Ви багато подорожуєте зі своєю роботою? Або ви просто хочете підтримувати фізичну форму, поки ви їдете у відпустку? Ви хочете бути меншими, ви хочете залишатися більшими, важко дотримуватися свого розпорядку дня та дотримуватися плану тренувань далеко від дому, але ми дали вам кілька порад, як підтримувати фізичну форму під час поїздки.!

підтримувати

Секрет ефективного тренування

Ви хочете схуднути, хочете бути сильнішим, твердішим, м’язовішим, для досягнення результатів за допомогою цього потрібно регулярно включати спорт у своє життя. Навіть якщо ви не спеціальний спортсмен, 30 хвилин фізичних вправ на день для дупи обов’язково!

Однак у житті, сповненому поспіху та подорожей, часто буває дуже важко звернути увагу на свідомі тренування та правильне харчування. Але не впадайте у відчай, є рішення: ось 5 порад, які допоможуть вам отримати найкращу форму під час подорожі! Наступні поради можуть бути особливо корисними, якщо ви їдете на відпочинок і хочете вийти на пляж.

5 порад, як підтримувати фізичну форму під час подорожі

1. Стримайтеся!

Тверда рішучість, на шляху якої ви крокуєте, є одним з найважливіших факторів вашого успіху. З більшістю людей ваш здоровий спосіб життя тут не вдасться. Пожертвуйте собі, що жодного разу у вас немає виправдання пропустити тренування. Так, вирішіть самі, що якщо вам багато чого потрібно зробити, ви встанете раніше або включите вечірній тренер у свій порядок денний. Якщо ви не робите щоглу, ви можете робити коротшу, але більш інтенсивну вправу, вам потрібна 4-хвилинна тренування табата, яка є більшою за все. Найголовніше - дотримуватися плану тренувань, яким би не був ваш день.

2. Сплануйте заздалегідь!

Справжні мандрівники із шістьма сумками пакують для себе все, що їм може знадобитися на шляху: прибиральні засоби, одяг, трюки, можливо, трохи їжі, щоб їх не могли з’їсти несподівані сюрпризи. Можливо, ви захочете дати їм кілька порад, якщо ви полежите перед великою поїздкою і хочете зберегти форму. Подумайте про спортивний інвентар, який легко переносити та використовувати в будь-який час. Наприклад, крісло для стрибків або невеликий вантаж, який можна закріпити на правій руці кількома руками, що також забезпечує зміцнення м’язів під час бігу. Якщо ви дійсно хочете бути готовими, вам слід також подумати про своє харчування: які найважливіші інгредієнти, корисні закуски, які завжди повинні бути у вас у кишені?

3. Дослідіть спортзали!

Хочете зберегти фігуру? Здійснюйте свою подорож куди б ви не поїхали, сьогодні у більшості готелів є власний тренажерний зал, де ви можете тренувати м’язи комфортно та локально. І якщо ви їдете в готель, де ви знаєте, що немає тренажерного залу, можливо, ви захочете трохи здивуватись у мережі, щоб побачити, чи не знайдете ви кімнату десь неподалік. У вас не буде виправдання, навіть якщо на це у вас немає часу, адже у вашому готельному номері є багато вправ. Прикладом можуть служити планколи, лежачі та присідання.

4. Запам’ятайте свій раціон!

Багато людей погоджуються з тим, що подорожі - це винятковий випадок, коли вони можуть порушити дієту, ставлячи під загрозу результати своєї напруженої роботи. Будьте уважніше до цього і обов’язково вживайте їжу, багату білками і клітковиною. Уникайте їжі з високим вмістом вуглеводів, натомість їжте вегетаріанські делікатеси. Після того, як ви з будь-якої причини порушили свій раціон, не хвилюйтеся, це ще не кінець світу, але обов’язково з’їжте згодом їжу, багату на поживні речовини.!

5. Створіть план тренувань, відповідний вашій поїздці!

Іноді ти просто не можеш знайти місця, де ти зможеш правильно тренуватися, бо ніде не маєш необхідних умов. Будьте готові до цього теж і подумайте, які вправи ви можете робити без більш конкретних інструментів. Прикладом можуть служити китореї або бігуни. Таким чином ви можете уникнути пропуску тренера.

Якщо ви не знаєте, як потренуватися без тренажерного залу, ось кілька речей, якими ви можете займатись де завгодно:

  • стрибок на корточках, хлопання над головою (3х8 острівців)
  • локально звичні стегна з виворотом
  • локально працює в положенні лежачи на спині

Це правда, що для здорового життя потрібно здорове тіло під час меншої чи більшої поїздки, але якщо ви думаєте заздалегідь і надаєте правильні інструменти та мотивацію, вас не запитають, продовжувати свій спортивний спосіб життя під час ділової поїздки чи під час канікул .!

Чи була ця стаття корисною? Поділіться цим також зі своїми попутниками!