Білок

《НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ! 》

красуні

Якби я запитав чоловіка на вулиці, що таке білок, я думаю, 8 з 10 людей не змогли б сказати, щонайбільше, він сказав би, ну, м’ясо. Якщо ви два рази замислюєтесь над тим, яке паливо ви кладете у свою машину, настав час також трохи уважніше поглянути на власне тіло.

《То що таке білок? 》

《Скільки білка потрібно? 》

Отже, ми переконалися, що наші клітини постійно оновлюються, а наш організм - не що інше, як велика велика білкова бомба. Однак, на відміну від вуглеводів і жирів, ми не можемо зберігати білки, і вони нам потрібні постійно, оскільки наші клітини постійно оновлюються і відновлюються. Баланс азоту в організмі є критичним моментом у цій темі. Амінокислоти є азотовмісними сполуками, і це може бути відображенням запасу білка, залежно від того, чи введений азот знаходиться в рівновазі з азотом, що виділяється (під час розщеплення амінокислот азотовмісний метаболіт, сечовина, також сформовані та очищені). Під час анаболічних, тобто накопичувальних процесів, цей азотистий баланс повинен бути позитивним, у разі негативного балансу азоту починаються катаболічні (деградуючі) процеси, тому організм починає дражнитися досить повільно, а також може виводити амінокислоти з важливих органів . Якщо споживання азоту знаходиться в рівновазі з тим, що розряджається, це стан підтримання. Тож якщо хтось також хоче досягти видимих ​​результатів за допомогою своїх тренувань, зверніть увагу на споживання білків з високою біологічною цінністю.

"Скільки це? 》

Про це я міг би писати сторінки, бо це залежить від багатьох речей. Однак той, хто не є найкращим спортсменом, просто думає про загальний стан здоров’я або просто хоче виглядати краще, не повинен ускладнювати справи. Загалом на добу потрібно 0,8-2,00 грама білка на кілограм ваги. 0,8 - для дуже ледачих, 1,5 грами потрібно для 3-5 годин інтенсивних фізичних вправ на тиждень, а якщо хтось хоче навантажити м’язи, він може піти на 2 грами/кг. У разі дуже високого ступеня ожиріння, наприклад, якщо хтось вже має 30-50 кг надмірної ваги, звичайно, краще розрахувати потребу в білках для нежирної, нежирної маси тіла, оскільки для підтримки жирової тканини вам не потрібно стільки білка тканина.

《Що таке білок? Коли я їжу, а взагалі ні? 》

Однак (І ЦЕ ДУЖЕ ВАЖЛИВО)

вони роблять це більш комфортним. Якісний, швидко поглинаючий білковий коктейль може забезпечити організм достатнім споживанням білка економічно ефективно, легко та зі значним задоволенням, наприклад після тренування (не під час навчальних днів і протягом дня, в будь-який час). Я міг би порівняти це з тим фактом, що ви можете мити руки вручну після гостя, але наскільки зручніше складати речі в посудомийну машину і довірити це вам. Ви можете жити без посудомийної машини, але добре мати її, погодьтесь. Це важливо не тільки для тих, хто хоче наростити м’язи, але і для тих, хто хоче втратити жир. Як я вже згадував, найважливішим стовпом обертового метаболізму є правильна м’язова маса. Якщо ви не годуєте жиром, а м’язи, ви знаєте, що буде? Ви нарешті схуднете: Від жиру.

《Це не ракетна наука, тому йдіть на це. 》

Світ білкових препаратів - це окрема публікація, оскільки існує стільки марок, стільки видів препаратів. Виробники люблять називати їх чудодійними, створюючи відчуття, що ви навіть не можете існувати без нього, і ви п'єте практично миттєві м'язи. Як результат, у свідомості людей складається містичний образ, що це якісь магічні зілля, сповнені речовин та гормонів невідомого походження. Вони не є ні чудодійними засобами, ні містичними, нездоровими речами. Просто концентрована їжа, яка при правильному вживанні може принести користь багатьом пересічній людині, особливо спортсмену.!