тіло

Щоб вправи не були мучительними муками, а веселим проведенням часу, слід дотримуватися певних речей. Без них у вас не буде м’язових частин тіла або здорових суглобів!

Зараз це всі спостерігають!

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Щоб отримати вражаючий результат від турніру, вашому тілу потрібен принаймні рік стійкої гімнастики. Однак рік - це багато часу, і ви можете мати більш тверді сідниці, більш мускулисту руку і більш картатий живіт завдяки великій кількості присідань, але

якщо ви не виконали вправи належним чином, не дивуйтеся, якщо спина болить весь хрящ

. Щоб цього не повторилося, скористайтеся нашими порадами щодо тіла:

Правий присідання

У класичних присіданнях ноги розташовані паралельно один одному в розвороті, більшому за ширину плечей.

Під час вправи відсуньте стегна назад, а потім опустіть їх приблизно прямо спиною, ніби хочете сісти на стілець. Переконайтеся, що тим часом ваші коліна залишаються над щиколотками. THE

ваш низ повинен бути опущений, поки стегна не стануть паралельними землі, можливо, трохи нижче.

З цього місця починайте рух вгору, коли видуватимете повітря назовні.

Праві м’язи живота

Багато людей скаржаться на це

під час вправ на животі у них болить поперек і шия

, є ті, хто заявляє, що постраждав. Звичайно, це може з кимось легко трапитися

він робить хрумчення неправильною технікою

!Зміцнюючи м’язи живота, майже соромно бути обережним, притискаючи талію до землі. Спочатку спробуйте стиснути м’язи живота в положенні стоячи, поклавши руки на живіт. Ви відчуєте напругу м’язів, але решта тіла повністю розкута. Цього також слід досягти в положенні лежачи на спині.М'язисті руки без проблем

Ви рухаєте будь-яку групу м’язів на руці (трицепс, біцепс), щоб не завдати постійної травми, найкраще

ви робите ці вправи, сидячи на стільці.

Дивіться вперед, тримайте спину прямо. Ви завжди тренуєте стільки кілограмів, скільки ще добре падаєте. Якщо ти напружишся, це може зрештою нашкодити. Вправи для рук

вдома ви можете швидко і легко зробити:

не потрібно додавати нічого, крім пари одного-двох фунтів з гантелями, трохи місця, крісла та витривалості.

Важливо завжди розігрівати

перед вправою на м’язи та суглоби з кількома обгортаннями рук та згинами рук

і не забувайте добре розтягуватися після вправ.