можна

Солодощі, тістечка, печиво та інші солодощі доставляють масу задоволення, покращують настрій та знімають почуття голоду. Багато жінок, намагаючись позбутися зайвої ваги, задаються питанням, чи можна їсти зефір при схудненні.

Переваги зефіру

«Зефір» - це кондитерська з приємним смаком, вона постачає організм глюкозою і створює досить невелике вуглеводне навантаження. Ось чому дієтологи вважають, що зефір можна їсти при зниженні ваги, але лише в обмежених кількостях.

Зефір багатий білком, залізом та фосфором. Також до його складу входять пектин, желатин та агар-агар, що робить цей продукт корисним для травлення та побудови хрящових суглобів. Також при вживанні зефіру протягом тривалого часу відчуття ситості залишається.

Тим, хто сумнівається, чи можна їсти зефір при схудненні, варто зазначити, що більшість дієтологів вважають, що 2-3 шматочки зефіру на день не зашкодять фігурі. Використовувати цей продукт найкраще з 16:00 до 18:00; це коли рівень глюкози в крові знижується.

Рецепт домашнього зефіру

Готуйте цю смакоту вдома; в цьому випадку зефір для схуднення принесе набагато більше користі, як для фігури, так і для здоров’я.

інгредієнти:

  • 1 велике яблуко;
  • желатин (1 ч. ложка);
  • 2 яєчних білка;
  • 1-а столова ложка меду.

підготовка

Яблука очистити, видалити серцевину, розрізати на 4 частини і запекти в духовці. Желатин замочують у невеликій кількості теплої води. Міксером збийте білки зі столовою ложкою меду. Змішані яблука, змішані з рештою інгредієнтів. Отриману масу розливають у формочки і ставлять у холодне місце на кілька годин.

Оскільки журнал "Зефір" містить велику кількість цукру, краще відмовитися від його вживання, особливо людям, схильним до ожиріння, а також тим, хто страждає на діабет.