Зв’язок між рідиною та втратою ваги

Згідно з кількома дослідженнями, споживання півлітра води може збільшити ваш метаболізм на 24-30% протягом 1,5 годин. Час дуже важливий, оскільки питна вода за півгодини до їжі є найбільш ефективною.

Дослідження показують, що 1-2 літри води на день достатньо, щоб схуднути, особливо якщо її вживати перед їжею, як я писав раніше. Це пов’язано з тим, що вода підвищує ситість і обмін речовин.

Для схуднення особливо важливо, що якщо хтось не вживає достатню кількість рідини, він, на жаль, рано чи пізно ожиріє! Однією з причин цього є те, що навіть незначна нестача води може зменшити ваш метаболізм до 3%. Інший полягає в тому, що спрагу часто приймають за голод. Тож якщо ми не будемо пити достатньо, ми будемо їсти більше, ніж потрібно.

В цілому, правильна кількість та якість рідини (особливо перед їжею) може мати значні переваги для схуднення, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням.

Як ми вже знаємо, рекомендований прийом рідини становить 2-3 літри на день, який навіть можна збільшити втратою води від фізичних вправ. Згідно з дослідженнями, рясне споживання рідини також збільшує виділення енергії, тим самим допомагаючи підтримувати та зменшувати масу тіла, а також сприяє виведенню токсинів.

багато

Пам’ятайте, що воду ви також можете отримувати з великої кількості їжі та напоїв, таких як кава, чай, м’ясо, риба, молоко, особливо фрукти та овочі.

Дослідження показали, що різноманітність напоїв відіграє значну роль у задоволенні потреб у рідині. Тому що мало хто може випити лише 2-3 літри води або мінеральної води і більше нічого. Через деякий час це може стати дуже нудним, і ми також жадаємо інших смаків. Зменшити спрагу можна за допомогою різноманітних безалкогольних напоїв, але, на жаль, не все здорово для вашого організму. Обов’язково слід уникати висококалорійних безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру, що містять кофеїн та алкоголь. Краще всього водопровідна вода, мінеральна вода, трав’яні або фруктові чаї або розбавлений сік.

Найкращий напій у світі - це вода! - Це основне твердження. І все-таки я стверджую, що найкращий напій у світі - це чай! Як Просто, просто подумайте! Сам чай є не чим іншим, як чистою кип’яченою водою без патогенів, яку ми робимо приємною завдяки різноманітним вишуканим фруктам, травам і травам. Звичайно, ми також можемо потрапляти воду в наш організм, споживаючи інші напої, але майже всі інші напої містять деякі шкідливі інгредієнти.

Деякі безалкогольні та алкогольні напої виготовляються зі спеціально шкідливих для здоров'я інгредієнтів. Навіть соки, позначені як здорові, містять непотрібні і нічого не варті цукру для організму. Різні напої на молочній основі містять велику кількість лактози та жиру, які також у великій кількості обтяжують організм та сприяють розвитку несприятливого іміджу тіла. Тож загалом твердження, що чай - найкращий напій у світі, все ще відповідає дійсності!

Навіть кілька років тому, коли я не тренувався серйозно, лише на рівні хобі, я не був у свідомості, і мені, як і багатьом, холодно взимку.

Але я думав, що я чудово в порядку, і тоді тренування буде виправлено, я потію хворобу тощо, тепер я знаю, що у мене були дурні думки.

Звичайно, я також захворів тренуватися, що призвело до того, що на наступний день я повністю запалився, не зміг піднятися з ліжка. Моє відновлення зайняло набагато більше часу, приблизно через півтора-два тижні я міг лише знову тренуватися. Але я засвоїв урок хоча б на все життя! 😉

Є ще одна річ щодо хвороби, на яку потрібно стежити!
Зазвичай ви хворі, у вас немає апетиту кілька днів, і ви відчуваєте втрату ваги, чи не так. Однак ця втрата ваги часто відбувається з м’язів, оскільки організм тягнеться до жиру в крайньому випадку. Тому вам потрібно звертати увагу на споживання білка, не дозволяйте м’язам, які раніше використовували для напруженої роботи, знижуватися.

Справа майже в тому ви знайдете природне рішення для всього: вітамін, мінерал, овочі та фрукти, зелень. Як з точки зору лікування, так і профілактики.

Тож якщо ви не можете придбати жодних ліків, лише в крайньому випадку. У менш серйозних випадках забудьте про ліки.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам, і ви зможете насолоджуватися святами та новим роком здоровим способом.