Спочатку їй не подобалося бігати, але сьогодні вона бере участь у гонках довжиною в сотні кілометрів у горах. Актриса та ведуча Ленка Вацвалова вже бігала, наприклад, від Кошице до Братислави, а в травні 2019 року вона підкорила 770-кілометровий маршрут Дороги героїв SNP. В інтерв’ю Forbes він також розповідає про те, чому її навчив курс і як він його змінив. "Я був таким" побратимом шоу-бізнесу ". Незацікавлений спостерігач сказав би, що мені нічого не бракує, і все-таки я не був щасливим ", - говорить він про життя перед бігом.

Якими були ваші бігові початки?

Чесно кажу, мало що про це пам’ятаю, це було близько трьох з половиною років тому. Я хотів почати регулярно займатися, я також спробував фітнес-центр, але мені це не сподобалось. Тоді я сказав собі, що спробую бігти, і вирішив бігати щоранку. Мені було важко пробігти два кілометри без зупинки, але я був рішучим. Я хотів над цим попрацювати і закінчити. Але я дуже довго не насолоджувався цим. Я десь читав, що на формування звички потрібно два місяці, але у мене пішло близько півроку. Я насолоджувався цим лише після перших 10 км.

Тож не так, як ти схопив черевики, пробіг кілька миль і сказав: «Це чудово. Я знайшов свою пристрасть ".

Ні, ні (сміється). Це не була любов до першого чи 50-го пробігу. Це було класично, як і кожен бігун. Спочатку десятка найкращих, перший півмарафон, другий, третій, четвертий напівмарафон, а потім я поставив собі за мету пробігти марафон. Коли я починав, мені ніколи не спадало в голову, що я коли-небудь міг би пробігти ультратрейн-пробіги.

Ми рекомендуємо:

Вони прийшли коли?

Приблизно через три тижні після першого марафону до мене підійшов друг із групи бігу - а що, якби я біг з ним ультра. Тоді він сказав мені, що все, що було вище марафону, - це все в наших головах, тож ми домовились бігти разом. Я думав, що він вибере ультрамарафон довжиною близько 60 кілометрів, але він обрав 100-кілометровий маршрут - Празьку сотню. Тоді я виграв це, і це мене дуже мотивувало. Це був найбільший досвід бігу в моєму житті. Десь там почалася моя любов до ультрабігу.

Про що ти звикаєш думати під час таких довгих маршрутів?

Це нічого принципового. Протягом цих кілометрів людина часто має справу з тим, чи п’є вона достатньо води, щоб уникнути зневоднення, чи отримує достатньо їжі, а коли настає ніч, також чи немає ліхтариків у фарі. Вам цікаво, чи щось вам не зашкодить, чи ви зробили неправильний поворот. Це найелементарніші речі, ніяких глибоких роздумів. Іноді голова людини абсолютно порожня, а час просто минає. Я також часто намагаюся розважитися розмовою з бігунами, яких зустрічаю. Мені подобається слухати історії життя інших людей, що привело їх туди і чому вони насправді бігають.

Чому ти біжиш?

Багато років тому біг для мене був абсолютно іншим, ніж зараз. Йшлося про певне формування тіла, але сьогодні це стиль життя. Наприклад, фізична сила дає мені величезну свободу піднятися на будь-який пагорб. Для мене це форма відпочинку, адреналіну та пригод. За порівняно короткий час завдяки бігу людина може багато бачити і виживати, але для мене це головним чином емоції, які я переживаю. Біг допоміг мені краще впоратися з іншими життєвими ситуаціями і дав мені розуміння. Я також переживаю більше позитивних моментів у своєму житті, і я ціную прості речі, яких я пропускаю під час вимогливого бігу. Добре вийти зі своєї зони комфорту.

шоу-бізнесу
"Щоранку я їду на пробіжку близько 10 кілометрів. Іноді просто так розслаблено, інколи я роблю перерви, а коли у мене вихідний, я також проходжу довші маршрути », - каже Ленка, яка чергує біг із плаванням, сходження на стіну або вправи з тренером. Фото: Ян Полачек

Як біг змінив вас?

