Більшість людей, які хочуть носити здорова дієта і втрата кількох кілограмів зменшила ваш споживання борошна і вишуканий ніколи. І хоча ми завжди говоримо, що ідеальним є з’їсти все у належній мірі, якщо ми уважно перевіряємо багато разів, більшість продуктів завантажуються цими продуктами інгредієнти і тому ми споживаємо більше, ніж мали б. Ось чому приготування страв, які допомагають нам зменшити споживання борошна, є чудовим варіантом, щоб компенсувати цю ситуацію. Сьогодні ми пропонуємо вам 7 рецепти що допоможе скласти день.
Безборошні рецепти для схуднення
1. Корисні млинці без борошна
У цьому Здоровий рецепт і ідеально підходить для сніданку, інгредієнти що нам знадобляться:
- 2 великі ложки вівса
- 2 яєчних білка
- 1 столова ложка чистого нежирного какао
- бризок нежирного молока
- половина банана або половина столової ложки стевії (вибрати)
Ми ставимо все інгредієнти у блендері або кухонний комбайн. Після цього тісто ділимо, виливаючи його на сковороду з олією. Ми перевертаємо креп і можемо насолоджуватися ним. 
2. Бургер з вівсянкою
Для приготування цього фантастичного рецепта і дуже здоровий варіант, ми використаємо наступне інгредієнти:
- 275г вівсяних пластівців швидкого приготування
- 1 морква
- 1 зелена цибуля
- 300г вареної сочевиці
- Сіль і олія за смаком
- Вода
Почнемо з подрібнення вівса, щоб зменшити їх розмір, потім натерти моркву, цибулю-лук і змішати все з сочевицею, пропустивши через блендер. Додаємо сіль і олію за смаком і трохи води, потім ділимо тісто на кульки, які ми будемо подрібнювати, формуючи гамбургери і ми пройдемо крізь сковороду. Це чудовий варіант вечері!
3. Вівсяне печиво
інгредієнти що ми збираємось використовувати, на цей раз, є наступні:
- 100г вівса
- 2 невеликих банана
- 2 столові ложки меду
Щоб підготувати це рецепт, Почнемо з формування пюре з бананів. До цього пюре ми додаємо мед і овес до утворення однорідної маси. З цим тістом формуємо печиво, спочатку формуючи кілька куль і подрібнюючи їх на підносі з маслом, поки сформоване тісто не вичерпається. На завершення ми заносимо їх у духовку на 20 хвилин при 180ºC.
4. Пудинг з червоних фруктів
У цьому рецепт ми будемо використовувати:
- 800г вівса
- 2 яйця
- 2 столові ложки дріжджів
- 20г підсолоджувача
- 1 тире ванілі
- 1 ванільний йогурт
- 3 столові ложки знежиреного молока
- 1 жменька червоних ягід
Зробити це рецепт, давайте почнемо з розміщення всіх інгредієнти, мінус ягоди в блендері або кухонному комбайні та обробляти до отримання однорідна суміш. Потім ми помістимо цю суміш у спеціальний лоток, щоб зробити коржі або хліб і додамо зверху червоні фрукти. І на завершення ми вводимо це в духовку при температурі 160 ° C на 20 хвилин або до золотистої скоринки.
5. Соте овочі
Це рецепт це чудовий вибір, якщо ми хочемо розпочати нашу їжа найкращим чином. Нам знадобиться:
- 1 кабачок
- 3 цибулини
- 1 червоний солодкий перець
- 1 зелений солодкий перець
- 1 півтора курячих грудки
- 2 великі моркви, нарізані скибочками
- часник, соєвий соус, сіль, петрушка, чилі за смаком
Ми починаємо з додавання олії до запіканки, потім моркви, цибулі, також нарізаної, перцю шматочками, солі, перцю чилі та сої та даємо їй варитися. Потім ми додаємо курячі грудки на сковороду. Коли все готово, ми додаємо кабачки, а коли закінчимо, можемо споживати!
6. Хліб без вівсянки
Для приготування цього безмольного хліба нам вони знадобляться інгредієнти:
- 1 яйце
- Півсклянки вівсянки
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка материнки
- Насіння
- 1 бризок води
Ми почнемо з того, що збиваємо яйце і змішуємо його з вівсом у мисці. До цієї суміші ми додаємо сіль, орегано, насіння і трохи води. Ми поміщаємо цю суміш у мікрохвильовку на 2 хвилини, а потім у сковороду або духовку приблизно на 3 хвилини з кожного боку. І вуаля! Хліб здоровий, без борошна і дуже простий у виготовленні готовий.
7. Кавовий пиріг
Для тих, хто має ласуни, у нас є такий варіант кавовий пиріг, але без борошна! Для приготування 4 порцій ми будемо використовувати:
- 2 яйця
- Півтори склянки вівсяних висівок
- 1 стиглий банан
- 3 столові ложки кави
- 1 дріжджі
- 10 пакетиків підсолоджувача
- Олія за смаком
- Насіння кунжуту та волоські горіхи
Щоб це детально розробити рецепт Ми збираємось змішати всі інгредієнти в блендері і залити цю суміш у необхідну форму. Потім прикрасьте волоськими горіхами та кунжутом і випікайте 30 хвилин при 180ºC. Як бачите, простіше, ніж здається, і тяга до солодкого, яка час від часу приходить до нас, зникне.
Вам сподобалися ці рецепти? Поділіться ними, щоб вони охопили більше людей!