болю

Через сидячий спосіб життя все більше людей страждають від болю в спині. Однак мало хто знає, що існують відносно прості методи їх пом’якшення або навіть усунення.

Причини

Хребет страждає від роботи з комп’ютером, сидячої роботи або підняття важких речей та недоречних вправ. Відсутність фізичних вправ та надмірна вага суттєво сприяють причинам проблем із хребтом. Спина може боліти від травмованих зв’язок, м’язів, суглобів, але також через переломи. Вроджені або набуті вигини хребта, такі як сколіоз або кіфоз, є рідкістю. Завжди слід негайно звертатися до постійних або раптових болів у спині. Біль може бути навіть сигналом про проблеми з внутрішніми органами. Однак багато з цих розладів є функціональними. Вони коригуються через відносно короткий час після усунення провокаційного фактора, використання належних фізичних вправ або фармацевтичних препаратів. Ми підібрали для вас кілька корисних порад, які допоможуть вам позбутися ПРОСТОГО болю в спині.

1. Переконайтесь, що ви достатньо рухаєтесь

У цьому випадку найкращим лікуванням є профілактика. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, людина повинна робити щонайменше 10 000 кроків, тобто близько 7 кілометрів. Це як перетинати 70 футбольних полів поспіль. Це може здатися багато, але, наприклад, вам просто потрібно трохи піднятися, піти на роботу пішки, і ви можете мати велику частину цієї відстані за собою. Ваше тіло віддячить вам, і в якості бонусу ви уникнете ранкових запорів.

2. Практика

Якщо ви виявите біль у шийному відділі хребта або попереку, можуть бути винні ослаблені м’язи спини та живота. У цьому випадку доцільно займатися йогою та пілатесом, наприклад. Загальновідома вправа, яка допомагає усунути біль в крижах, - це підняття тазу з положення лежачи на спині. Інші вправи - це, наприклад, котяча спина або місток. У тому випадку, якщо ви відчуваєте біль в шийному відділі хребта в місці, де ви не можете виконувати вправи на землі, просто повернення голови в сторони або нахил це допоможе вам полегшити. Яку б вправу ви не вибрали, виконувати її потрібно повільно і з максимальною точністю. Якщо у вас немає досвіду з вправами на спину, ми обов’язково рекомендуємо допомогу фахівця, тренера або фізіотерапевта.

3. Підберіть відповідні препарати

Можливо, вам не вдасться «розворушити» болючу ділянку, незважаючи на всі ваші зусилля. Потім надходить аптека. Найчастіше для полегшення болю використовують таблетки або капсули, а альтернативою є мереживо. Для майже негайного полегшення діюча речовина Також застосовують гелі, мазі або пластири, які діють безпосередньо на місце болю. При виборі відповідних пластирів важливо перевірити, чи містять вони активну речовину. Пластирі з медикаментами Вольтарен завдяки вмісту активної речовини диклофенак полегшує гострий біль протягом 12 годин (згідно дозування двічі на день). Активна речовина у лікувальних пластирах Вольтарен, на відміну від зігріваючих пластирів, які не містять жодної діючої речовини, проникає в шкіру безпосередньо до джерела болю. Лікарські пластири мають товщину лише 1 мм, тому вони непомітні, придатні для щоденного використання (максимум 7 днів).

Пластирі з медикаментами «Вольтарен» можна безкоштовно отримати у вашій аптеці.

Уважно прочитайте інструкцію з експлуатації та поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом. Вольтарен 140 мг лікарський пластир містять диклофенак натрію. Лікарський засіб для зовнішнього застосування.