порад

Дієта на Різдво ?! Ми не рекомендуємо чогось, чого ми не змогли б дотримуватися. Під час закуски для всіх людей це вже велике слово, якщо хтось не набере кілька кілограмів. Наші поради можуть допомогти в цьому!

Зараз це всі спостерігають!

Так проводили Різдво в Диявола Нори - фото

Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"

І. Перед святом

1. На ринку

Ви також можете придбати улюблене полум’я, просто віддайте половину своєму партнерові або дитині, яка несе шашки.

2. Корпоративна вечірка

На святкуванні в компанії вибирайте фруктовий салат замість торта.

3. Перед Святвечором

Почніть «голодувати» на 2 дні раніше. На вечерю їжте лише салат з нежирною заправкою.

4. Бізнес-ставки

Спробуйте прийняти вчення китайських мудреців купувати все, звичайно, лише трохи. Покладіть на тарілку щось солоне: як риба, щось кисле: як огірок, трохи гіркого: як салат з радіччо і, нарешті, солодке: як фрукти.

5. Вечеря з подругою

Вам здається, що ви з’їли занадто багато? Вставте рисовий день. Тушкуйте 25 дкг попередньо звареного рису з 3 зубчиками яблук, приправте невеликою кількістю меленої кориці. Розподіліть цю кількість протягом дня.

6. Тост за сусіда

Ви можете підсмажити трохи сухого шампанського або (напів) сухого червоного вина. Подавайте сусіда кільцями круасанів із непросіяного борошна та пісним смаженим замість булочок.

7. У торговому центрі

Забудьте про шоколадний торт і солодку каву! Поїдьте до Імбіса і виберіть приготовлену ковбасу з невеликою гірчицею або хроном та овсяною кашею.

II. Святкова закуска

8. Забудьте апетитне масло як закуску

Замість цього зробіть трохи томатної сирної маси.

9. Жир краще

Забудьте про жир, олію! Для фондю зробіть подвійну порцію овочевих кубиків для фондю та супової основи.

10. Вершкові супи!

Подавайте смачний пюреваний крем-суп замість жирного бульйону! Замість вершків використовуйте молоко!

11. Низькокалорійні заправки

Столові ложки звичайної заправки для салатів прибл. Він містить 70 калорій і 7 грамів жиру. Однак якщо ви робите це з гірчиці, оцту, спецій та 1/2 апельсинового соку, ви можете все це зберегти.

12. Жир замість лігтоту!

Якщо для салатів напр. ви хочете змішати сир моцарелла, обов’язково додайте його з нежирного.

13. Для любителів iba

Якщо ви ні в якому разі не готові відмовлятися від різдвяного смаженого гусака, добре наколіть шкіру загостреною виделкою. Це дозволить виділити набагато більше жиру.

14. Ви також можете почистити його

Гусяча шкіра має жир. 10 dkg гусячої шкіри містить 228 калорій і 31 грам жиру. Все це без вашої шкіри - лише 155 калорій і 7 грамів.

15. іба замість грудей індички

Ви можете заощадити ще більше калорій, подаючи індичанську грудку замість жирного гусака.

16. Колір спини теж смачний

Яловичина порівняно нежирна. Звичайно, не спекулюйте беконом! Це стане смачно м’яким, якщо маринувати в молоці протягом ночі.

17. Пюре замість крокету

10 декаграм смажених у фритюрі крокетів містять 9 грамів жиру і 210 калорій. Овочеве пюре або овочеві крокети, смажені в злегка змащеному тефлоні, можуть бути набагато щаднішими.

18. Також перемішайте вершки!

Якщо рецепт спалює жирні вершки, замініть їх половиною нежирного молока. Це дозволяє заощадити 140 калорій і 14 грамів жиру на 10 деканів.

19. Випікати без жиру!

Смачну смажену страву можна готувати у закритій формі для випікання або каструлі без жиру. Смажене м’ясо, приготоване на парі у власному соку, майже не підходить. Він залишається соковитим і майже пісним.

20. Пісна червонокачанна капуста

Незамінний аксесуар для різдвяної випічки. Пару з яблуком замість жиру. Можна так само додати насіння кмину і, звичайно, цибулю та айву.

21. Також lightosat з картопляного салату

За класичним рецептом - справжня калорійна бомба. Можна зробити легку заправку з бульйону, оцту і декількох крапель оливкової олії.

22. Запечені яблука на пару

Фаршировані яблука будуть такими ж гарними і смачними, якщо ви просто тушите їх в ієнах, як якщо б ви запікали їх на вершковому маслі. Наповніть його ізюмом, трохи варення з діабетом, трохи вдумливих сухарів, сиру та чайної ложки меду. Готується в духовці, розігрітій до 200 градусів, за 30 хвилин.

23. Замість марципану

Він такий же солодкий, але ледь жирний. Зробіть так! Розігрійте духовку до 100 градусів. Збийте 8 яєць, відокремте жовтки та білок, збийте останні у піну з 3 дкг цукрової пудри та глибоким справжнім ванільним цукром. Засипте масу в притискний мішок і пресуйте троянди на деко, застелене пергаментним папером. Потім поверніть духовку до 80 градусів і висушіть тісто протягом 3-4 годин. Якщо у вас газова піч, підтримайте двері ложкою або сірниковою коробкою, щоб пара виходила.

24. Просто немає насіння!

Мигдаль, фундук, волоські горіхи - найпопулярніші різдвяні делікатеси. Їх вада полягає в тому, що 60 відсотків з них - жир. Наприклад, жуйте замість цього смажені каштани, заощаджуючи 45 грамів жиру за 10 десятиліть.

25. Фруктовий хліб з сиром

Шматочок сирного різдвяного фруктового хліба (stollen) містить лише 360 калорій і 9 грамів жиру. У той час як традиційні, посипані жиром 410 калорій, викопують 21 г жиру!

26. Фруктовий десерт замість макаронів!

Змішайте компот з сливи, висушений з 50 дкг соку або чорносливу, змоченого в тій же кількості червоного вина. Збийте яєчний білок, збийте разом з фруктами, а потім поставте в холодильник на 3 години. Поворот кожні тридцять хвилин!

27. Сир з мозолем

Розмішайте до піни 5 дкг сиру і чайну ложку сметани, а потім ложку, заправлену домашньою малиною або полуницею ожиною плодового мозку

28. Також lightosat від морозива

Замість вершкового морозива пропонуйте сорбети як десерт. Великий вареник містить лише 80 калорій, а жиру в ньому немає.