Глюкоза - це моносахарид, який зазвичай зустрічається у формі сухого порошку і має білий колір. Він також відомий як виноградний цукор або декстроза. Його назва походить від грецького слова, що означає «солодкий». Він виробляється, наприклад картоплі, кукурудзи або винограду. У природі найбільше глюкози міститься в бджолиному меді.

знати

Джерело енергії, вироблення глікогену

Глюкоза є джерелом енергії для тіла, особливо м’язів та мозку. Без нього мозок не може нормально функціонувати. В організмі він утворюється при розкладанні більш складних вуглеводів за допомогою кислот та ферментів. Якщо ви їсте вуглеводну їжу, їжа проходить через стравохід у шлунок, а вуглеводи розщеплюються до глюкози. Пізніше він потрапляє в кров з кишечника.

Якщо в організмі достатньо глюкози і надлишок, який йому не потрібен, у крові, він починає накопичувати її в печінці та м’язах у вигляді глікоген. Глікоген - це полісахарид, який утворюється при з’єднанні молекул глюкози і виступає в ролі "Зберігання енергії", коли це потрібно вашому організму. Якщо рівень глюкози в крові з часом падає і організм це знову потребує, підшлункова залоза починає виробляти гормон, який називається глюкагон, який перетворює глікоген назад у глюкозу. Він виділяється в кров і надходить в організм безпосереднє джерело енергії.

Інсулін та включення глюкози в клітини

Якщо ви вводите в організм вуглеводи, а вони потрапляють у кров у вигляді глюкози, рівень інсулін. Завдяки інсуліну глюкоза потрапляє в клітини. Якщо у вашому організмі недостатньо інсуліну, воно не може вбудувати всю глюкозу у ваші клітини, і глюкоза накопичується у вашій крові. Це явище небезпечно, оскільки може спричинити проблеми з серцем, інсультом, оком, нирками та нервовим каналом.

Що таке здоровий рівень цукру в крові і як його можна виміряти?

Вимірюється рівень цукру в крові глюкометр, в який необхідно покласти зразок крові і який покаже результат протягом декількох секунд.

Що таке нормальний рівень цукру в крові? Ви повинні мати значення між 3,3-5,5 ммоль/л перед їжею. Через годину-дві після їжі ця межа повинна бути нижче 7,8 ммоль/л.

Вони можуть вплинути на рівень цукру в крові кілька факторів, наприклад. тип і кількість споживаної їжі, психічне напруження, недосип, відсутність фізичних вправ або серйозні захворювання. Отже, якщо ви побачите на лічильнику значення після одного вимірювання, яке відрізняється від звичайних значень, вам ще не доведеться панікувати. На цей результат могли вплинути кілька зовнішніх факторів.

Якщо рівень цукру в крові трохи вищий за контрольний, його можна швидко знизити фізична активність. Однак це стосується лише незначного збільшення. У разі серйозних відхилень це необхідно звернутися за медичною допомогою і пройдіть перевірку діабету. Фізичні навантаження тут вам не допоможуть, а лише синтетичний інсулін. Раніше його отримували з організму свиней, сьогодні ми виробляємо його синтетично в лабораторіях.

Діабет є дуже серйозним захворюванням, яке може закінчитися смертю. Якщо ви підозрюєте, що з вашим тілом щось не так, і у вас є кілька симптомів, зверніться за допомогою до фахівця та пройдіть обстеження.

Гіперглікемія та гіпоглікемія

Гіперглікемія - це стан, при якому вона знаходиться в крові підвищений рівень цукру вище 11,1 ммоль/л. Однак симптоми гіперглікемії можуть проявитися не відразу, а лише при перевищенні межі 15-20 ммоль/л. Гіперглікемія може бути спричинена діабетом, а також деякими препаратами (кортикостероїди, бета-адреноблокатори або адреналін) або надмірним стресом.

Які симптоми гіперглікемії?

  • часте сечовипускання
  • затуманений зір
  • Головний біль
  • втома
  • сильне почуття спраги
  • неприємний запах з рота
  • блювота
  • слабкість
  • біль у животі
  • кома

Гіпоглікемія

І навпаки, гіпоглікемія - це стан, коли рівень цукру в крові перед їжею знижується нижче 3,3 ммоль/л. Гіпоглікемія може бути індукована, наприклад надмірне вживання алкоголю, деяких протималярійних препаратів, жовтяниця або пошкодження печінки.

Які симптоми гіпоглікемії?

  • пітливість
  • дуже сильні почуття голоду
  • Головний біль
  • затуманений зір
  • дезорієнтація та порушення координації
  • проблеми з концентрацією
  • нерегулярне та прискорене серцебиття
  • судоми, судоми
  • непритомність
  • зміни поведінки

Використання глюкози для нарощування м’язової маси

Чому тренажери споживають глюкозу? Глюкоза в основному використовується як швидке джерело енергії під час тренування або відразу після тренування. Його використовують не тільки силові тренажери, але і спортсмени на витривалість.

Особливо корисно його використання до періоду гучності, коли це потрібно вашому організму високе споживання калорій. Глюкоза також часто зустрічається в гайнерох. Він також служить приправою. Завдяки містяться калоріям ви можете легко потрапити в надлишок калорій і тіло починає набирати масу. Але будьте обережні, щоб не переборщити з глюкозою, тому що цілком може трапитися так, що ви переборщите з калорійністю і наберете більше жиру, ніж хотіли б. Виключіть глюкозу зі свого плану прийому добавок протягом періоду малювання.