Приблизно 7 з 10 людей мають запор, і це пов’язано з поганими харчовими звичками, недостатнім споживанням клітковини та рідини в раціоні.

населення

Цей симптом страждає більше половини населення. Приблизно 7 із 10 людей страждають запорами, і це пов’язано з поганими харчовими звичками, недостатнім споживанням клітковини та рідини в раціоні; а також напруженість, відсутність фізичних вправ, тобто відсутність впорядкованого та здорового способу життя, пояснює доктор Перес Альбела.

Серед різних класифікацій запорів найбільш відомими є дві:

Спастичний запор

Це пов’язано з тугою, стресом та нервовою напругою, тому все стискається, а стілець не проходить нормально для евакуації.

Атонічний запор

Це пов’язано з депресією та відсутністю якісного сну, пояснює доктор Перес Альбела.

Інші причини

-Самолікування, деякі психотропні препарати викликають запор завдяки своїй розслаблюючій дії.

-Антациди, що містять алюміній або кальцій, викликають запор.

-Постійне вживання проносних засобів (деякі з них навіть подразнюють кишечник) може зробити захворювання хронічним.

-Надто швидке харчування (тахіфагія)

-Погане жування Згідно зі східною медициною, зуби стимулюють певні точки, що відображаються в кишечнику, і допомагають їй функціонувати як слід.

Наслідки запору

-Запори є основною причиною геморою (варикозного розширення вен) та тріщин прямої та задньої кишки.

-Натискання може підвищити кров'яний тиск і знизити частоту серцевих скорочень.

-Накопичення токсичних відходів, тобто це не дозволяє усунути те, що потрібно організму для його оптимального функціонування.

Поради

-Розслабтеся, напруга проявляється не тільки у бігучому серці та сухості в роті, але і в кишечнику, тому що активований механізм боротьби та польоту, яким володіє кожна жива істота.

-Смійтесь більше, сміх масажує кишечник і стимулює травлення.

-Уникайте оброблених олій, вибирайте продукти з високим вмістом жиру, такі як каштани, пекан, кокос та волоські горіхи.

-Вправляйтесь, щоб їжа швидше проходила через травний тракт. Ходьба протягом 40 хвилин щонайменше чотири рази на тиждень, окрім стимулювання мозкових можливостей, допомагає вагітним жінкам, які зазвичай страждають на запор

-Коли ви йдете у ванну, в ідеалі ваші коліна вище, ніж стегна. Дуже корисно підкласти табурет під ноги, щоб досягти правильного положення, і зробити вдих живота під час евакуації. Якщо діти ніколи не поспішають з ними, нехай вони витратять необхідний час у ванній.

-Тамаринд - відмінне проносне і джерело вітамінів, ви можете приготувати сік і пити його на ніч.