Склад і правила молочної дієти
Споживається переважно молоко та молочні продукти. М'ясо, овочі та фрукти можна їсти у дуже обмежених кількостях, п'ять разів на день з точно визначеними інтервалами. У деякі дні можна їсти яйця або дієтичну салямі. Для цього рекомендується дотримуватися питний режим, тобто не менше 2 літрів рідини на день (вода, мінеральна вода або трав’яний чай). Кажуть, що найкращого результату можна досягти, якщо пити під час режиму кропив'яний чай, який вимиває забруднюючі речовини з організму. Кава можна пити лише в обмежених кількостях і несолодкий.
Загальна тривалість 13-14 днів Дієта розділена на два розділи, с у перший день дієти склад їжі дорівнює 8-му або 9-му дню (залежно від того, чи дотримуєтесь ви дієту на 13 або 14 днів) a в останній день ти повільно повертаєшся до звичного режиму харчування.
Намагайтеся дотримуватися дієти до кінця. Якщо не вдалося з першої спроби, не повторюйте більше одного разу.
Не рекомендується діабетикам, вагітним і жінкам, що годують груддю, спортсменам або працьовитим лікарям.
Ви все ще рахуєте калорії? Не треба. Перегляньте цю статтю:
Позитиви молочної дієти
- Вага швидко знижується, і можна досягти великої втрати ваги.
- Дієта включає велику кількість рідини, яка допомагає з розщепленням жирів.
Негатив молочної дієти
- Дієта дуже обмежена на смак.
- Мало хто насичує і викликає відчуття сильного голоду, оскільки він містить невеликі порції, а склад їжі нудний.
- Незбалансоване харчування - занадто багато білка, клітковини, занадто мало вітамінів, мінералів та інших речовин, що може призвести до ослаблення імунітету.
- уповільнення обміну речовин
- У вас може бути поганий настрій, а в гіршому випадку ви можете відчувати втому та запаморочення через мінімальну кількість їжі.
- Ризики для здоров’я та косметики - в’ялість і формування шкірицелюліт.
- Велика кількість молочних продуктів викликає перевантаженість організму, що може призвести до порушення травлення (найчастіше запору) та різних захворювань.
Добре порадитися з такою суворою дієтою з дієтологом і разом знайти оптимальне рішення.
Але молоко явно не повинно лягати в основу раціону, а скоріше служити доповненням до більш поживних більших страв.
Як виглядає дієта на молочній дієті?
Меню - День 1/День 9:
07.00 - 1/4 л молока
10.00 - 1/4 л молока
13.00 - 1/4 л молока
16.00 - 1/4 л молока
19.00 - 1/4 л молока
Меню -2. день/10. день:
07.00 - 1 шт термікс
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 - 15 дкг білого м’яса
16.00 - 15 дкг овочів
19.00 - 2 яйця, 2 дкл чай без цукру
Меню -3. день/11. день:
07.00 - 10 дкг фруктів
10.00 - 10 дкг овочів
13.00 - 10 дкг сиру
16.00 - 1/4 л молока
19.00 - 15 дкг вареного м’яса
Меню -4. день/12. день:
07.00 - 1 шт термікс
10.00 - 1/4 л молока
13.00 - 10 дкг овочів
16.00 - 10 дкг фруктів
19.00 - 10 дкг сиру
Меню -5. день/13. день:
07.00 - 2 яйця, 10 дкг овочів
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 - 15 дкг дієтичної салямі
16.00 - 15 дкг фруктів, 15 дкг овочів
19.00 - 10 дкг овочів, 1/4 л молока
Меню -6. день:
07.00 - 10 дкг шинки
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 - 10 дкг сиру
16.00 - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 - 1/4 л кислого молока
Меню -7. день:
07.00 - 2 яйця
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 - 10 дкг фруктів
16.00 - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 - 1/4 л молока
Меню -8. день:
07.00 - 20 дкг фруктів (яблука)
10.00 - 20 дкг овочів
13.00 - 20 дкг фруктів
16.00 - 20 дкг овочів
19.00 - 20 дкг фруктів
Їжу можна контролювати іншими способами. Читати: