Допис від Заксман »21 квітня 2009 р., 19:06

квітня 2009

Я збираюся почати займатися, тому зміцнюйтесь. просто окресліть себе і додайте їжі .

тому я п’ю те, що корисно на сніданок. трохи тостів і паштетів або салямі шалат (паризький, італійський) ? . чи якісь кульки Nesquik ? Я знаю, що вони говорять про вівсяну кашу, оскільки вранці було холодно, але якось мені зовсім не потрібно багато молока, тому суха вівсяна каша, ймовірно, не буде сильно
Я також чув, що хліб, хоч би тост. тому що нормально навіть круасани, що він переходить лише в жир ?
і якщо ви порадили б інші страви, але звичайно такі швидші, і навіть не страви, а комбінації того, що я купую в магазині, і я знищу це

Допис від Бобала »21 квітня 2009 р., 21:35

Допис від Заксман »21 квітня 2009 р., 21:52

Допис від Маркус-16 »21 квітня 2009 р., 22:29

Допис від ades »21 квітня 2009 р., 22:31

Допис від Маркус-16 »21 квітня 2009 р., 22:43

Допис від kali520 »23 квітня 2009 р., 15:24

Я думаю, що кожен може зробити краще, ніж м’язова підготовка.

Не те щоб дієта була якось поганою для схуднення, як я там пишу, але це все те саме, тобто вівсяна картопля з курячого стейка, все така ж навколо.

І що ще гірше, він ловив там їхні погані тренування.

Допис від Годлуб »23 квітня 2009 р., 15:31

Допис від Заксман »23 квітня 2009 р., 15:41

Допис від kali520 »23 квітня 2009 р., 15:44

Допис від DeFeAt »23 квітня 2009 р., 16:41

ви хочете малювати, тож позбавтеся від ЖИР.
як ти якомога менше жиру, опустіть також цукри (солодкі), бо якщо ви не втратите енергію, вона перетвориться на жир.

також, сніданок, такий як вівсянка на молоці або білий йогурт
для десятого тунця з овочами та хлібом з непросіяного борошна
на обід це майже не має значення, знову ж таки не млинці зі збитими вершками та шоколадом (м'ясо, рис, овочі)
приготуйте щось смачне для оловранта, але не багато жиру та цукру (половину обіду можна відкласти на обід, а потім - для оловранту); якщо ви збираєтеся тренуватися, випийте фруктових або рисових коржів
на вечерю, трохи м’яса з овочами або трохи чистого або щось з високим вмістом білка
перед сном, наприклад, сир

У багатьох білках є яйця, курка, сир, тунець.

наприклад, ви можете щось прочитати ТУТ, ви не бодібілдер, але можете це зробити

Допис від zmija1313 »24 квітня 2009 р., 12:52

Я б подивився на це з 2-ї сторінки - мене також може цікавити, що виключити, а не лише те, що є. Слід виключити майонез, алкоголь, смажену їжу, солодощі та якомога більше фруктів та овочів, хліб із непросіяного борошна, пластівці. Як пише Калі - в M&F з їжею не можна, але якщо ви новачок і звикли до такої різноманітної їжі (яку також може приготувати для вас хтось із сім'ї), тоді ви не можете бути курячими грудьми для природи та яєчних страв. білки.

В іншому випадку він нещодавно шукав ковзани, можливо, вони ще не втомились від Inline, навіть під час розминки перед підсиленням, але не потрібно перестаратися. Тому що, якщо ти багато вкладеш (або недбало біжиш занадто багато), ти не набереш ваги і замість м’яза матимеш пластину.

Допис від poi »26 квітня 2009 р., 21:49

Допис від болек »26 квітня 2009 р., 22:42

На мій погляд, найкраще вивчити якусь літературу, це не обов’язково має бути кавалер, досить чогось із нету, таких сайтів дуже багато, тоді треба спробувати те, що вам підходить, і спостерігати, як поводиться організм . Хтось даремно порадить вам, їжте те і те, якщо це вас не так влаштовує, і ви не зможете з ним ідентифікуватися.

Я завжди люблю читати, що на цьому сайті. В іншому випадку, безумовно, добре їсти багато білково-м’ясного, сирного, сирного. Якщо ви не любите молоко, ви також можете приготувати вівсянку з вівсянки на воді, родзинках, горіхах і тому, що вам спаде на думку. Ви також можете зробити трохи яєчного білка.