Поділіться
Імпровізація не працює при схудненні. Якщо ви імпровізуєте, то зазвичай потрапляєте на сніданок із булочкою або вдень із мискою солодощів. Вірите ви чи ні, але причиною невдачі багатьох дієт є швидше напружена програма ніж будь-яка дивна поведінка.
Тому радить експерт з питань харчування Лорен Слейтон - нарешті, добре сплануйте свою втрату ваги! І вона поклала всі поради та поради в одну книгу під назвою «Маленька книжка стрункості».
Лорен Слейтон - поважний дієтолог. Вона придумала простий план, за допомогою якого ви раз і назавжди контролюватимете свої смаки і отримаєте не лише фігуру мрії, але особливо здорове тіло і врівноважений дух.
"У своїй книзі я представляю стратегії та поради щодо того, як уникнути найпоширеніших підводних каменів, дотримуючись дієти. Ви дізнаєтеся, що мені здається найбільш корисним при довгостроковій втраті ваги, вивчите уроки, які дозволять вам планувати і готуватися, і навіть час від часу відхилятися від курсу - при цьому все одно досягаючи успіху ».
Маленька книжка забезпечує стрункість ноу-хау та всі речі, які потрібно зробити, коли ви збираєтеся купатися. Лорен вже допомогла десяткам тисяч жінок подолати ці перешкоди у своєму харчуванні - робота, сім’я, світські заходи, свята. - і перемогти його. Особисті кухарі та готові до вживання набори меню допоможуть вам, адже вам не доведеться самостійно приймати рішення про їжу.
Спростіть речі!
За останнє десятиліття я розробив індивідуальні плани харчування для тисяч клієнтів, і якими б різними вони не були, я починаю кожну іншу консультацію зі своїх основних принципів або того, що я називаю "Десять кроків до стрункості".
Незалежно від того, чи одинокі ви, чи старші, чи знаєте ви про стан свого здоров’я чи вам доводиться обмежуватися у своєму харчуванні, вони тепер стануть для вас надзвичайно дійсним і незмінним основним правилом поведінки.
Забудьте про постійно повторювану і часто суперечливу інформацію про харчування чи дієту, яка є на увазі. Настав час спростити речі. Якщо ви складете власні «Десять кроків до стрункості», ви підготуєтесь до успішного схуднення.
Нещодавно моя команда з Foodtrainers провела шеститижневу програму в інвестиційній фірмі. Перед початком індивідуальних занять всі учасники отримали домашнє завдання: збільшити зволоження, ефективно займатися (на початку лише 100 хвилин на тиждень) і спати вночі по сім годин. Ми думали, що учасники вважатимуть такі основні вимоги втратою часу. Однак, коли ми зважили їх після першого тижня, тридцять один із тридцяти трьох новачків на курсі схудли.
10 кроків до стрункості
Маленька книжка стрункості пропонує багато підказок і, звичайно, 10 кроків до стрункості. Найпершим кроком є порада - білковий сніданок протягом двох годин після пробудження.
Не всі голодні, як тільки він прокидається. Приємно почекати деякий час перед їжею - але не надто довго. Якщо ви занадто довго чекаєте, щоб їсти, рівень цукру в крові впаде, і ви будете страждати від голоду пізніше протягом дня. Якщо це станеться, ви вже не зможете наздогнати, бо навіть з’ївши, ви відчуєте незадоволення. Терміни дійсно є одним із найбільш недооцінених елементів схуднення. На початку кожного дня чітко дотримуйтесь двогодинного правила: якщо встаєте о сьомій, снідайте до дев’ятої.
Білок допомагає контролювати похоть і апетит.
Про всі кроки та інші поради та поради ви дізнаєтесь у новій Маленькій книжці стрункості.