бігу

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Хоча в основному нічого не бракує, жодного смаку або типу їжі. Харчуюсь смачно, смачно. Приблизно ті ж страви, що і раніше, лише готуються трохи інакше. Сьогодні, наприклад, у нас було смажене м’ясо з картопляним пюре (соєве молоко, а не коров’яче), брокколі на пару та свіжі овочі. Традиційно я не панірував смажене м’ясо, але ми обвалювали його в борошні з непросіяного борошна, потім яйця, потім волоські горіхи. Куряча грудка, одягнена в кремезний хутро волоського горіха, була жахливо смачною. Крім того, волоські горіхи - це повільно поглинаючі олійні насіння, для яких не передбачається вміст вуглеводів через високий вміст олії, що уповільнює швидкість поглинання вуглеводів. У той же час, через високий вміст олії, не заходьте занадто далеко, але в помірних кількостях олійні насіння є дуже важливим доповненням до мого раціону. В основному споживання вуглеводів суворо контролюється, оскільки рясне споживання вуглеводів з’являється у вигляді жиру у всьому тілі. Я «борюся» з цим прямо зараз.

Але як це можливо, що я можу тримати контроль зараз, і я спожив все незліченні місяці тому? Тобто, правда полягає в тому, що кілограми, залишені на мене після народження Бенедикта, мого другого маленького сина, були ефектно перешкоджані в одній позі, навіть під час бігу. У будь-якому разі, мене ніхто за них не тикав. Ні Норбі, ні будь-який інший член родини, ні знайомі, ні друзі. Вони були повністю прийняті такими, якими я є. Це було добре для одного чи двох, мабуть, невинних зауважень, які залишились глибоко в мені. Наприклад, не так давно у мене запитали, чи йде трійка? Або інший, коли вони сказали: «Тепер твій живіт вже не буде сильно повертатися назад». І тоді я не міг подружитися з мудрістю: "Я не міг схуднути і після другої дитини". Я "заспокоївся" чимось, що в цьому віці мій метаболізм сповільнюється (тепер у мене є стаття про те, що мій вуглеводний обмін ідеальний), і мені 41 рік, я народив 2 дітей, отже я не настільки ожиріння, так що, блін, я хочу більше.

Але якось я не міг звикнути до цього в цьому новому стані. Особливо після цього був час, коли все проходило добре. Тож це була єдина ситуація, в якій мені було особливо незручно в компанії моїх зайвих кілограмів. Незважаючи на те, що я багато тренувався, намагався пришвидшити, не міг покращитися. Однак я не приймаю, що я залишатимуся таким і надалі. Що я бігаю легким підйомом, важко зітхаючи, поки піт відривається від мене, і мій пульс знаходиться в діапазоні, який підходить як мінімум для короткого часу та для певних видів тренувань, можливо, приблизно в кінці добре пробіг гонки.

Остаточний удар було завдано першими прогонами після моєї травми. Я до того часу не був на вершині, але після цього нарешті застряг. І оскільки останні два тижні дали мені більше того, що я роблю зараз, ніж я очікував, я, очевидно, дуже мотивований не їсти наш запас насі і не пакувати більше порцій на тарілку після того, як я спожив міру. Ні, зараз це не так.

У переважній більшості випадків я живу добре. Я відчуваю голод, коли іноді змішую їжу з підрахунком СН і нерахуваною їжею, і тому їжу менш повільно, або якщо моя їжа через щось трохи ковзає, тобто якщо я можу їсти пізно. Насправді, з моєю добовою дозою 180 грамів вуглеводів, я рухаюся на межі достатньо - недостатньо. Цього достатньо, є й те трохи, особливо зараз, окрім напружених тренувань. Наприклад, я буду проводити понад 5 з половиною годин на тиждень бігу, а завтра мене чекає година тренувань. Щоденне споживання вуглеводів з часом буде коригуватися разом з Євою (Єва Макферсон, терапевт з охорони здоров’я та харчування), це точно. Якщо у мене знову буде легший тиждень, я можу знову взяти суму CH. Можливо, я справді не можу опуститися нижче 180 г навіть у легші тижні, але мені не потрібно, оскільки моя втрата ваги все ще досить інтенсивна. Я зміг попрощатися з 2 кг за два тижні.

Я продовжуватиму поради з Євою щодо цього досвіду. Він адаптується дотепер, де це необхідно, надає нові та дуже корисні ідеї та поради. Заохочує, зміцнює, підтримує. Запропоновані ним лабораторні дослідження були завершені цього тижня, тож тепер ви можете побачити, в якому стані знаходиться моє тіло, скільки можна очікувати від нього, щоб звільнити накопичений надлишок. На щастя, у цій галузі немає нічого, що могло б викликати занепокоєння.

Але що ще важливіше для мене, я вже відчуваю себе краще під час бігу. Легше рухатися, легше рухатися вгору, я почуваюся сильнішим. Якщо все піде так, я досягну своєї мети раніше, ніж 12 тижнів, запланованих на початок січня. А перед весняним біговим сезоном я трохи інший ...