Привіт. Хто там?

можу

Для мене він минулого тижня знизився з 80,6 до 79,9 кг.

Я хочу схуднути щонайменше за фунт наступного тижня.

У мене також щитовидна залоза працює внизу, для мене тоді за мить підскочило 8 фунтів.

Я знаю, що це не так вже й багато, але мені цього було просто достатньо!

Тоді я почав оновлювати, а також займатися поряд із цим. На щастя, я з тих пір збивав кілограми, я також полюбив вправи, тепер це частина мого життя.

Який ти розумний ... бо ти генетично благословенний тим фактом, що ти не такий товстий, як будь-хто інший, і тобі не потрібно вважати, що інший є вівсяною кашею, тому що ти маєш надлишок ... У тебе можуть бути проблеми зі щитовидною залозою або інші проблеми, тому не судіть, якщо ви не знаєте конкретну особу. Якщо ви не можете допомогти тому, хто звертається за допомогою, сміливо коментуйте, лише щоб збільшити свої базові бали.

Адрі: Калорійна база може допомогти, якщо у вас вистачає витривалості, і, звичайно, ви можете вкласти в своє життя якомога більше видів спорту.За 3 місяці ви можете схуднути на 10 кілограмів, а тижневий мінус 1 кілограм - це не багато.

Простий. Багато рухайтеся. І багато салату без сиру та заправки, сованіхус. І пити тільки воду.

Я рекомендую Osmin gatyaba raz особисто:-)

Існує багато способів схуднення. знайдіть підходящу для вас, яку ви можете включити у своє життя! Будь то підрахунок калорій, пропуск великої кількості вуглеводів, 90 днів або що завгодно. Це лише питання наполегливості та рішучості!

І 10 фунтів залежить від того, скільки ти фунтів (і наскільки ти для цього високий). Але часу до цього часу ще багато. Проста математика: у вас є 10 тижнів до кінця 2-го тижня серпня, ерго 1 фунт на тиждень. Непогано.

Зараз настає сезон фруктів, якщо ви хочете схуднути, будьте обережні, ви не можете безкарно споживати фрукти.

Добре записати, що ви їли. Буде дуже приємно написати на дошці Мільку та фунт вишень.:)

Найпростіша дієта - стримування прийому їжі.

Вранці скибочка хліба, нарізка, трохи овочів (помідори, перець, огірки), 2-3 дл молока, чай, какао, інше.

Яблуко, апельсин, печиво для очей на десять годин.

Половина порції звичайної їжі на обід. Звичайно, добре не базікати в жирі, олії та не надто жирному м’ясі.

Вечері має бути дуже мало, але те, що потрібно правильно пережовувати.

2-3 літри рідини на день.

Вправа: Якщо ви досі не рухалися, починайте з 15 хвилин на день. Багато з них можна завантажити з мережі, але ви також можете почати з простого присідання, присідання, підйому ніг, підтримки віджимань.

Не купуйте більше їжі, ніж їсте. Якщо ви хочете шоколад, купіть дуже маленький шматочок. Ви не збираєтеся купувати плитку шоколаду і просто з’їсте трохи його кубика.

Якщо вам хочеться з’їсти коня, жуйте моркву, ріпу, яблука.

І ще одна порада: якщо ти відпустиш себе одного дня, цьому немає кінця, ти можеш продовжити наступний день, як і раніше.

Точно, цукор, білий хліб і багато руху. Я рекомендую цю сторінку, ви можете прийняти багато корисних порад!