Якщо ви хочете досягти реальних змін і відчути успіх, ви можете скористатися порадою нижче.

новий

Створено: 4 грудня 2019 р., 15:28
Змінено: 24 грудня 2019 р., 7:10

Наближається період новорічних постанов. Однак дослідження показують, що більшість людей досить швидко виконують обіцянки перед собою: у другий тиждень лютого 80 відсотків обітниць більше не виконуються - а решта 20 відсотків можуть не наблизитись набагато далі. Щоб збільшити наш рівень успіху, ми тепер ділимося збіркою Thriveglobal.com про те, як приймати життєздатні новорічні постанови.

Не обітницю, а мету!

Перша порада - це трохи змінити ситуацію або, принаймні, назвати це якось інакше - скажімо гол замість новорічної обітниці. Можливо, спочатку це, здається, не має значення, хоча різниця важлива. Ми не ставимо перед собою мету на новий рік, тому можемо почати працювати над нею будь-коли - навіть сьогодні!

Давайте прояснимо!

За одним правилом ви можете схуднути до 32 фунтів - натисніть тут!

Тим точніше ми визначаємо, що хочемо прийняти! Це пов’язано з тим, що багато людей все ще виконують обіцянки «Я худну цього року». Натомість скажімо: «Я нарешті скину ці вісім фунтів на липневе весілля своєї дівчини». Останньому також пощастило більше, тому що ми також даємо часові рамки втрата ваги, тому ми чітко бачимо кінцевий термін, до якого він повинен досягти успіху.

Будьмо реалістами!

Дуже важливо, що наша обітниця повинна бути реалістичною та здійсненною. Це тому, що ми, як правило, забуваємо - наприклад, коли ми ставимо за мету "відкласти ціну поїздки до Америки для двох осіб до вересня". Більшість людей мають порівняно невеликі шанси зробити це після оплати рахунків та інших несподіваних витрат, навіть якщо інакше вони не виглядають погано. Залишимося на землі двома ногами!

Давайте мати конкретний план!

Також загальною перешкодою є не розробка плану, який допоможе нам крок за кроком дійти до реалізації. Розбийте нашу мету на менші, досяжні міні-цілі - наприклад, дотримуючись прикладу «Я нарешті скину ці вісім фунтів на липневе весілля своєї дівчини», згаданий вище запишіть у місяцях, який місяць ми будемо робити для успіху.

У січні ми можемо просто замінити солодкі безалкогольні напої водою, у лютому ми почнемо більше ходити, але в березні ми вже можемо придбати свій перший абонемент у спортзал тощо. Сенс у тому, щоб ставити перед собою лише міні-цілі, які, як ми знаємо, є конкретними та досяжними. Наприклад, якщо ви ненавидите спортзали, подумайте про домашню гімнастику, вправи на свіжому повітрі або прогулянки. І якщо ми не можемо обійтися без вуглеводів, не починайте дієту з низьким вмістом вуглеводів, тому що ми, мабуть, скоро відмовляємося. Важливо, щоб ми знали власні межі!

Розкажіть іншим про нашу мету!

Хоча є ті, хто не любить говорити забобонно про свої цілі на початкових етапах, це все одно може бути важливим, оскільки наше середовище також може дуже допомогти у реалізації. Наприклад, якщо ми хочемо схуднути і всі це знають, вони, мабуть, не будуть переконувати нас готувати. І якщо ми заощадимо, замість більш дорогих альтернатив вони можуть запропонувати більш доступний ресторан чи тост вдома як спільну програму.