Фахівці рекомендують споживати в середньому 2–3 порції молочних продуктів.

скільки

Експерти рекомендують споживати в середньому 2 - 3 порції молока та молочних продуктів, як вони запевнили в Іспанська федерація товариств з питань харчування, харчування та дієтології (Феснад) в рамках Національного дня харчування.

Феснад націлений на підвищення обізнаності про важливість наявності здорові харчові звички і, у цьому випадку, під гаслом «Молочні продукти: будьте чіткі щодо цього», вони хотіли показати фундаментальну роль молочних продуктів у нашому здоров’ї.

Пов’язані новини

На кожному етапі життя молочні продукти відіграють певну роль. Окрім того, що вони є основною їжею на першому етапі життя, в дитинстві та підлітковому віці рекомендується приймати від 3 до 4 порцій на день, оскільки містяться в них білки необхідні для нормального росту та розвитку кісток.

Кожна порція еквівалентна 200 мл склянки молока, 2 йогуртів, 125 г свіжого сиру, 30 г напівсоленого сиру або 20 г сирного сиру, наприклад.

Зі свого боку, в старшій групі населення рекомендується вживати від 2 до 4 порцій на день, оскільки молочні продукти є джерелом кальцію, таким чином, сприяючи здоров’ю кісток та м’язів для якісного старіння.

Іншим важливим етапом є вагітність та лактація, оскільки потреби в кальції збільшені. Однак, згідно з даними Феснада, половина вагітних жінок в Іспанії не споживають рекомендованих щоденних раціонів молочних продуктів.

Науковий дослідник CIAL-CSIC, д-р Хав'єр Фонтеха пояснив, що в багатьох випадках "існують суперечливі повідомлення щодо важливості споживання молочних продуктів у дорослих, але на науковому рівні немає негативного аспекту щодо споживання молочних продуктів. молочні продукти на всіх етапах життя ".

Пов’язані новини

Насправді він хотів це підкреслити молочні продукти - це продукти, що мають усі харчові компоненти які необхідні для дотримання харчових рекомендацій, і які, крім того, не дають великої кількості калорій, якщо ми співвідносимо їх із кількістю поживних речовин, які вони забезпечують.

Крім того, лікар хотів закінчити, підкресливши, що молоко та молочні продукти є основним джерелом кальцію у людей. "Дуже важко виконати харчові рекомендації щодо кальцію без вживання молочних продуктів".

Більше інформації