Кожен з нас (або принаймні більшість з них) хоче займатися спортом і займатися тим, що йому подобається, але ми справді готові до цього?

Біг, як більш досконала форма руху (ходьби), є однією з найбільш природних людських здібностей, яка була генетично наділена нам і розвивалася разом з нами протягом тисяч років. Вісімдесят чотири тисячі поколінь жили як мисливці та збирачі, а біг служив однією з основних форм існування та харчування або формами захисту від нападів небезпечних хижаків. Сформувався генотип або ультрабігунів (кенійці, тарахумари), або спринтерів (Ямайка). Триста п’ятдесят поколінь тому ми змінили свій спосіб життя та стали частиною агрокультури як ремісники та фермери. Сім поколінь тому ми вступили в індустріальний вік технологічної революції. Два десятиліття тому цифровий світ почав поглинати нас. Наш геном не змінився, але спосіб життя змінився. Своїм способом життя ми дійшли до стадії деволюції. Ми живемо в час достатку і процвітання, коли для задоволення однієї з основних фізіологічних потреб, таких як голод, нам залишається лише взяти слухавку і пройти кілька метрів до дверей нашого будинку. У кращому випадку сідайте в машину і купуйте повний кошик їжі, яка нам подобається.

olúp

"Ми живемо в культурі, яка вважає екстремальні вправи божевіллям. Тому що це говорить нам про причину: навіщо запускати машину, якщо у неї немає для цього причин ». В інтересах справедливості слід зазначити, що в дев'яносто дев'яти випадках історії наш мозок знав, що це говорить. Сидіти було розкішшю, тож коли ви мали можливість відпочити та відновитись, ви скористалися цим. Лише нещодавно ми придумали технології, які перетворили леніння на спосіб життя. Ми взяли наші жилаві, міцні тіла мисливців та збирачів та кинули їх у штучний світ затишку. А що відбувається, коли ти кидаєш якусь форму життя в чуже середовище? Він або адаптується, або зникає.

Ми не зупинимося в русі, бо ми старі. Ми постаріємо, бо перестаємо рухатися.

Народжений бігати

Ми живемо в той час, коли вимоги до організму мають психологічний характер (житло, іпотека, безпека сім'ї, напруження на роботі), а не фізичні. Тиск суспільства на психіку людини сьогодні величезний. Люди не пов'язані ні зі своїм інтер'єром, ні з природою та навколишнім середовищем. Ми живемо улюбленим словом цього часу: «Бульбашка». Тисячі людей страждають від сучасних епідемій, таких як вигорання, депресія, тривога, алкоголізм, наркотики, ожиріння, порушення обміну речовин тощо.

Рішення = Фізична активність
Вправа - це ліки

Під час фізичних навантажень наш організм здатний виробляти власну форму речовини ендоканабіноїд, яка створює для нас ті самі відчуття, що і сам препарат. У нашому організмі є рецептори для переробки цих речовин у кожній окремій тканині (м’язи, мозок, жир, скрізь). Наше тіло знає, що фізичні вправи для нас настільки природні та здорові, що забезпечують нас цими речовинами, щоб ми могли виробити звичку регулярно виконувати фізичні навантаження. Це біохімічний процес, подібний до вживання наркотиків, тільки для того, щоб розпочати його, нам потрібно залишити комфорт і піддатися фізичній активності.

Біг, як і інші фізичні навантаження, може стати прекрасним рішенням для зміни поточної ситуації. Це як частина головоломки. Аеробні заходи, такі як біг, ходьба, скандинавська ходьба тощо, є прекрасним вибором для поліпшення роботи дихальної системи та серцево-судинної серцево-судинної системи, але цього недостатньо само по собі. Біг повинен бути нашою природою і повинен асоціюватися з енергією та свободою.

Чоловік не має права бути любителем на рівні фізичної підготовки. Соромно старіти, не бачачи краси і сили, на які здатне його тіло

Сократ

Три основні стовпи

  • СТІЙКІСТЬ
  • ОПІР
  • ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМИ

Якщо ви вирішили виконати будь-яку фізичну активність (тренування) і хочете, щоб вона відповідала бажаній меті, вона повинна відповідати критеріям усіх трьох вищевказаних стовпів.
Як ви можете підтримувати його в довгостроковій перспективі? Як спроектувати його, щоб зробити ваше тіло стійким до щоденних підводних каменів? Як запобігти можливим травмам та усунути діючі?

Це не повинно бути складним

  • Тренуйте все тіло з усіх кутів, з різними навантаженнями та швидкістю. Наше тіло живиться від більшої кількості систем, ніж просто м’язи.
  • Варіативність допомагає запобігти повторюваним рухам. Це може запобігти травмам.
  • Висока стійкість - різноманітність та витривалість допомагають продовжити тренування та запобігання травмам.
  • Варіативність рухів приносить радість. Варіативність приносить вивчення нового (синаптогенез - нейрогенез) = психомоторний розвиток.

ПРОСТОТА - це все, якщо ми хочемо якомога довше залишатися на рівні здоров’я та щасливими.

Сила звичок

Подорож приносить нам щастя, а не її мету.

Спокійний боєць