Ви обіцяли минулого року, що 2020 рік буде іншим? Чи є щось, чого ви хочете досягти цього року? Можливо, ви вже зробили це заради справи, але чи зрозуміли ви, що все-таки це не так просто? Я покажу вам кілька кроків, якими ви зможете здійснити свої мрії!

коли

Це доведений факт 80% людей, які поставили нову мету та обіцяють у новому році, відмовляться від своєї ідеї вже в лютому.[1] Тільки решта 20% є тими, хто наполегливо, і лише частина з них в кінцевому підсумку виконує новорічні постанови. Але чому люди так легко здаються через 1 місяць? Спільне у них - це ті, хто робить це до кінця, а потім насолоджується плодами своєї праці?

Багато людей думають, що все залежить від наполегливості, яка вкрай необхідна ключове слово незважаючи на це ПЛАНУВАННЯ.

Я. Замість обітниць, майте цілі!

Існує величезна різниця між клятвою та цілями. У першому випадку ви зосереджуєтесь виключно на дії, що збираєтеся робити або чого не збираєтесь робити у Новому році. Наприклад, "Я збираюся тренуватися в 2020 році". Якщо ви не можете зрозуміти, скільки разів на тиждень, коли, де, з ким, чим і скільки ви будете тренуватися, швидше за все, ваш план спотикається.

Коли ви можете сказати про себе, що у вас є мета?

I.1. Висловіть своє бажання, підкресливши результат!

Тому не кажіть, що ви збираєтеся робити, це те, чого ви збираєтеся досягти. Наприклад: "Я втрачу 20 кг у 2020 році" або "Я кину палити в 2020 році".

I.2. Встановіть кінцевий термін для своєї мети!

Якщо ви просто говорите в ефірі, що я буду робити "те і те", ми обоє знаємо, що нічого не буде. Якщо ви вже встановили дедлайн, вам доведеться терміново діяти.

I.3. Зробіть свою мету вимірною!

Тобто, вмійте самі перевіряти, чи досягли цього. Наприклад, якщо ви хочете заощадити трохи грошей у 2020 році, точно визначте, скільки грошей ви хочете відкласти.

I.4. Будь реалістичним!

Я знаю, що це можна трактувати досить широко. Ваша мета буде реалістичною, якщо ви на 100% впевнені, що завдяки своїм здібностям ви зможете виконати свій план до встановленого терміну. Завжди ставись до себе, а не до інших!

Приклад: Якщо фізичні вправи до цього часу не були частиною вашого життя, не дуже реально стверджувати, що ви біжите марафон до кінця січня.

I.5. Кинь вам виклик!

Ви можете найкраще перевірити це, продумавши свою мету та встановлений термін. Якщо ви почнете стресувати одразу, це, мабуть, стане для вас великим укусом, я пропоную вам відкласти термін. Якщо ви зручно розслабилися, прослухавши кінцевий термін, то досягнення даної речі не є нічим складним, воно не включає себе, тому ми не можемо говорити про мету. Найкраща комбінація - коли ви відчуваєте, як брусок вібрує, наприклад, вареник у горлі, але ви не вважаєте проблему неможливою.

II. Складіть план!

Не залишайте речі на волю випадку. Складіть конкретний план того, як ви досягнете своєї мети. Якщо ви встановили кінцевий термін, поділіть на тиждень або тиждень за місяцем, що ви збираєтесь робити, і яких результатів ви хочете досягти. Ці часткові результати можна назвати етапами, які показують, що ви рухаєтесь до своєї мети. Це може бути невеликим стимулом, щоб винагородити себе чимось у цих конкретних орієнтирах.

Раджу починати з малих кроків, щоб мати відчуття успіху. На основі прикладу тренера це може бути першою віхою у з’ясуванні того, яка форма тренувань підійде саме вам, що вам сподобається робити. Для цього спочатку спробуйте кілька форм руху ...

Якщо у Вашому новорічному плані нарешті будуть нормальні стосунки, то першою віхою може стати пошук захоплень, де Ви зможете познайомитися з новими людьми з подібним мисленням.

III. Виробити звички!

Це особливо важливо, якщо у вас є мета, яка вимагає додаткового часу у вашому житті. Якщо ви хочете отримати більш серйозні заощадження до кінця року, відтепер важливо щодня звертати увагу на свої фінанси. Наприклад, ведіть власний щоденник бюджету, в якому ви записуєте, скільки витрачали щодня. Тож наприкінці місяця ви побачите, де можна трохи краще це повернути.

Насправді, ми говоримо про створення тут звички, оскільки доводиться мати справу з фінансами щодня. Тож ваша мета повинна бути присутнім у вашому повсякденному житті!

У випадку добре перевіреного прикладу схуднення, ми також говоримо про те, як ви робите тренування, здорове харчування та обчислення вуглеводів та калорій звичкою, як інтегруєте їх у своє повсякденне життя.

Резюме

Клятви, натомість майте цілі!

Сформулюйте свої цілі таким чином, щоб показувати результати, включати дедлайн, реалістично та складно для вас. Останнє є дуже важливим, оскільки лише насправді ви відчуєте успіх!

Складіть конкретний план для своїх цілей, який включає так звані етапи (підцілі). Вони покажуть, що ви рухаєтесь у правильному напрямку. Як тільки ви досягнете віху, винагородіть себе.

Мріяйте великим, але починайте з малого! Включіть свої цілі у своє повсякденне життя. Щодня, навіть невеликими кроками, але робіть це, щоб наблизитись до своїх цілей.

80% людей не можуть досягти новорічних цілей та обітниць. Якщо ви не хочете потрапляти в цю категорію і хочете бути впевненим, перевірте ЦЕ!