«Їжа, яку ми їмо, схожа на бензин: вона дає нашому тілу енергію, необхідну для нормального функціонування. Якщо ви не переконаєтесь, що бензин, який ви вводите у свій організм, є якісним або в потрібній кількості, ви просто не почуватиметеся так добре, як могли б почуватися ». Ви те, з чого їсте Доктор Гілліард Маккіт.

їсте

Сьогодні ми відкриваємо новий розділ нашого блогу: Не все вершкове. Як ми анонсували пару тижнів тому, це була одна з наших цілей на 2014 рік: створити простір для написання та обміну знаннями та думками експертів у галузі харчування, спорту та здоров’я. Це прекрасний привід для прем’єри цього блоку, говорячи про шотландського лікаря та дієтолога Джилліан Маккіт. Багато з вас знатимуть її за бестселером "Ти те, що ти їси".

На додаток до цієї книги про харчування та харчові звички, він співпрацює в декількох англійських ЗМІ зі своїм власним космосом, який також називається "Ти те що ти їсиш". Його всесвітньо визнаний успіх змушує багатьох людей приходити до його лондонської клініки за допомогою, щоб змінити свої харчові звички.

Джилліар Маккіт чітко і прямо визнає свою мету на початкових сторінках:

«Моя мета з вами, як і з моїми пацієнтами, полягає в тому, щоб ви дізналися, яка найкраща дієта для вас, і знали, які продукти допоможуть вам схуднути, залишатися стрункими та покращити своє здоров’я на все життя. […] Я відвідував пацієнтів усіх національностей та соціальних умов […]. Але це в основному такі люди, як ми з вами. І всі вони мають щось спільне: кожен, незалежно від їх історії, є тим, що їсть! "

Ми рекомендуємо вам поглянути на це. Більше як два-три. Всім і стільки, скільки потрібно. Опинившись у ваших руках, ми маємо впевненість, що ви прочитаєте це і що ви отримаєте багато з цього.

Трохи підгляньте здорову їжу:

- Кожного разу, коли ви заморожуєте, варите, готуєте та/або готуєте на грилі їжу, ви змінюєте її початковий стан, і єдине, чого ви досягаєте, - це жертвування всіма її харчовими ферментами (які допомагають травленню, збалансовують обмін речовин і забезпечують багато енергії). Краще сирий що готували (як можна довше).

- Вуглеводи необхідні, але додайте до свого раціону ті, що не містять доданого рафінованого цукру. Наприклад, фрукти, крупи, рис ... Ці продукти допоможуть вам збалансувати настрій та енергію. Ти знав?

- Органічні продукти. Втікайте від усіх, що містять хімічні речовини (хімічні добрива, пестициди ...). Подібно до того, як ви поглинаєте 65% того, що наносите на шкіру з їжею, це схоже. Якщо ви їсте їжу з нездоровими речовинами, вони потраплять у ваш організм.

- Включіть у свій раціон хороші білки. Дослідіть і включіть здорові та ефективніші білки, ніж м’ясо, у свій режим харчування. Це не означає, що ви виключаєте їх зі свого раціону, просто іноді замінюйте його іншими видами здорових білків.

- Жир необхідний, так, але хороший жир; наприклад хороша жирна їжа, як авокадо, насіння та горіхи. Ці продукти допомагають схуднути, знизити рівень холестерину, зміцнити імунну систему та живлять репродуктивні органи, шкіру, волосся та кісткову тканину. Що ви чекаєте, знаючи все це? Джилліан Маккіт у "Ти те, що ти їси" називає їх необхідними кислотами для схуднення та гарантує, що насіння льону, насіння соняшнику та гарбузове насіння, морські водорості, риба та авокадо є гарними прикладами цього типу жирів для схуднення.

Це лише початок, решта у ваших руках. Продовжуйте читати і розкажіть нам. Пам'ятайте ... Ти те що ти їсиш