Багато жінок мають проблеми з масою тіла понад сорок, оскільки багато хто з нас починає набирати вагу саме в цьому віці. Зазвичай у фоновому режимі відбуваються гормональні зміни, і ситуація часто погіршується лише в міру настання менопаузи. Чи можна запобігти ожирінню в менопаузі?
Погана новина полягає в тому, що нам буде потрібно менше і менше калорій з року в рік
"Я харчуюся так само, як і раніше, живу так само, як і досі, тому незрозуміло, чому я набираю вагу!" Скаржиться на 46-річну Риту, яка у цій проблемі не самотня. Багато людей у його віковій групі виявляють, що баланс під ними показується дедалі більше. Це не випадково, оскільки наш метаболізм, як правило, пришвидшується в молодому віці, але з віком процес сповільнюється. У жінок із наближенням менопаузи знову починаються лише серйозні зміни, оскільки жіночий гормональний баланс ретельно перебудований, і це, серед іншого, може вплинути на вагу тіла. І після періоду менструації організм, зрозуміло, вимагає менше енергії, врешті-решт, йому більше не потрібно створювати новий ендометрій щомісяця. Якщо ми не змінюємо ні свій раціон, ні щоденну кількість фізичних вправ, все, що ми робимо, - це вкладати ту саму кількість енергії, як раніше, хоча наше тіло вимагало б набагато менше. Очевидно, що не є новиною те, що надмір калорій, які були вжиті і не спалені, стане запасом у вигляді жирових прокладок.
Отже, під час клімаксу тенденція до набору ваги зростає
Не випадково менопаузу називають періодом змін, адже в жіночому організмі відбуваються серйозні зміни. Вироблення гормонів яєчників поступово припиняється, в результаті чого менструація припиняється, а потім і назавжди припиняється. Весь процес займає кілька років, і для багатьох це стресовий період. Це пов’язано з тим, що внаслідок гормональних змін може виникнути ряд фізичних та психічних симптомів. Найвідоміші - «кліматичні» хвилі спеки, підвищена пітливість, порушення сну та перепади настрою. Все це саме по собі може бути настільки виснажливим, що поруч з ним навряд чи очевидний невеликий набір ваги. І все ж десятиліття, що зростають із тижня в тиждень, з часом складаються у фунти! Один або два зайві фунти можуть бути не кінцем світу, але коли п’ять чи десять фунтів або більше надлишку можна зібрати, це може бути відчайдушно.
Ми можемо зробити одне проти змін: якщо ми змінимось!
Попереду два шляхи: змиритися з, здавалося б, - але лише начебто! - до незмінності, яку на нас штовхає природа, і набрати вагу або надіти рукавички і зробити щось, щоб зупинити процеси.
Оскільки зміна рівня жіночих гормонів стоїть за зміною процесів, це може здатися «логічним» рішенням для заміщення відсутніх гормонів. Але заміщення гормонів рекомендується не всім, особливо тим, у кого в сім’ї є рак молочної залози, можливо тромбоз. Але багато хто неохоче застосовують гормональну терапію в першу чергу, або просто вірять у природні методи. Вони, наприклад, також звертаються за допомогою до певних трав, щоб полегшити симптоми менопаузи. І навряд чи ми можемо очікувати повернення нашої дівочої фігури від заміщення гормонів, тому що ми повинні це зробити. Першим кроком ми повинні усвідомити, що якщо несприятливий для нас процес набору ваги відбувся з нашим способом життя та харчовими звичками, які раніше не змінювались, то ми повинні змінити їх. Нам потрібно навчитися або експериментувати з тим, як вносити в організм менше калорій та більше корисних поживних речовин, і це не завадить збільшити і наші щоденні фізичні вправи.
Не падайте на повідомлення ЗМІ!
В даний час існують дві тенденції у вазі тіла: одна сприяє формуванню тіла бікіні, ідеально сформованого нестримною ненавистю до себе, а інша вважає навіть надзвичайну зайву вагу природною і прийнятою в дусі "прийміть і полюбіть себе". Знайдемо золоту середину! Зрештою, життя не може полягати лише в дієтах, відмовах і аскетизмі, але давайте не забуваємо, що надмірна вага - це не лише проблема естетики, оскільки вона має багато ризиків для здоров’я, від високого кров’яного тиску до ризику розвитку діабету .