Тут ми представляємо вам смачні рецепти корисних страв для схуднення, прості та швидкі рецепти для приготування
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
- харчуватися здорово
- харчування для схуднення
- Здорова їжа
- Поради щодо здоров’я
- Поради для схуднення
- План дієти
Дієта Джилліан Майклз
| Дієта Джилліан Майклз |
Джилліан Майклз, яка відома як тренер популярного телевізійного шоу "Найбільший невдаха", створила онлайн-план ваги, який поєднує втрату та відновлення потенції у формі, щоб надати реальні рішення для дієти для схуднення.
Вона зосереджена на трьох основних елементах; модифікація дієти, фізичних вправ та поведінки і сказав, що вони однаково важливі, якщо дієта приносить результати.
Інтернет-план Джилліан заснований на концепції, щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж використовуєте їх. Програма дасть вам цільову калорійність на день і отримає інформацію про те, як розрахувати споживання.
Рекомендації щодо дієти та фізичних вправ персоналізовані на основі ваших відповідей на просту анкету. Програма пристосується до вашої форми тіла, метаболічного профілю, емоційних схильностей, рівня фізичної форми, особистих цілей та стану здоров'я.
План збалансований і включає всі групи продуктів, але точне співвідношення білків, вуглеводів та жирів варіюється залежно від того, чи вважається він "швидким окисником", який найкраще діє на білки та жири, або "повільним окисником", який більша кількість вуглеводів у раціоні на багатьох робочих місцях.
Зразок дієтичного плану
Сніданок
Цільнозерновий бублик з варенням та мигдалем
Обід
Запечена індичка з журавлинним диким рисом
Вечеря
Овочева м’ясна лазанья
Буфет
Сирий мед
Тут можна знайти більше ідей щодо низькокалорійної їжі.
Рекомендації щодо вправ
Вправа є важливою частиною програми, і вона забезпечить вам персональну програму вправ, яку ви можете робити у своєму будинку. Людей завжди підтримують такі ресурси, як планувальник реабілітації, щотижнева програма вправ та вказівки щодо правильного виконання вправ.
Ці вправи також можна використовувати з дієтою Майклза Джилліана.
Витрати та витрати
Членство в Інтернеті коштує 52 долари на квартал, що становить 4 долари на тиждень.
Джилліан також пропонує доставку їжі за ціною 19,95 доларів на день, що не включає доставку. Ця програма була припинена наприкінці 2009 року.
План адаптується до вашого типу фігури, рівня фізичної підготовленості та цілей.
Сайт для членства пропонує більше 100 рецептів.
Безкоштовна тижнева пробна версія.
Не потрібен будь-який тренажерний клуб, щоб ви могли робити всі вправи у своєму будинку.
Пропонує безліч онлайнової підтримки, як-от форум для членів та доступ до "Джиліан просити".
Адреси психологічних факторів, пов’язаних із втратою ваги, таких як боротьба з емоційними активаторами, які можуть спричинити переїдання та необхідність системи підтримки.
Джилліан має кваліфікацію та досвід, щоб показати, що вона здатна приносити результати.
Люди повинні взяти на себе зобов’язання мінімум до п’яти тижнів.
Грані вправ програми можуть бути лякаючими для тих, хто дієт, які не мають фізичної активності.
Він не надає жодних варіантів для особливих дієтичних потреб, таких як вегетаріанці, целіакії або ті, хто не переносить молочних продуктів.
Налаштування залежать від самооцінки, яка може бути досить точною.
Висновки
Доведено, що онлайнові програми приводять до більшого успіху завдяки духу громади та дієтичній підтримці інших людей, і це чудова картка для подібних планів. Настроюваний вигляд плану Джилліан та акцент на вправах та модифікації поведінки, що характеризує програму як унікальну.
Основи підходу Джиліан нічим не відрізняються від багатьох інших форм схуднення, але фактор підтримки в Інтернеті може закликати дієту до обізнаності з її методами і хотів би отримати допомогу, щоб залишатися мотивованим.