Однією з основних їх думок було те, що чим більше ви обертаєте палицю в руці, тим більше наше тіло звикає до ваги і довжини палиці, і навіть наші рухи легше пристосовуються до ведення війни, якщо ми багато з нею вправляємось. На основі цього почали розвиватися вправи для довгої палиці для повсякденного використання, і протягом століть система була вдосконалена у так звані вправи для збереження здоров’я.
Звичайно, головною ідеєю оригінальної та даоської культури був також керівний принцип у цій розробці серії практик, згідно з якою потрібно намагатися продовжувати вік якомога довше, щоб дати практикуючому якомога більше як можна просвітніше. Даоські майстри вважали 200-250 років реалістичними для досягнення просвітлення, тому більшість даоських тренувань зосереджуються на тих частинах тіла, які з часом є найбільш вразливими.
Приблизно це обертові осі нашого тіла, тому плечі, тазостегнові суглоби та хребет приділяють особливу увагу, особливо нижній частині спини, де діапазон рухів більший для нашої спини, оскільки поперековий відділ не має жорсткості структури ребра.
Вправи на довгій палиці, які викладаються в Бхакті Кутір, являють собою серію з 24 вправ, і, як уже зазначалося, ефект від вправ впливає переважно на наші суглоби. Важливою є регулярна практика серії робить плечі, стегна та хребет більш гнучкими та гнучкими.
Зазвичай те, що ви помічаєте вперше, полягає в тому, що діапазон рухів суглобів неймовірно збільшується, так що навіть найзв'язаніші люди можуть легко навчитися і виконувати вправи.
Усім вікам рекомендується вивчати вправи, які ми зазвичай навчаємо на відкритому повітрі, щоб мати достатньо місця для обертання палиць.
На сторінці лекцій ви можете побачити, коли відбудеться наступна даоська сесія довгих ключок.
Я також хотів би поділитися із західноафриканською приказкою:
"Говоріть тихо і завжди майте при собі дуже велику палицю, і тоді ви зможете багато чого взяти в житті!"
UI: Серія вправ «Даоська довга палиця» складається з 2 дихальних та 24 фізичних вправ. Якщо хтось настільки точний, що він вже хоче мати назви вправ, перерахованих, тому їм не доведеться писати на місці курсу, а коли вони приїдуть трохи підготовленими, можливо, навіть вивчення ходів може бути простішим, ось мої дорогі друзі:
- Регуляція дихання.
- Відкриття до неба.
- Схід та захід сонця.
- Очищення восьминога.
- Дракон хвіст ривок.
- Бочка для води.
- Стимуляція всіх органів.
- Черепаха з чарівним мечем.
- Зміїна обмотка.
- Повний круг.
- Витягування лука.
- Оглядова екскурсія.
- Земне поклоніння.
- День поклоніння.
- Тигр, що стрибає.
- Скручування хребта.
- Скручування хребта до землі.
- Півмісяця.
- Спостерігаючи за літаючим птахом.
- Схема тіла.
- Фермер на рисовому полі.
- Удар до неба.
- Кінь стояти на мотузці.
- Скручування і удари ногами.
- Кутовий вид.
- Веслування на ногах.