Я думаю, що він змінив мене абсолютно з нуля. Я був таким "побратимом шоу-бізнесу". Незацікавлений спостерігач сказав би, що я нічого не пропускаю, і все ж я не був радий. Все розбилося, коли я сказав на своє 27-річчя, що за сім днів побіжу до семи вершин Доломітових Альп і залишу там усі свої турботи. Тоді я зрозумів, що це приносить мені набагато більше, ніж усі партії, де всі фальшиво посміхаються кожному.

Я думав, що це може зробити мене щасливим. Кожного разу, коли я біг на пік, я почувався ситим. Через три місяці після того, як я залишив свої страждання в Доломітових Альпах і вирішив змінити своє життя, я зустрів друга, який навіть більше, ніж я, є фанатом на відкритому повітрі. Біг дав мені багато дисципліни та мотивації до життя. Якби я зустрів себе сьогодні, п’ять років тому, нам, можливо, навіть не було б чого сказати.

Зліти і падіння

Деякі бігуни також говорять про ейфоричний стан, так званий "максимум бігуна", який порівнюють із наркотиком. Як би ви описали це людям, які не бігають?

Для мене біг - це одна велика емоційна карусель. З найбільших емоційних висот я переживаю найбільші падіння. Цікаво спостерігати, що з вами відбувається, коли ви порушуєте кордон. Я думаю, що це можна навчити до 50-60 кілометрів, і тоді мова йде про голову. Часто буває криза, яка є індивідуальною для кожного бігуна. Тоді ви переживете велику зустріч із собою, і можете бути здивовані тим, що всередині вас.

Однак мені підтверджується, що коли я подолаю це, криза зміниться великою радістю. Чоловік, який хвилину тому відчув, що не може зробити жодного кроку, раптом тікає і дуже радий цьому. Я також починаю співати, найчастіше пісню Міхала Девіда - Діти раю, де її співають: "У нас це вийде ..." Тоді дуже смішно, коли в цій величезній ейфорії на перегонах я зустрічаю бігун, який якраз у нього найбільший.

Переживши лавину, вона приділяє більше уваги. Фото: Ян Полачек

Ви пам’ятаєте найбільшу кризу?

На той момент ви вважаєте кожну кризу, яку ви коли-небудь пережили, найбільшою, яку ви коли-небудь відчували. Завжди мова йде про причини, якими ви це робите, і силу мотивації. Неважливо, чи хтось балотується на ваше его, чи це має більш глибоке значення, але мотивація дуже важлива. Для мене найбільша мотивація - це біг заради благодійності. Я б не пробачив себе, якби кашляв це лише тому, що не хотів. Інакше буває, коли людина отримує травму і не може продовжувати, але коли мова йде про голову, ви повинні поговорити про те, яка у вас мотивація. Вона якось доставить вас до місця призначення.

Я читав ваші замітки із «Шляху героїв СНП», де ви писали, наприклад: «Ранок знову був важким. Я трохи поплакав, щоб побачити, чи це колись закінчиться. Іноді я відчуваю, що навіть не встану і що неможливо бігти далі ". Або:" Цілий день молюсь, щоб страждання закінчились, і коли це нарешті прийшло, мені шкода ". можливо. можливо, ви це зробили.

З одного боку, це було важко, але з іншого - це був один із найбільших бігових вражень. Комусь потрібно піти на терапію, і це дає йому багато чого жити, хтось малює цілий вечір, а хтось знаходить задоволення саме в таких речах. Для мене це форма особистісного зростання. Чим більше таких складних моментів я можу пережити, тим краще я можу працювати з собою в реальному житті. Це тривало 16 днів, але все-таки простіше, ніж, наприклад, пережити важке розлучення, бо я не міг працювати з собою та своїми емоціями. Потім я згадую всі негативні речі з посмішкою. Мені це здається не таким важким, як це було вперше.

В даний час він пише книгу та доопрацьовує документальний фільм про СНП. Фото: Ян Полачек

Чому ви взагалі обрали цей маршрут?

Кажуть, що кожен словак повинен пройти через це хоча б раз у житті, хоча йому не потрібно це переживати. Я хотів це випробувати, а також зібрати цінну суму на благодійність. У цей час ми ще знімали фільм, розповіді про жінок, які пережили Словацьке національне повстання. Я хотів, щоб мова йшла про жінок-героїнь, показувала історії, які не так відомі, і щоб люди бачили СНП і з їхньої точки зору. Це схоже на ультрабіг, який часто асоціюється лише з чоловіками, які роблять великі справи.

