Чи багато ви їли доброго та риби? Нам не просто потрібно боятися осколків, коли ми їмо рибу. Ми знаємо хороші якості, але погані менше.

Риба надзвичайно корисна для здорового харчування, оскільки містить жирні кислоти Омега-3 та нежирний білок, що допомагають підтримувати здоров’я організму.

також

Дослідження показали, що ризик серцево-судинних захворювань може бути значно знижений у тих, хто споживає жирну рибу принаймні двічі на тиждень. Чи корисна риба для організму у всіх випадках?

Ртуть у рибі

Майже в кожній рибі є певна кількість ртуті. Це не особлива проблема для дорослого організму, але маленьким дітям та годуючим матерям слід уникати деяких мідій та риби, для зниження рівня ртуті в організмі.

Ртутний візерунок

Не потрібно зовсім відмовлятися від укусів риби, потрібно лише вибрати, що може бути на тарілці. Скумбрія, більші акули та риби-меч містять більше ртуті, тож не давайте цій розсаді цього ласощі, якщо вам доводиться вибирати. Натомість вечеря з крабами, тунцем, лососем або сомом - набагато здоровіше рішення.

Риба у всіх видах дуже здорова.

Паразит пара

Ще однією можливою проблемою споживання риби є неправильно обсмажене м’ясо, оскільки це може легко потрапити в наш організм паразитом з спожитою їжею. Паразитарну інфекцію можна легко запобігти, завжди переконуючись, що м’ясо риби під час смаження правильно підрум’яниться та розм’якне.

Тому що це замінник риби?

Якщо вас турбує ртуть, або у вас просто немає м’яса риби на яснах, але ви не хочете відмовлятися від жирних кислот Омега-3, важливих для здорового харчування, ви можете шукати іншу альтернативу. Ріпакова олія, лляне насіння, волоські горіхи та гарбузове насіння - чудові джерела жирних кислот Омега-3, тому ми можемо замінити рибні бенкети без хвилювання.

Риб’ячий жир як харчова добавка

Навіть якщо рибу заборонено, риб’ячий жир дуже корисний у будь-якому віці, в тому числі для новонароджених дітей. Зменшує кількість в організмі запалення і допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

Крім того, він накопичується в постійно розвиваються мозку немовлят вже під час вагітності, тому вагітним настійно рекомендується складати здорову дієту. Таким чином, не слід нехтувати риб’ячим жиром з точки зору поліпшення пізнавальних здібностей.

Риба чи не риба

Якщо ми вирішили витягнути рибне м’ясо з меню, спробуйте знайти в ньому найважливіші елементи бути доставленим до нашого тіла в іншій формі, щоб бути впевненим, що ми робимо все можливе, щоб створити здоровий спосіб життя та довге життя без хвороб.