24.2. 2015 5:15 Фізичні вправи є найкращим спалювачем жиру, але це також впливає на покращення загального рівня холестерину. Це покращення здоров’я додатково знижує ризик серцевих захворювань, знижуючи артеріальний тиск і допомагаючи підтримувати здорову вагу. Якщо у вас немає платного членства у фітнес-центрі, принаймні прочитайте наші рекомендації щодо активних фізичних вправ безпосередньо вдома.
Ходьба
Ходьба - це найбільш часто рекомендована фізична активність. Перш ніж гуляти, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви достатньо здорові для такої нешкідливої діяльності. Далі виберіть маршрут відповідно до оточення.
Якщо ви хочете зупинитися десь біля будинку, пройдіться кількома колами по двору, і якщо ви маєте намір залишитися повністю вдома, то пройдіться по квартирі принаймні 15 хвилин або подивіться відео з фітнесу і наступайте на місці. Щоб достатньо знизити рівень холестерину, вам потрібно рухатися принаймні 3-4 години на тиждень.
Якщо ви любите музику, ви можете танцювати у своїй вітальні. Якщо ви не хочете плавати чи танцювати, піднімайтесь і спускайтеся сходами принаймні три рази на день, бажано принаймні на п'ятий поверх.
Невеликий тренажерний зал
Якщо ви інвестуєте в кілька частин обладнання, наприклад, у фітнес-центр, ви також можете мати ефективний тренажерний зал вдома. Вам не потрібні всі машини. Мабуть, найпопулярнішим предметом домашнього тренажера є велотренажер або бігова доріжка. Велотренажери також дозволяють бігати та ходити, залежно від вашої фізичної підготовленості.
Еліптичні машини імітують біг або швидку ходьбу і полегшують суглоби. Деякі також мають сидіння, що збільшують можливості фізичних вправ для людей з обмеженими фізичними можливостями. Якщо ви не хочете інвестувати в машини, ви можете придбати скакалку для домашнього використання. Усі пропоновані поради щодо фізичної активності значно допомагають знизити рівень холестерину.
Тип: Швидка втрата ваги може негативно позначитися на рівні холестерину в крові, особливо якщо споживання калорій значно знижується. Це призведе до того, що ваше голодування буде погано рухатися з рівнем ліпідів (жирів) у вашій крові, що призведе до підвищення рівня холестерину. Кожна сувора дієта відповідає за підвищення рівня холестерину, особливо коли люди втрачають більше двох кілограмів на тиждень. Детальніше на тему, як швидке схуднення впливає на жири в крові з цією статтею можна ознайомитись ТУТ.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар