракту може бути стрес, який порушує баланс мікрофлори. Саме завдяки високій концентрації нейронів в органах травлення часто використовується термін «кишковий» мозок. Ми також відчуваємо свої емоції, особливо негативні, такі як страх, страх і тривога або внутрішнє пошепки, які ми називаємо інтуїцією. Хоча ми спочатку можемо відчути симптоми лише до стресової ситуації, вони можуть турбувати нас кілька разів на тиждень без особливих причин.

5. Настрій вашого партнера непередбачуваний

Коли мозок наповнюється тривожними думками, у нас мало терпіння до речей, які вимагають нашої уваги. Коли вам потрібна увага з боку людей із хронічною тривогою, вони зазвичай реагують на це, "розбиваючи собі нерви", кричачи чи якимось чином нападаючи на людину. Якщо ви часто стикаєтесь із такою поведінкою у свого партнера, вони, ймовірно, відчувають тривогу.

Як допомогти партнеру?

Прочитайте кілька швидких та корисних порад, які допоможуть вашому партнерові впоратися із занепокоєнням.

Харчуйтесь правильно

Збалансоване харчування - це потужна зброя в боротьбі з тривогою. Їжте разом багато свіжої рослинної їжі та уникайте харчових продуктів та продуктів тваринного походження, що переробляються промисловим способом. Вживайте продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Більшість із них містять шпинат, лосось, авокадо, різні види бобових та горіхи. На додаток до продуктів, що містять жирні кислоти омега-3, необхідний достатній запас вітаміну С. Замініть вітамін С у формі таблеток свіжими фруктами, що містять цей вітамін. Спробуйте без наркотиків. Ви також можете легко сік і пити фрукти. У грейпфруті та апельсині найбільший вміст вітаміну С, а також чорниця, абрикоси або банани, які також містять магній. Цей важливий мінерал допомагає зменшити стрес і нервозність.

Практика

Це допомагає будь-якому виду спорту, а також прогулянкам на природі. Важливо віддаватись щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня. Природа є природним, найефективнішим та найінтенсивнішим джерелом енергії у світі. Сонячне випромінювання не тільки забезпечує нас теплом, але ми також використовуємо його для виробництва електроенергії. Енергія, яку випромінює Сонце, вловлюється листям дерев. Дерева мають неймовірні цілющі ефекти. Спробуйте придумати заняття, якими ваш партнер дуже подобається. Спробуйте, наприклад, йогу, медитацію, звукову терапію, ароматерапію або масаж.

Створіть свій режим дня

Іноді це допомагає боротися з тривогою, коли людина має більшу систему і порядок у житті.

Дотримуйтесь регулярного сну

Багато людей, які страждають від тривоги, мають проблеми зі сном. Допоможіть своєму партнеру дотримуватися встановленого графіка сну. Встановіть точний час, коли ви вимикаєте світло, граєте розслаблюючу музику, запалюєте свічки, розмірковуєте або молитесь.

Слухайте музику або грайте на музичних інструментах

Музика також має відмінні ефекти. Не дарма кажуть, що музика лікує. Музика викликає радість, мотивує, знімає стрес, розслабляє розум і викликає нові хвилі енергії. Музикотерапію називають музикотерапією. Прослуховування музики вивільняє дофамін, який необхідний для здорового функціонування центральної нервової системи, позитивно впливає на емоції, рух та посилення мотивації. Доведено, що музика впливає на частоту серцевих скорочень, дихання та безсоння.

Побалуйте себе сауною або лазнею

Тепло не тільки розслабляє м’язи, але й, здається, впливає на функції мозку, які відповідають за емоції, в тому числі на ті, що впливають на вироблення серотоніну. Ми це також знаємо з назви «гормон гарного настрою». Тож якщо у вас є час або простір, побалуйте себе трохи розслаблюючою спекою. Це допоможе не тільки тілу, але і душі. У поєднанні з травами ви досягнете хорошого ефекту.