Я вже три тижні виїжджаю на пробіжки, і я почуваюся чудово. Настільки, що я почав включати більше вправ у свій спортивний режим, і присідання серед них. Якщо чесно, раніше я пропускав їх, наскільки міг, бо вони досить дорогі, але правда полягає в тому, що докладено зусиль, оскільки це одна з найповніших вправ для наших ніг і одна з найефективніше, коли мова йде про тонування сідниць, квадроциклів та підколінних сухожилків серед інших. Ця вправа має ряд переваг, які мотивуватимуть вас, і у вас немає виправдання, щоб не включати цю діяльність у свій план тренувань.

присідання

1. Посилене жування та тонізування м’язів

Цей вид вправ допомагає нам збільшити м’язову масу нашого тіла, оскільки це вправа високої інтенсивності, ми виділяємо тестостерон, і наш гормон росту активується, дві дуже необхідні обставини для збільшення м’язів. Ми не тільки збільшуємо м’язи ніг, але і верхньої частини тіла.

Пам’ятайте, що дієта тут теж має значення. 70% приросту м’язів залежить від дієти з високим вмістом білка. Ми завжди можемо доповнити його білковими добавками, такими як білки Scitec Nutrition або іншими марками.

2. спалювати жир

Присідання - це дуже фізичний вид вправ, який також допоможе спалити калорії. При виконанні цієї діяльності, ми будемо стимулювати серцево-судинну систему, оскільки присідання - це ще й аеробні вправи.

Працюючи з кількома групами м’язів, ми усунемо більше жиру. Крім того, набираючи м’язову масу, ми додатково втрачаємо більше калорій. Спалювання жиру в організмі допомагає бути набагато здоровішими.

3.Зберігає мобільність

Присідання - це функціональні вправи. Що це значить? Є вправи, які служать нам щодня . Крім того, вони сприяють зміцненню м’язів живота, тим самим допомагаючи підтримувати рівновагу. Присідання вимагають дуже точної техніки, і хоча спочатку нам буде важко засвоїти метод, кожного разу, коли ми виконуємо рутину, ми будемо тренувати цю саму техніку, яка допоможе нам у багатьох аспектах.

Ця вправа допоможе нам виконувати повсякденну діяльність та змусить почувати себе менш фізично обмеженими. У нашому повсякденному житті ми звикли піднімати тяжкість, будь то з ящиків, сумки для покупок тощо. Присідання допоможуть нам придбати правильні звички, коли мова йде про набір ваги і не заподіюючи собі шкоду.

На додаток до цієї мобільності, це допомагає нам поліпшити поставу саме за рахунок тонізування черевної та спинномозкової області . Якщо ми включимо цю вправу в наш розпорядок дня, ми також помітимо, що наше тіло набуває гнучкості.

4. Поліпшення спортивних здібностей

Присідання дозволяють спортсменам швидше бігати, довше крокувати або стрибати вище. Також наш опір буде набагато кращим. Зауважте, що ми працюємо 256 м’язів за допомогою однієї вправи, так що це, безсумнівно, найкраща вправа для того, щоб мати дуже сильні ноги.

Також виконуйте цей вид вправ зробить нас менш схильними до травм, і наша сила в перегонах буде набагато кращою. Існує багато видів присідань, залежно від того, що ми хочемо вдосконалити.

5. Ви можете робити їх де завгодно

Це зручність. Нам не потрібен будь-який тренажерний зал, щоб робити присідання, ані апріорі використовувати будь-які матеріали. Ми можемо робити присідання вдома або де завгодно. Тому у нас немає виправдання, щоб навчити їх.

Чи наважуєтесь ви їх практикувати?

Схожі повідомлення

Якщо я щось намагаюся щоранку, це почати день з правої ноги ...

Нарешті п’ятниця! Іноді приїзд на вихідні з певною силою - це ...

Тепер можна носити непереборний вигляд з UBERCOSMETICS Я б хотів мати нескінченні вії ...

Журналіст спеціалізується на красі, моді та серці