adriancormillot

Ідентифікація проблеми набагато частіше, ніж ми уявляємо. Це може стати перешкодою для добробуту. Як виявити цю залежність і знайти вихід.

Людина, залежний від роботи або трудоголік, зробив цю діяльність центром свого життя, завдяки чому робота займає переважну роль, що принижує сім'ю, соціальне життя та відпочинок.

Частіше у чоловіків ця залежність, як правило, не розпізнається безпосередньо страждаючою на неї людиною, а навпаки, саме навколишнє середовище - дорікання - змушує його помітити, що відданість роботі надмірна.

Трудоголіки живуть у майже постійному стані збудження та виснаження. Замість того, щоб діяти ефективно, вони схильні до дратівливості та поспіху, що зменшує їх здатність приймати рішення.

Чому ця проблема залишається непоміченою? Оскільки загалом його розвиток відповідає трудовим і комерційним інтересам: перед повними робочими днями відданість видається неминучою.

Процес поступовий і починається як амбіція кар’єри вищої за середню, що вимагає зусиль, які також перевищують середні. Організація часу починає обертатися навколо робочого заняття, поки не стане центральною віссю повсякденного порядку денного.

Ця ситуація з часом впливає не тільки на повсякденне життя та стосунки, але й заважає виробництву. В результаті занепокоєння та страху якість роботи збіднюється, загалом людина із залежністю стає менш креативною і заважає діям у робочих колективах, всі їх завдання стають невідкладеними, і це відтворює замкнене коло, яке сприяє занедбанню здоров'я.

Попереджувальні знаки

Психічні тривоги
-Тривога і дратівливість.
-Раптові перепади настрою.
-Постійна стурбованість результатами роботи.
-Постійне відчуття пригніченості, нездатності виконати все.
-Відчуття емоційної порожнечі, афективної тупості.
-Ризик депресії.

Фізична сигналізація
-М’язова контрактура.
-Стрес.
-Головний біль.
-Безсоння.
-Низький захист.
-Ризик гіпертонії та судинних захворювань.

Поведінкові тривоги
-Ізоляція.
-Труднощі з делегуванням.
-Вживання наркотиків та алкоголю.
-Компульсивно потрібно робити списки справ.
-Збільшення відданості роботі.
-Неможливість тривати без роботи протягом тривалого періоду, не зазнаючи психічної тривоги.
-Поступова девальвація інших видів діяльності (соціальних, сімейних, спортивних).

Дайте кожному запитанню число, виходячи з таких критеріїв: 1 = ніколи, 2 = іноді, 3 = дуже часто, 4 = завжди. Додайте відповіді та прочитайте результати.

Результати:
25-56. Ви не залежні від роботи.
57-66. Ви можете бути в зоні ризику через робочу залежність. Переосмислити, застосувати на практиці рекомендації примітки.
67-100. У вас високий рівень трудової залежності. Якщо ви не можете самостійно, зверніться до професіонала. Важливо внести зміни якомога швидше.

(Джерело: Брайан Е. Робінсон, прикутий до стілу: Довідник для трудоголіків, їхніх партнерів та дітей та клініцистів, які лікують (Нью-Йоркський університетський прес, 1998), с.52-54.)

Що робити

* Змінюйте лише одне. Сьогодні.

Хоча важко змінити звички протягом усього життя, особливо якщо вони окупились економічно чи соціально, візьміть серце. Йдіть потроху. Наприклад, організуйте обід з другом або на день залиште офіс у свій час.

* Зміцнюйте свої стосунки.

Приділяйте більше уваги потребам оточуючих і намагайтеся займатися з ними заходами.

* Займати час.

У трудоголіків виникає відчуття, що вкладати час у щось інше, крім роботи, не має сенсу, це втрата, а не вигода. Однак вони часто фантазують про можливість зробити щось інше. Дізнайся, що б ти хотів. Встигайте читати, дивитися фільм, гуляти, ходити по магазинах ... Дайте собі дозвіл.

* Піклуватися.

Зверніться до лікаря та пройдіть повний огляд. Ви ніколи не надто зайняті турботою про себе.

* Делегат.

Зізнайся: ти не можеш зробити все. Влаштовуйте одні завдання іншим і стежте за пропозиціями, які вони пропонують.

* Я шукав допомоги.

Якщо ви не можете самостійно, відвідайте професіонала. Лікування цієї залежності дозволить вам змінити свій розпорядок дня, і ви поступово навчитеся поважати час роботи та відпочинку. Якість ваших стосунків покращиться, і це благополуччя позитивно позначиться на вашій роботі.

Трудоголіки, як правило, чоловіки ...

* від 40 до 50 років
* драйвери
* дратівливий настрій
* які проживають у міських центрах та
* мають дуже вимогливу комерційну або професійну діяльність (лікарі, юристи, журналісти, бухгалтери).