еспандерами прийнято називати тренажер, який веде до підтяжки та зміцнення найрізноманітніших груп м’язів, а також покращує процес кровообігу в організмі людини. Таке розташування підходить для його мобільності, практичності, невеликих розмірів, багатофункціональності та зручності використання.

Види таких тренажерів

приводимо

П’ятковий еспандер був навмисно створений для створення м’язів сідниць, грудей та ніг.

Залежно від результату його використання ви можете придбати такі модифікації симулятора:

  • еспандер, призначений для ніг і сідниць. Його позитивні якості подібні до чоловіків та жінок;
  • Гумовий еспандер для накачування ніг. Він здатний легко тренувати нижні кінцівки, але також має вражаючий вплив на розвиток м’язів. Вправи з таким пальто більше орієнтовані на прекрасну стать. Після його використання жіночий бюст набуває еластичності і герметичності, що також можна сказати про ноги. Сам тренажер приваблює розумною ціною, компактністю та чудовими параметрами користувача;
  • Еспандерна стрічка для ніг і рук;
  • «вісімка», спочатку розташована як пристрій для тренування ніг, але служить для підтримки всього тіла в здоровому тонусі;
  • "Метелик" робить накачування ніг легкою та зручною роботою. Конкретний принцип дії цього пристрою дозволяє стимулювати майже всі м’язи тіла одночасно.

Як тренувати ноги?

Насправді нижні кінцівки вважаються найбільш видимою частиною тіла жінки. Всі люди без винятку виглядають саме на ногах та у своєму фізичному стані. І як показує практика, їм подобаються саме стрункі та розумні форми, чого можна досягти різними способами та за допомогою фізичних вправ.

Серед них найцінніше місце завдяки своїй ефективності та елементарності займають еспандери. Саме його навантаження приносить найбільшу користь м’язам ніг.

Оскільки гумовий еспандер - це дуже суворий снаряд, і з ним потрібно поводитися без легковажності та недооцінки. Набридливі та хаотичні вправи для ніг за допомогою особисто придбаних еспандерів можуть призвести до серйозних наслідків та розширення м’язів.

Крім того, надзвичайно важливо стежити за регулярністю занять, строго підбирати час на них і поєднувати з іншими видами фізичних навантажень.

Наприклад, вправи з еспандером "метелик" Або "вісімка" Для ніг можна поєднувати з стернею на мотузці, бігом або спортивним варіантом ходьби. Завзятим спортсменам рекомендується доповнити використання масажного тренажера, який допомагає м’язам відновлюватися після тривалих та інтенсивних тренувань, а шкіра - для отримання чудової видимості та більшої гнучкості.

Пам'ятайте, що м'язи на ваших ногах дуже "люблять" Гармонію, і важливо, щоб вони не зазнавали раптових силових навантажень, що може спричинити серйозні проблеми із загальним станом здоров'я. Загалом, вправи з цим типом тренажера слід починати лише після консультації з лікарем або тренером.

Основні протипоказання

З цього приводу можна сказати, що: надмірне використання еспандера сповнене перевантаження м’язів і цілком природних негативних наслідків.

Вправи, спрямовані на зміцнення та тренування нижніх кінцівок - це дуже серйозна професія, яку не можна виконувати при таких захворюваннях:

  • Пристосування для розриву капілярів і судин;
  • Цукровий діабет будь-якого ступеня складності;
  • Проблеми з артеріальним тиском;
  • Різні хвороби серця;
  • Виявлені захворювання ракової етіології;
  • Шкірні інфекції інфекційного походження;
  • Відкрита рана на нижніх кінцівках тощо.

Як правильно вибрати?

Найпростіший варіант такого пристрою - смужковий еспандер з гуми. Це економічно і просто, але не завжди зручно через відсутність ручки. З цієї точки зору, трубчаста версія пристрою є набагато вигіднішою, але для зручності необхідно «платити» обмеженим набором вправ.

Якщо перед вами постала задача досягти максимально можливих фізичних навантажень, не соромтеся придбати металеву розширювальну пружину типу, і вам потрібно задовольнити навантаження в статичних кругових амортизаторах, укомплектованих широкими та м’якими манжетами на липучках.

Допоможіть визначити остаточний вибір, можливо, кольорове кодування таких товарів. Наприклад, жовте та рожеве маркування означають, що виріб пристосований для дітей та людей, які принаймні мають фізичну підготовку.

Зелений означає, що тренажером може користуватися звичайна жінка, яка хоче м’яко зашити м’язи ніг. Пристрій, позначене червоним кольором, орієнтоване на готових жінок та чоловіків, які не займаються спортом, тоді як синя позначка вказує на те, що еспандери може використовувати тільки особа, знайома з силовими вправами.

Дуже важливо, щоб обрана версія тренажера відповідала вашому фізичному стану, інакше не може бути й мови про будь-яку повноцінну інфляцію прикладу чи рук. Не забудьте спробувати придбання безпосередньо в універмазі. Розтягування і стискання снаряда слід робити з зусиллям, але приносити з собою впевненість і комфорт. Злочинно оцініть свої фізичні здібності і не купуйте занадто важко.

Обов’язково перевіряйте якість усіх використовуваних предметів та матеріалів. Якщо на гумці після випробування є тріщини або білі смуги, виріб не вартий вашої уваги та грошей.

Ви хочете захиститися і зменшити ризик отримання травм від розриву розширювача? Продаж куль з додатковим покриттям з гуми. Зупиніть увагу і на руках тренажера, які не повинні заважати спітнілим долоням, мають шорсткості та інші помилки.