Ви зустрічаєте упередження у спільноті бігунів?

Все-таки дуже і часто (сміється). Але сьогодні там менше. Коли я запитав організатора на першому ультрамарафоні, чи потрібно мені доносити речі до фінішу, він сказав мені, що мені цього не потрібно, бо я все одно туди не потраплю. Тоді це мене дуже штовхнуло. Часто мене було лише п'ятнадцять із телевізора, які приїжджали туди просто для того, щоб сфотографуватися в Instagram і не бігати.

Це мотивувало мене, коли я тоді обігнав цих бійців і був на фініші за дві години до них. Я отримав впевненість у бігу, і сьогодні я можу цілеспрямовано приїхати туди і показати, що ультрамаратонець не повинен бути розірваною жінкою в безрукавці, як уявляють люди. Його можна вирівняти з голови до ніг і на 100 метрів перед ціллю, щоб вирізати рот, щоб отримати гарну фотографію цілі. Мені сьогодні з цим весело.

Емоційні межі

Коли благодійний вимір додав до ваших пробіжок?

Вперше в 2018 році я біг з Кошице до Братислави. Я зібрав 2500 євро і в SNP мені вдалося зібрати 8,5 тисяч євро. Соціальні мережі для багатьох є способом ведення бізнесу, але для мене дуже шкода використовувати їх лише на свою користь. Коли я дізнався, що люди зацікавлені висловити підтримку, прийнявши мої кілометри, я подумав, що це здорово. У мене була велика група людей навколо мене, але у кожного з нас є мережа, тому ми можемо спробувати це теж. Це величезна мотивація для бігунів.

Її пробіги часто мають благодійне перекриття. Фото: Ян Полачек

Вам ніколи не траплялося, що вам довелося припинити біг передчасно?

На щастя, ні. Однак я пам’ятаю одну ситуацію, під час пробіжки SNP, коли я розтягнув переднє сухожилля на нозі. Тоді я почав думати, що не зможу його закінчити. Мені так боліло, що я навіть не міг наступити. Ми почали переносити його по телефону з фізіотерапевтом, сказавши, що саме такий вид травми потрібно перенести. Тоді я просто пішов і відпустив.

Де межа між тим, що все ще здорове, і тим, що божевільне?

Я шукаю емоційні межі в бігу, і, очевидно, це можливо через фізичні. Саме це питання я задав собі в один момент під час SNP. Що ще ультра, а що божевілля? Ймовірно, вам доведеться слухати, що говорить ваше тіло, і знати, як з цим працювати. Не потрібно ламати щось через коліно, коли відчуваєш, що це не правильно. Коли ви придушуєте це, це може бути великою проблемою. Ми з подругою минулої зими зазнали лавини, і вона навчила нас обертатися, коли ми вважаємо, що умови не є хорошими.

Ленка після закінчення маршруту СНП, який має протяжність 770 кілометрів. Фото: Ян Полачек

Яка різниця була між 770-кілометровою Стежкою героїв SNP та вашими попередніми пробіжками?

Цей біг стосувався не маршруту, а людей. Вперше у мене було ввімкнено GPS-відстеження, завдяки якому кожен міг приєднатися до мене, і врешті-решт я пройшов лише близько 20 відсотків всього маршруту сам. Я зустрів неймовірну кількість чудових людей, які дали мені час, багато сил та намагались допомогти, збираючи гроші на експериментальну терапію для онкохворих дітей. Оскільки я більш закритий, мені трохи важче відкритись для незнайомців, але раптом у мене не було вибору.

Вони знайшли мене на GPS, і я не міг сказати їм ні, хоча спочатку я не був у настрої для багатьох з них. Наприклад, я познайомився з дівчатами, одна з яких отримала цей біг у подарунок від чоловіка, у неї також був вільний час на роботі, і я привітав її словами: "Ну, я хотів сьогодні бігти один". Я був дуже втомлений Врешті-решт, це був один із найкращих днів у СНП. Я багато сміявся з ними, і навіть навіть не знаю, як пройшов цей маршрут.

Ви можете собі уявити, що ці сотні кілометрів пробігнете самі?

