Багато хто сприймає плавання як літній вид спорту, хоча з настанням прохолодних днів немає потреби прощатися з моментами, проведеними у воді. Регулярні фізичні вправи особливо важливі для того, щоб залишатися частиною нашого життя також в осінньо-зимові місяці, оскільки вони мають імунозміцнюючий ефект, роблячи наше тіло більш стійким, що дуже важливо в цей період. Плавання - веселий вид жартівливого спорту, яким може займатись будь-хто будь-якого віку, статі та без будь-яких медичних протипоказань.
Все ваше тіло працює
Плаваючи, потрібно звертати увагу майже на кожну частину тіла, щоб ви могли якомога ефективніше подорожувати по воді. Від капюшона голови до пальців ніг кожна частина вашого тіла бере на себе завдання робити рух. Ви згинаєтеся руками і ногами, навіть ваше тулуб відповідає за стійкість, для чого важливо, щоб ваш живіт, стегна і спина були напружені.
Ваш рух завжди можна покращити
Навіть у дітей ми говоримо про вивчення правильних рухів, тоді як у випадку з дорослими ми вдосконалюємо погано закріплені форми руху. У дітей ми можемо розвивати рух за допомогою водного середовища під час дитячого плавання, яке дуже мало з віку 3 місяців. Як для дітей, так і для дорослих ми робимо великий акцент на розслабленні глибоких та підтримуючих м’язів, оскільки все тіло є формою руху, яка.
Літню форму роблять взимку
Якщо ви спеціально прагнете схуднути, сміливо вибирайте плавання, адже за годину плавання середньої інтенсивності ви можете спалити до 600-700 калорій. Це чудовий вибір для додаткових видів спорту або навіть кросових тренувань. Ви можете підвищити ефективність, чергуючи темп і типи плавання. Не соромтеся користуватися різними інструментами під час плавання, такими як буї, дошки, плавники, резистори для долонь, щоб поставити перед собою нові завдання.
Збереження суглобів та збільшення ємності легенів
Форма руху, що виконується у водному середовищі, на відміну від багатьох інших видів спорту, щадить суглоби, що є проблемою для багатьох під час занять спортом. Ось чому це відмінне рішення для плавання для тих, хто має проблеми із суглобами, початківців спортсменів, але навіть для тих, хто має зайву вагу, голосувати за плавання. Якщо цього було недостатньо, це вид спорту, який «змушує» регулювати дихання, очищаючи легені та збільшуючи свою ємність.
Проти недбалості
Сучасні люди майже змушені проводити багато годин на день, виконуючи сидячу роботу, що призводить до великої кількості боротьби з різними болями в спині та хребті. Одне з найпоширеніших - це занедбаність, яка не є дегенеративним захворюванням, стан, який можна поліпшити, лише звернувши увагу на наш спосіб життя. Найкраще рішення для лікування - це зміцнення м’язів спини і тулуба, для чого регулярне плавання також є хорошим рішенням.
Гормон щастя
За даними одного дослідження, люди щасливіші з водою. Не дарма мозок віддає перевагу синьому більше, ніж будь-якому іншому кольору, а сама вода покращує нашу здатність концентруватися, і це може бути тому, що в нашому тілі буде 70% води, тому це середовище комфортніше за будь-що, реакція нашого тіла є цілком природним біологічним процесом. Таким чином, фізичні вправи та участь у водному середовищі вивільняють гормони щастя.