5 основних речей, які ви можете зробити, щоб змінити своє тіло!
Багато людей хочуть змінити свій раціон: вони хочуть бути здоровішими, а також хочуть вирізати зі свого тіла жир. І навпаки, радикальне рішення, як дієта на пару з брокколі та курячих грудок протягом трьох тижнів, і нічого іншого, не було б дуже грубим зрушенням. Через це ми зараз спробували зібрати кілька маленьких порад, які допоможуть нам змінити дієту невеликими кроками, і все ж ми не відчуваємо, що ми раптово перейшли на спартанську економію.!
Як проходить середній сніданок? Маленька шоу-пекарня, латте ... Що саме в цьому? Цукор, цукор і трохи жиру. Для організації це також корисно, і вони можуть практично пережити це, але там, де залишається цінне джерело амінокислот, з якого потім ви будете синтезувати ферментні білки, м’язи тощо?
Амінокислоти необхідні для функціонування організму, і оскільки у них немає місця для зберігання, це призведе до того, що ваше тіло добре розщепиться від скелетних м’язів, внаслідок чого ми будемо страждати ожирінням не тільки від цукру, але і під м’язами.
2. Видаліть весь трансжир із їжі!
Ми вже мали справу зі шкідливим впливом трансжирів, але ми вважаємо, що вони заслуговують на особливе значення і тут. На жаль, картопля фрі або напівфабрикат міреліт, попередньо обсмажена їжа є постійною складовою раціону в кожному домогосподарстві. У 2000-х роках було вперше проведено дослідження вивчив кореляцію між раком шлунка та мірелітовою їжею та дійшов висновку, що існує кореляція між ними!
3. Мінімізуйте споживання рафінованого цукру!
Швидкопоглинаючі цукри мають місце, скажімо після тренування, відкрити "анаболічні ворота", але наслідок їх споживання необмежено - через стабільно високий рівень інсуліну - ожиріння, а згодом розвиток діабету. На жаль, інсулін не тільки підтримує анаболізм білка, але й прискорює синтез жиру.!
4. Весь день вживати білок у кожному прийомі їжі.
Як я вже говорив, у нас немає магазину білка, у нас немає «горбка» білка, єдине місце, де більша кількість білка «розпадається» - це скелетні м’язи.
Навіть 12-годинний стан дефіциту білка сприймається організмом як дефіцит, і тоді він починає розщеплювати скелетні м’язи до амінокислот. Уникайте вживання білка у всіх основних прийомах їжі!
5. Нарешті, додатковий маленький фокус! Багато разів пережовуйте їжу!
ваш мозок не відразу зрозуміє, що ваш шлунок переповнений. Коли ви їсте, ви навіть не усвідомлюєте, скільки ви вже з’їли, бо не відчуваєте, що ваш рубець переповнений! Це був старий трюк, нібито перед зважуванням борців жувати, а не їсти, щоб обдурити мозок, щоб справді принести їжу.