проти

Якщо судинна хвороба вже розвинулася, і ми хочемо щось зробити для вирішення проблеми, то, на щастя, ще існує можливість, як зазначив доктор. Про це нам повідомила Ева Коса, фахівець із звуження судин.

Дійсно, звуження судин є оборотним?

У разі встановленого звуження судин можна запобігти подальшому погіршенню процесу, скориставшись тим, що споживання правильної їжі може досягти того самого ефекту, що і ліпідів, що знижують рівень ліпідів. Рішення між дієтою та ліками або обома способами є безпечним і все ще залишається в руках лікаря.

Середземноморська дієта може творити чудеса

“Перевірено слідством a Середземноморська дієта знизив ризик серцево-судинних захворювань на 15% лише за 3 місяці.

Традиційна середземноморська дієта багата жирами (так званими мононенасиченими жирами), які надають захисну дію на серце, такими як олеїнова кислота в оливковій олії, альфа-лінолева кислота або омега-3 жирні кислоти, які в основному містяться в лляному насінні та волоські горіхи.

Основними джерелами мононенасичених жирних кислот є оливкова олія першого віджиму, виноградна кісточка та авокадо. Харчові продукти на основі сої також забезпечують захист від атеросклерозу, але є такі продукти, яких слід уникати, оскільки вони сприяють розвитку судинних захворювань ».

Чого слід уникати у своєму раціоні?

Доктор Ева Коса, спеціаліст із звуження судин, також пояснює, які продукти харчування та яке регулярне вживання можуть погіршити стан судин.

“Дослідження показали, що насичені жирні кислоти та т.зв. транс-жирні кислоти підвищують т. зв. рівень поганого холестерину (ЛПНЩ-холестерин), тоді як омега-6 жирні кислоти сприяють одному з основних процесів атеросклерозу, розвитку запалення, збільшуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань.

Згідно з рекомендаціями, ми обмежуємо споживання насичених жирних кислот, тоді як т. Зв споживання трансжирних кислот не повинно перевищувати 1 грам на день. Кількість споживаного холестерину не повинно перевищувати 300 мг на добу. Продукти з високим вмістом жиру, такі як печиво, неаполітанці, чіпси та продукти швидкого приготування, є високими. Транс-жирні кислоти - це штучно вироблені сполуки.

Основними джерелами насичених жирів є тваринні. Доведено, що надмірне споживання як білого, так і червоного м’яса збільшує частоту ішемічної хвороби серця.

Вживайте трохи їжі в їжі та обмежуйте споживання напоїв та продуктів, що містять доданий цукор ".

Мені також потрібна рішучість

Зміни дієти самі по собі можуть допомогти, але якщо у вас немає рішучості та знань, ваш раціон може здатися вам недосяжною незнайомцею.

“Досвід показує, що перехід насправді працює, коли намір змінити формується або перетворюється на практичні дії, навіть у формі невеликих початкових змін. У більшості випадків для цього потрібен спосіб життя, а часто не просто зміна харчових звичок. Чітко продемонстрована корисна роль правильного харчування у профілактиці серцево-судинних захворювань та зменшенні прогресування вже існуючої хвороби ".