прогулянка

Нордична ходьба - як перекласти на угорську? Спочатку також багато разів у мене виникало питання, коли фраза та спорт були ще менш відомими. Північна ходьба - якщо я це скажу, хто зрозуміє? Потім минуло п’ять років, угорський еквівалент не народився, і ми досить повільно дізналися, що таке скандинавська ходьба - навіть без угорського перекладу.

Лісова прогулянка двома палицями - це називається нордичною ходьбою?

На перший погляд, я сказав би так. Але потім я все-таки повертаюся. Скандинавська ходьба була перекладена як скандинавська ходьба або скандинавська ходьба для тих, хто дуже хоче угорського еквівалента, але угорська назва не поширилася. Сьогодні оригінальна назва в нашій свідомості більше пов’язана із зображенням - навіть у формі прогулянки лісовою палицею.

Ходьба або ходьба за північною ходьбою?

Ходьба, швидше, відноситься до більш зручної, повільної, більш привабливої ​​версії ходьби, ходьба краще виражає імпульс і темп, який ми віддаємо перевагу практикувати з палицями для північної ходьби. Звичайно, це залежить від того, хто тримає в руках палиці для скандинавської ходьби, з чого вони почали і яке їх призначення. Це насправді можна собі уявити, і є приклад того, як мої студенти приходять на навчання з нордичної ходьби, які не можуть подолати серйозну відстань без допомоги палиць. Палиця їм дуже допомагає, і вони ходять з нею легше. У випадку більшості я б скоріше сказав, що ходьба за допомогою палиць перетворює ходьбу на ходьбу, що сприяє підвищенню пульсу на витривалість.

Палиця для нордичної ходьби дає поштовх

Багато людей, які ще не випробували цей вид спорту, вважають, що палиця для скандинавської ходьби є спортивним інструментом для людей похилого віку, оскільки бідні люди ледве ходять, але за допомогою палиць легше спотикатися.

Насправді використання палиць частково полегшує рух, але це не головна причина популярності скандинавської ходьби. Так само, як ми не використовуємо його для нахилу, хоча поверхневий спостерігач так вважає. Використання палиці для нордичної ходьби надає ритм і імпульс. За допомогою палиць ми також перетворюємо верхню частину тіла на рух, що і так не допомагає руху, ми не рухаємо м’язи верхньої частини тіла під час ходьби - без використання паличок для північної ходьби.

Скандинавська ходьба рухає 90% м’язів

Скандинавська ходьба робить рух більш активним, вона також підтримує рух верхньої частини тіла, що призводить до спалювання зайвих калорій. Також активізуються зовнішні та косі м’язи живота, широкі м’язи спини та глибокі м’язи спини. Під час ходьби м’язи активні лише від талії вниз, вони насправді не беруть участь у просуванні.

Якій віковій групі я рекомендую скандинавську ходьбу?

Діти та скандинавська ходьба

Наймолодші - це учні початкової школи, яким я зазвичай даю палицю в руки. Вони легко розуміють його ритм і із задоволенням користуються ним. У наших таборах скандинавської ходьби я в перший день навчаю їх техніці скандинавської ходьби, як користуватися палицями, а в наступні дні вони вирішують, приїжджати в наші походи з палицями чи без них. Не дивно, що вони вибирають палицю, насолоджуються її допомогою та імпульсом.

Спортивна молодь та скандинавська ходьба

Молоді люди не вважають скандинавську ходьбу видом спорту, поки не отримають в руки хорошу палицю для скандинавської ходьби і не роблять це енергійно на кілька сотень метрів. Потім вони також скуштують його та отримують задоволення від використання. Існують також техніки бігу та стрибків для скандинавської ходьби, тому якщо ви хочете займатися спортом, хочете виклик, сміливо вибирайте скандинавську ходьбу, результат не буде упущений. В одному випадку я навчив свого друга, тренера з легкої атлетики, техніці бігу та стрибків північної ходьби, який був змушений шукати заміну для бігу через проблеми з коліном. Він зупинився на скандинавській ходьбі і з тих пір регулярно носить палиці.

Пані та панове ніколи не займалися спортом! Давайте разом вивчимо техніку північної ходьби!

Я регулярно зустрічаюся з людьми, які до цього часу якось “уникли” свого життя без спорту. Вони здебільшого виявляються дуже незграбними, і вірять, що, можливо, цей, здавалося б, простий рух буде першим, чому вони навчаться і можуть отримати задоволення пізніше. Після перших 10-20 хвилин, звичайно, вони розуміють, що вивчити правильну техніку північної ходьби, як вони думали раніше, не так просто, але тоді я більше не випускатиму їх зі своєї "карми", і незабаром, подолавши початкові труднощі, їм це теж сподобається.

Надмірна вага? Заняття північною ходьбою не є перешкодою

Багато людей хочуть «допомоги» бота через надмірну вагу. Після вивчення правильної техніки їм регулярно кажуть, що без палиці вони не змогли б подолати таку відстань. І звичайно, справжній великий розвиток лише слідує! Ми почали з того, що мій учень зміг пройти 4-600 метрів лише на першому уроці, а важкою роботою тижнів, збільшивши відстань майже з метра до метра, ми досягли кількох кілометрів турів для північної ходьби . Приємно бачити прогрес і бути частиною досвіду успіху.

Люди похилого віку також можуть почати нордичну ходьбу

Мій старший студент почав скандинавську ходьбу у віці 90 років, і його лікар рекомендував рух палицею при проблемах з хребтом. Стартові класи проводяться на легкій місцевості, і можна подолати меншу відстань.

Скандинавська ходьба - вид витривалості

Скандинавська ходьба, а також біг, плавання та їзда на велосипеді - це види витривалості. З його допомогою ми можемо покращити нашу витривалість і витривалість, і це робить нас придатними для стомлення на більші та більші дистанції. Палиці допомагають не лише просуватися, але й коли долаєте висоту. Палиці також відіграють активну роль у підйомі на сходження, хто пробує це і вже не починає походи без нього.!

Якщо ви починаєте в лісі, якщо ні, якщо ви гуляєте, гуляєте або навіть бігаєте з палицями, скандинавська ходьба залишатиметься нордичною ходьбою, за відсутності відповідної угорської мови. На щастя, багато людей сьогодні знають його значення, і його благотворний вплив на організацію відчуває все більше і більше людей.