Можливо, так. На багатьох ділянках я був один у пустельних горах, така самотність мене вже не турбує. Однак я не уявляю, щоб бігати без будь-якої підтримки і носити всі речі сам. Я б також скучив за тим, що мене рухало, коли я більше не постановляв, що десь за 30 кілометрів мене чекав друг із їжею. Я не уявляю, що мені доведеться про все це подбати самому.

За полярним колом

Яка роль "підтримки" та як ви плануєте свої пробіжки?

Мене в основному підтримує друг, якому потрібно було відпочити під час SNP, і моя мама робила це два дні. Я запитав її, як це було складно, і вона пояснила мені, що коли двоє людей їдуть на машині, той, хто не їздить, втомився. Підтримка гарантує, що мені є що їсти, що я маю готовий одяг, що мені є де спати, що я в доброму здоров’ї. Він дбає практично про все, і моє завдання - "просто бігти". До всього іншого, він все ще турбується за вас, гадаючи, чи не трапилося з вами щось, чи вас не спіткала буря тощо.

Що стосується логістики та планування, то вони залежать від того, про який вид роботи йдеться. У Словаччині, наприклад, у Низьких Татрах, це простіше, є багато місць, де бігун може почекати. Ви завжди можете бігти в село. Однак коли я півтора роки тому бігав у Швеції, в останній пустелі Європи, це було дуже важко. Цивілізація була кожні 100 кілометрів.

Ви переживали ситуації, коли боялися, що не наздоженете цивілізацію?

Це навіть трапилося зі мною саме тоді, коли я курсував маршрут Кунгследен у Швеції. Сигналу немає, і єдиним вашим зв’язком зі світом є GPS-трекер. Однак у мене був бренд, який не працює добре за Полярним колом, і я не знав про нього. Окрім того, ми погано подивились, скільки вимірює перший розділ. Це мало бути 96 кілометрів, а врешті - 129 кілометрів.

У цій дикій природі ця відстань була вирішальною, тому я пробув там на день довше. Хоча я надсилав повідомлення через трекер, що все в порядку, їх не надсилали. Тоді я справді опинився посеред нічого, без їжі, втомлений, замерзлий, з людиною, яку майже не знав, і в халупі, де навіть палити не можна. Це було не те, що я боявся, але відчуття, що я не можу дати зрозуміти своїй підтримці, що я в порядку, було жахливим. Він не знав, чому ми не приходимо, і це усвідомлення було важче, ніж страх за нас самих.

У 2019 році Ленка подолала 470-кілометровий маршрут Кунгследен у Швеції. Фото: Ян Полачек

Це було найважче, що ви зазнали під час бігу?

Я пережив досить прикрі бурі. Я не люблю, коли блимає, це досить небезпечно, і загалом я не люблю темряви у великих горах. На щастя, я ще не зазнав жодної зустрічі з великою твариною. Одного разу я знайшов на снігу ведмежі сліди, а потім мені було все одно.

Це найкрасивіше відчуття перетнути фінішну пряму?

Всякий раз, коли хтось каже мені, що подорож є призначенням, це мене дуже дратує. Тоді я кажу собі: «Тоді приходь сюди, пробіжи цей біг, а потім поговоримо про це» (Сміється). З нетерпінням чекаю фінішу, бо він нарешті буде позаду, незважаючи на те, як він любить біг. Однак найцікавіше відчуття виникає на трасі.

Біг змінив ведучого та актрису з нуля. Фото: Ян Полачек

Багато бігунів мають мантру, яку вони повторюють під час складних секцій. У вас теж є?

Не зовсім. Ну, дивно, що, хоча я не надто віруючий, я часто починаю молитися під час оніміючих моментів, які тривають дуже довго. Це щось автоматичне, що є у людини в голові і просто повторюється. Іноді я також звикаю грати речення з улюбленої пісні.

Що б ви порадили початківцям бігунам?

Можливо, нехай поставлять собі мету. Це дуже допомагає мотивувати себе в деяких перегонах. Але святкування, нагородження також дуже важливі. Ви ніколи не отримаєте вдячності, яку ви бажаєте в той момент, від інших людей. Найбільше треба дати самому. Вам захочеться випробувати відчуття, яке виникає після того, як ви досягнете успіху.

На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.