Здорові фізичні вправи не повинні бути складними. Ходьба - одна з найпростіших і найефективніших форм руху. Користь для здоров’я велика і підтверджується багаторічними науковими дослідженнями.
Найбільші переваги включають приплив енергії, покращення настрою або зменшення стресу, і це, погодьмося, дуже корисно в наш час. Всього 20 хвилин на день достатньо, щоб людина відчула запас нової енергії. Інші переваги - зміцнення імунітету. Що дуже цікаво, особливо в цю пору року. Швидка та регулярна ходьба може допомогти захистити вас від застуди, грипу чи інших імунних захворювань. І останнє, але не менш важливе, це також втрата ваги. Згорілі калорії залежать від того, наскільки швидко і довго ви ходите і на якій місцевості.
Одним з найпопулярніших видів спорту, який поповнює світ, є скандинавська ходьба. Це динамічна прогулянка по різноманітній вимогливій природній місцевості, де пішохід також використовує спеціальні палиці. Цей тип ходьби задіює майже всі м’язи тіла, і, на відміну від бігу, стегна, коліна і суглоби менш напружені. Нордична ходьба також рекомендується лікарями пацієнтам з остеопорозом.
Інший варіант, коли ви можете скористатися зустріччю, це піші прогулянки. Це дуже популярне дозвіллєве заняття, особливо за його легку підготовку. В основному це відпочинок на природі, де ви пересуваєтесь маркованими маршрутами. Залежно від того, який маршрут ви вибрали, це може бути як проста, менш вибаглива прогулянка лісом, так і складніший підйом. В принципі, однак, туризм повинен бути менш інтенсивним, ніж напр. трекінг. Кожен знайде тротуари, які їм підходять.