На перший погляд, це схоже на дорожню сумку, але це не так. Всередині циліндричної сумки ховається рухомий пісок, який штовхає від одного кінця сумки до іншого, прикладаючи багато зусиль на м’язи.

розвиває м’язи, як традиційні статичні.

гантель

Ось чому вони розробили

циліндр, наповнений металевою стружкою, схожою на гантелі

, Х-ко. А тепер ось "старший брат" X-co

Подушка безпеки

, який може важити 5, 10, 15 або 20 фунтів залежно від його розміру. Цей пристрій поєднує в собі позитивні ефекти гантелі, штанги, кульки з медициною та X-co. В результаті ви можете використовувати його різними способами.

Ми можемо тримати і піднімати його як гантель; ми можемо використовувати його як опору; ми можемо тримати його, як кульку з ліками;

, а тим часом він діє як динамічна вага завдяки піску, що рухається в ньому. У вправах з Powerbag якість руху, тобто точне виконання, виступає на перший план замість кількості.

Відносно велику вагу можна використовувати безпечно, лише якщо ми постійно підтягуємо глибокі м’язи спини та м’язи, що стабілізують тулуб.

Ці та черевні м’язи допомагають підтримувати єдиний рух, завдяки чому рух матиме певну початкову і кінцеву точки, і таким чином можна буде уникнути травм.

Як результат, Powerbag можна використовувати для формування та силових тренувань так само, як для гімнастики спини.

Сумка також може використовуватися для обробки будь-якої основної групи м’язів

, просто переконайтесь, що ви виконуєте вправи повільніше, ніж зазвичай, не з обертів.

Поради щодо використання Powerbag

підйомники:

тиск плечем, підйом вперед -

холдинги:

тримаючись за плече при присіданні, піднімаючись до кінчика пальця ноги -

тиск:

лежачий тиск, черевний прес -

підтримує:

спираючись на лежачи, сидячи на плаваючому сидінні -