Третинний вплив нікотину Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.

палити

Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати.

Чим молодший хтось звикає до куріння, тим раніше в житті вони стають залежними від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо. Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і я можу дотримуватися свого рішення.

Розбирається здоров’я

Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння.

Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього. Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути.

Розбирається здоров’я

Ви повинні повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню. Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбавтеся від попільничок, запальничок та невідкритих сигарет!

Пийте багато рідини! Тримайте склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

Рік здоров’я жінок 2020

Будьте активнішими! Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта.

Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно. Оскільки хтось відкашлює наркотик, коли кидає палити, симптоми відміни можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.

Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.

Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися.

  • Ось чому ми помиляємось після того, як відклали сигарету nlc
  • Як заохотити себе кинути палити
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • До і після зльоту
  • Прийняття рішення про відмову Успіх відмови в основному залежить від двох факторів.

Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе! Не існує винятку! Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету.

Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток.

Куріння - самостійне та громадське отруєння щодня

Подаруйте собі подарунок! За гроші, які ви економите на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б. Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.

Як успішно кинути палити?

Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю. Нагорода за успіх за 5 хвилин: чому хтось кашляє киснем від серця, збільшується, коли кидає палити.

Збільшується фізична активність тіла.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння або здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út. Команда експертів на чолі з Імре Вадашем Andrássy út вітає людей, які кидають кожен день тиждень по понеділках, середах та п’ятницях, вівторках та четвергах між заняттями.

Залежно від ступеня залежності, курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію та замісну нікотинову терапію. Чому хтось кашляє через куріння Перелік наказів, які допоможуть вам кинути палити Рак та харчування Однією з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, є отримання найкращого харчування.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.