Як схуднути, доглядаючи за домашнім господарством та трьома маленькими дітьми?

питань

Як схуднути, коли часу мало?

Як схуднути, коли ви занурені в розум, а ваша впевненість у собі замерзає?

Вас може надихнути історія пані Ніни.

"Я не можу стверджувати, що у мене троє дітей, тому я можу бути товстим".

Пані Ніна, 30 років.

По-перше особиста консультація Пані Ніна прийшла на початку 2019 року. Це був час незабаром після різдвяних свят та Нового року. Я дізналася, що консультація з питань харчування - це її різдвяний подарунок. І я відчував ще більшу відданість допомагати їй з самого початку.

На першій консультації я дізнався, що основною метою схуднення була ця мама трьох дітей. І це лише кілька місяців після народження останнього потомства.

Після народження первістка вона важила 85 кілограмів і хотіла наблизитися до цієї цифри навіть після третьої вагітності. Його нинішня вага становила 112,4 кілограма. Пані Ніна поставила за мету зменшити свою вагу на 27 кг. Однак вага не була єдиною причиною її візиту. Іншим був стан здоров’я. За словами лікарів, пані Ніна страждала від частих проблем з травленням, регулярних запорів, а також однієї важкої хвороби.

Крім того, пані Ніна мала генетичну схильність до того, що її здоров’я рано чи пізно погіршувалось. Виходячи з поточного стану її організму та способу життя, вона добре усвідомлювала можливу серйозність ситуації в майбутньому. Окрім генетичної схильності до надмірної ваги, пані Ніна також мала значні схильності до розвитку діабету II. типу. І від батьків, і від бабусь і дідусів.

Стресові ситуації пані Ніни були більш «позитивними» щодо її ваги. Вона схудла від стресу. Звичайно, ми не можемо розглядати схуднення як здорове схуднення, але з іншого боку це було позитивним сигналом того, що пані Ніна не компенсує стрес, вживаючи шкідливу їжу, як це часто буває у більшості людей.

Втрата ваги після пологів непроста. У нього входить кілька факторів. Вага, яку жінка набрала під час вагітності, функціонування гормонів, грудне вигодовування, середовище, в якому живе жінка, режим харчування та фізичних вправ, і звичайно рівень стресу. Коли всі ці речі сідають і організм може з ними позитивно справлятися, тоді втрата ваги після пологів може пройти дуже добре.

Крок № 1

Аналіз тіла

Результати вісцеральний аналіз у пані Ніни показала, що показники її жиру та ІМТ вказують на прикордонне ожиріння II. типу. Крім того, пані Ніна також мала негативні внутрішні обмеження жиру, а також високий ризик для здоров’я в талії.

Усі параметри пані Ніни свідчили про те, що вона може поступово працювати над діабетом II. типу у відносно молодому віці. Однак пані Ніна чітко знала, що не допускає і не може допустити цього сценарію.

Аналіз її способу життя та харчових звичок показав, що це не зовсім проста ситуація.

Пані Ніна була лише через 4 місяці після пологів, мала проблеми зі здоров’ям, серйозні захворювання, значну генетичну схильність до надмірної ваги та діабету, піклувалася про домогосподарство та 3 дітей. У 30 років вона була втомленою, без сил через свої обов’язки щодо фізичних навантажень і навіть не думала про те, щоб доглядати за собою взагалі.

На перший погляд, це здавалося нерозв’язною ситуацією.

Можливо, для більшості людей. Але не для пані Ніни. Вона спочатку вірила, що зможе це зробити. Вона знала, що обов’язку багато, а часу мало. Вона знала, що має маленьку дитину, і їй було лише кілька місяців. Однак вона не сприймала нічого з цього як виправдання.

Незважаючи на всі перешкоди, ми почали працювати разом.

Крок № 2

Спеціальне меню

Її нинішня дієта була дуже незбалансованою в енергії та поживних речовинах. Що ви могли чекати від трьох дітей? На жаль, вони не вчать нас, як їсти в школі.

Меню пані Ніни було незбалансованим з двох причин. Через брак часу та незнання, яку їжу вона може використовувати як замінник нездорових версій, що поступово збільшувало її вагу.

Тож мета була чітка. Дізнайтеся, як працювати з харчуванням у догляді домогосподарства та близько 3 дітей, щоб вона мала достатньо енергії, не втомлювалась і щоб її тіло могло поступово і природно втрачати вагу.

U індивідуальна їдальня тому нам довелося зосередитись на тому, щоб пані Ніна могла вибрати правильну їжу навіть у більш трудомісткі дні. Для того, щоб її дієта була достатньо збалансованою, а організм міг використовувати накопичені запаси жиру для вивільнення енергії, що означало б успішне та здорове схуднення. Меню також поважало звичайну доступність їжі, великий вибір варіантів та малий час, необхідний для приготування.

Передавши спеціальне меню, пані Ніна змогла із задоволенням приступити до своєї мети.

Я й сам дивувався, як вона буде робити, незважаючи на перешкоди.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

Через три тижні пані Ніна прибула з першим наступним візитом.

Я не міг повірити своїм очам.

Його вага показала на 3,7 кг менше запасів жиру!

Я був дуже щасливий. На початку організм пані Ніни почав дуже позитивно реагувати на зміну її раціону. Однак ми далекі від перемоги. Нам довелося пройти довгий шлях.

Однак під час нього схуднення пані Ніни відбулося лише один раз, лише один раз. У кожному додатковому випадку при кожній перевірці вага поступово зменшувалася. Ми постійно консультувались з її меню, способами життя та програмами для схуднення, які в даний час йшли на екрані телевізора. Під час однієї з таких консультацій пані Ніна виголосила пам’ятне речення:

"Я не можу стверджувати, що у мене троє дітей, тому я можу бути товстим".

Чесно кажучи, вона могла б посперечатися. Їй не потрібно було нічого змінювати. Вона легко могла з цим змиритися. Це було досить вимогливо навіть без процесу схуднення. Але вона ніколи не здавалася. Незважаючи на те, що вона час від часу втомлювалась і мала зуби, вона продовжувала.

Поступово вона повністю перестала їсти солодку їжу, яка раніше з’являлася в меню 3 рази на день. Вони просто перестали його скуштувати. Тіло звикло.

Проблеми з травленням почали повільно коригуватися. Вона навіть почала регулярно займатися. Вона поступово втрачала вагу, почувалась краще, мала більше енергії, почала купувати новий одяг і поступово стала щасливішою жінкою, ніж спочатку.

Він викликає у мене велике захоплення.

Потрібна дуже сильна і рішуча людина, щоб впоратися з усім цим. І це, безперечно, команда пані Ніни. Її підхід та зусилля принесли їй приголомшливі результати. І вона їх справді заслужила.

На сьогоднішній день їй вдалося скинути 14,9 кілограма і 16 сантиметрів від талії. Протягом семи місяців. Однак її подорож триває. Це ще далеко не закінчено. Це радує її бути натхненням для інших і показати, що це можна зробити навіть у більш складних умовах.

Де є воля, є спосіб.

І це втричі справедливо для пані Ніни.

Пані Ніна схудла у віці 30 років, 14,9 кілограма та 16 сантиметрів від окружності талії протягом семи місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як пані Ніна?