хром

Зазвичай ми всі знаємо, що хром корисний для схуднення або зниження рівня цукру в крові при діабеті. Його дефіцит в організмі спричиняє знижену толерантність до глюкози, що призводить до ожиріння, діабету II. Тип, серцево-судинні ускладнення, а також значно скоротити тривалість життя. Тому добре звернути увагу на його завершення.

Звідки ми знаємо, що маємо дефіцит хрому? ?
Це в основному симптоми, пов’язані із зайвою вагою, ожирінням та діабетом:
Організм недостатньо переробляє глюкозу, глюкоза виділяється з сечею у підвищеній мірі, діабет, алергічні реакції, підвищений рівень інсуліну, підвищений рівень холестерину, посилене утворення артеріального нальоту, неспецифічні нервові захворювання, психічні розлади, зміни шкіри - вугрі стійкість до стресів.

Щоб побачити, Хром дуже важливий. Тим не менше, більшість людей у ​​Європі мають споживання хрому нижче рекомендованого значення. Хром, який міститься в їжі, поглинається лише в невеликих кількостях. Якщо виникає критичний дефіцит, це, як правило, пов’язано зі збільшенням виведення нирок. У цьому випадку неможливо доповнити хром природним шляхом - тобто їжею. На поглинання впливає форма, в якій знаходиться хром.
Солі хрому органічних кислот найкраще засвоюються. Тому хром, зв’язаний з органічними дріжджами, рекомендується як харчова добавка.
Дієтичні добавки з хромом доведено сприятливо впливають на діабет та надмірну вагу. Ефект інсуліну покращується, що корисно для обох проблем.

Ви зараз можете задатися питанням, чому БАДи, чому не збільшене споживання дієти. Їжа, якими б різноманітними вони не були, він не може поповнити стільки хрому, в міру необхідності для надмірної екскреції нирок. Тому вам потрібна допомога з добавками.

Коли спостерігається підвищена втрата хрому нирками, відбувається недосконале згоряння глюкози в клітинах. Це зменшує вироблення енергії, тому людина млява, втомлена. Зниження толерантності до глюкози також призводить до почуття голоду і надмірного солодкого смаку. Це, в свою чергу, призводить до переїдання, ожиріння, підвищення рівня жиру в крові та зміцнення артерій.

Збільшені втрати хрому через зниження толерантності до глюкози в основному генетично обумовлені. Вони характерні для діабету 2 типу та ожиріння, яке часто є попередником діабету. Найважчим ускладненням є судинні проблеми.

Хром навколо нас; у повітрі, у ґрунті та зазвичай у нашому раціоні. Як і у випадку з іншими мікроелементами, хрому в їжі не вистачає, і його вміст змінюється залежно від впливу навколишнього середовища та виробництва. Хорошими джерелами хрому є: м'ясо, морепродукти, риба, яйця, цільні зерна, горіхи і деякі фрукти та овочі.

Їжа (Вміст хрому (мкг/100 г)

Мідії (128)
Бразильські горіхи (100)
Устриці (57)
Фініки (сушені) (29)
Груші (27)
Креветки (26)
Борошно непросіяне (21)
Помідори (20)
Гриби (17)
Брокколі (16)
Цільнозерновий ячмінь (13)
Фундук (12)
Свинина (10)
Кукурудза (9)
Яловичина (3)