Серйозно кажучи, дієта, загальновідома як спліттер, або 90-денна дієта, дійсно може творити чудеса, якщо хтось може її дотримуватися, оскільки, як кажуть, це змінює їх обмін речовин, щоб кілограми більше не поверталися.
Правда, це «ніколи більше» ще не доведено, бо (я думаю) ті, хто це зробив колись, ще живі, тоді як ті, хто перевірив би їх, можливо, вже померли. Але це, безумовно, варто розглянути як варіант схуднення.
90-денна дієта дуже схожа на контроль над тілом і працює за тим же принципом. (Ви можете прочитати про дієту для управління організмом тут.) Тут також йдеться про перетравлення різних продуктів, які потребують різних травних соків, які можуть нейтралізувати один одного. Тому білок не можна їсти разом з вуглеводами та крохмалем (який також розщеплюється на цукор). Різниця між двома дієтами полягає в тому, що хоча контроль за організмом регулює це лише залежно від прийому їжі, 90-денна дієта, що розділяє, щодня визначає, що ми можемо їсти, а що - ні.
- Порядок повинен виконуватися! У раціоні не слід пропускати нічого.
- Один раз на місяць під час дієти повинен бути водний день, який слід після плодового дня і продовжується білковим днем. Кава, порожній чай, мінеральна вода, вода з лимоном - це можна пити.
- Через 90 днів ми можемо їсти що завгодно і в будь-який час, звичайно так і розумно, за винятком того, що ще 90 днів сніданок все ще є фруктом.
Сніданок - однаковий кожен день
Фрукти, фрукти, фрукти. За годину до обіду більше його не їжте. (Варення, компот, безалкогольні напої зі смаком фруктів та 100% фруктовий сік не мають значення, важлива вся енергія клітковини та свіжих фруктів.)
День 1 - День білка
Всі похідні тваринного походження їстівні: м’ясо, риба, морські гребінці, молочні продукти, яйця. Свіжі, сирі овочі можна їсти будь-який день.
Обід: Гарний великий шматочок (200 грам) вареного або смаженого м’яса, але його можна замінити 3 яйцями або еквівалентною кількістю сиру та риби. Салат без заправки можна їсти необмежено, заправка салату з йогуртом і сметаною також дозволена в білковий день.
Можна також споживати: 2 деци чистий, порожній бульйон.
Вечеря: Те саме, що і обід, але може бути інший вид білка. Десерту немає.
2 день - День крохмалю
Обід: Варені або смажені овочі будь-якого виду (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, морква, картопля). Рис також вважається крохмалем. Сирі овочі можна додавати в салати нескінченно довго.
Вечеря: Те саме, що і обід.
3 день - День вуглеводів
Обід: Приготовлені макарони приправлені або без піци (без сиру), яйця та молочні пиріжки, хліб ...
Вечеря: Два менших скибочки торта, можливо, 3 кульки морозива або подібне блюдо, як опівдні.
Рекомендований десерт: 1 скибочка (3 кубики) шоколаду для приготування.
День 4 - День фруктів
Вода і свіжі фрукти цілий день, будь-які і всі.
(Близько 10 ранку, коли ви вже могли заплакати, бо не можете заснути через гучний стукіт очей, подумайте про смачні котлети наступного дня. Не бійтеся, не буде проблем зі сніданком, бо як не дивно тоді ти зовсім не будеш голодним.)
Увага! Тим, хто приймає ліки щодня, наприклад, антигіпертензивними засобами, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи День фруктів та обідня їжа сумісні з їх станом.
Заманлива підказка щодо рецепту вуглеводного дня, який любить часник, сподобається цьому тісту, а також зробити його дуже просто.
Спагетті з часником
Інгредієнти для 2 осіб:
- 25 dkg спагетті (бажано замішувати без яєць, тверді спагетті зазвичай такі)
- трохи оливкової олії
- 6 зубчиків часнику
- 1 пучок свіжої петрушки
- цибуля, червона цибуля, цибуля-порей, зелена цибуля за бажанням
- необов’язково телевізійний перець або Каліфорнія, але необов’язково
- якщо ми любимо гостре, може прийти і трохи чилі
- свіжий базилік та орегано
- сіль
- перець
- 1 красивий великий помідор
Підготовка: Тісто ставлять кип’ятити в підсоленій воді. Тим часом на половині олії та половині крупно нарізаного часнику обсмажте подрібнену цибулю та перець. Коли він почервонів і засох, киньте базилік, материнку, сіль, перець, переверніть на кілька хвилин. Процідіть тісто, вилийте на сковороду пряно-цибульну суміш, влийте решту оливкової олії, вичавіть решту часнику, посипте подрібненою петрушкою і знову перемішайте. Якщо у вас свіжий базилік, посипте також кілька листочків готовим тістом. Прикрасити кількома кільцями помідорів.