можуть

  • Проблема суглобів
  • запалення
  • дієта
  • цілюща їжа
  • загоєння
  • вилікувати
  • захворювання опорно-рухового апарату
  • олія
  • вітамін
  • мінеральна
  • Здоров'я

Кілька зацікавлених сторін могли помітити, що певна їжа та дієта можуть зменшити симптоми артриту.

Доротя Сарка, дієтолог медичного центру “Лайфстайл”, розповіла про відповідні результати досліджень.

Запалення потрібно контролювати

У людей середнього та похилого віку найпоширенішими причинами болю в суглобах є зношення суглобів та запалення суглобів. Запалення можуть бути пов'язані з величезною кількістю захворювань, тому вкрай необхідно, щоб фахівець поставив діагноз.

Характерними можуть бути типові симптоми, такі як біль, набряк, можливо обмежена рухливість, почервоніння, гарячка, млявість, втрата апетиту. Лабораторні дослідження також можуть швидко показати запалення, але може знадобитися УЗД, рентген, КТ або МРТ. Однак головним кроком, звичайно, є звернення до фахівця, постановка точного діагнозу та призначення терапії. На думку Фонду артриту, дієта може бути природним доповненням до лікування. Хоча дієти, яка б спеціально виліковувала артрит, не існує, протизапальний ефект певної їжі має сприятливий ефект проти тортурних симптомів. У дусі цього варто пам’ятати три основні правила.

Запалення потрібно зменшити

Збалансоване харчування може уповільнити і запобігти ураженню суглобів. У цьому відношенні роль антиоксидантів, включаючи вітаміни А, С та Е, є помітною.

Потрібно знизити рівень холестерину

Люди з артритом також часто мають високий рівень холестерину, і зниження останнього також позитивно впливає на запалення.

Його слід підтримувати, слід відновити нормальну вагу

Надмірна вага надмірно напружує суглоби, а також сприяє збереженню запалення. Очевидно, що правильно складена дієта - не дієта! - найважливіший засіб для тривалого схуднення.

Вісім найкращих продуктів

Жирна риба

Морська риба, включаючи жирні екземпляри, багата здоровими жирними кислотами омега-3, які мають значний протизапальний ефект для полегшення симптомів артриту. Тому варто їсти сардини, скумбрію, тунець і лосось хоча б раз на тиждень. Якщо ви дійсно не можете подружитися з рибою, виберіть джерело омега-3 насіння чіаму, лляне насіння або олію та горіхи.

Масла

Оливкова олія екстра вірджин має особливо високий вміст поліфенолу, який не тільки благотворно впливає на рівень холестерину, але й може придушити запалення. У цьому плані авокадо та шафран олії щекліце також є хорошим вибором. Однак вони можуть мати сприятливий ефект переважно без термічної обробки, наприклад, капаючи на салати.

Молочні продукти

Молоко, йогурт, сир багаті кальцієм і вітаміном D, що сприяє здоров’ю кісток і побічно впливає на здоров’я всієї кістково-м’язової системи. У той же час вміст білка в молочних продуктах також допомагає нарощувати м’язи. У разі проблем із вагою, варто вибирати нежирні варіанти.

Зелені листові овочі

Шпинат, капуста, мангольд, салат багаті хлорофілом, антиоксидантами та фітохімікатами, які допомагають боротися з інфекціями, зменшують запалення та зміцнюють імунну систему.

Брокколі

Варто виділити брокколі, оскільки показано, що його інгредієнт, сульфорафан, уповільнює прогресування артриту. Це також чудове джерело вітамінів К і С. Однак обов’язково готуйте його до напівм’якості, інакше цінні інгредієнти випаруються.!

Зелений чай

Зелений чай відомий високим вмістом поліфенолу, який має протизапальну дію, як уже зазначалося.

Часник

Експерти вважають, що діюча речовина часнику під назвою діаллілдисульфід може боротися з ферментами, що розщеплюють хрящі.

Горіхи

Горіхи корисні для серцево-судинної системи, багаті магнієм, кальцієм, цинком, вітаміном Е і клітковиною, а вміст альфа-ліноленової кислоти зміцнює імунітет. Жменя на день - це рекомендоване споживання!