| Сани Чим більше вигинів у пагорба, тим краще для фігури! Гальмуючи та маневруючи, ви тренуєте стегна, спину, а також живіт. Однак найвигіднішим є крутити педалі в гору. Ви спалюєте до 1700 кДж на годину! | |
| Катання на лижах Ви зміцните тулуб і ноги. Однак, якщо ви дійсно хочете схуднути, пропустіть напої та сосиски у буфеті. Якщо ви хочете горіти ще більше, замініть свої лижі на більш ефективні лижні кроси. Ви спалюєте до 2000 кДж на годину! | |
| Прогулянки Це легше заняття в порівнянні з лижним спортом або сноубордом. Ви можете насолоджуватися тишею і спокоєм і все одно щось спалити. Візьміть із собою гарячий чай, він також не зашкодить фруктам. Однак стейк між хлібцями повинен залишатися для вас табу! Ви спалюєте до 1000 кДж на годину! | |
| Катання на роликових ковзанах З повною віддачею або просто на озері. Це точно буде відчувати ноги і спину. Візьми і свою дупу. Отже, дами, якщо у вас є проблема з його формуванням, катайтеся на ньому. Ви спалюєте до 1500 кДж на годину! | |
| Інтернат Це відчувають майже всі м’язи. Тому починайте поступово, після розминки. Якщо ви не будете сидіти на схилі при перших невдачах і вивчати техніку, ефект точно буде того вартий. Ви спалюєте до 1900 кДж на годину! |
НІЯКИХ ВИПРАВДАНЬ:
- Мені довелося б купити спортивний одяг - скористатися знижками.
- Я нічого не можу зловити взимку - ви зможете, якщо поповніть свій спорт.
- Я точно захворію - навпаки, ви лише зміцните свій імунітет.
- Травма - ніхто не очікує від вас найкращих спортивних результатів, з підвищеною обережністю з вами нічого не трапиться.
- Дні короткі, і ввечері я хочу встигнути лише для себе - чому б не поєднати це із задоволенням?
ЧОМУ ПЕРЕМІСТИТИСЯ?
- Рух розщеплює жирові відкладення.
- Створюється м’язова маса, фігура красивіша і стрункіша.
- Ви придушуєте вовчий голод до шоколаду чи солодощів.
- Ви зменшуєте втому вдень і вночі, навпаки, добре спите.
- Вправи також дуже позитивно впливають на ваше здоров’я.