Марікармен Гризолія - ​​доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування

Вже розпочався ще один рік ...

Свята закінчилися, і ми починаємо відновлювати “нормальний” ритм, і з цим наші рішення та мотивація перших годин Нового року згасають, приймаючи більш “справжній” тон.

Я вже перебуваю вдома у допологовій відпустці (я вагітна майже на 8 місяці), тому мені було багато часу на роздуми. Подумайте, чим я хочу займатися цього року, чого хочу досягти, що хочу, щоб це сталося у моєму житті.

І у мене багато проектів! Але все починається з чогось, чого я давно не робив, і це на мить зупинитися, щоб замислитися над усім, що змусило мене бути там, де я зараз.

Звичайно, у цьому пузатому «Марікармен», який зараз пише за екраном, є багато людей та багато подій, але сьогодні я спеціально хочу поділитися з вами ще трохи (набагато) своєю історією боротьби із зайвими кілограмами та проти це неприємне почуття і безнадійність того, що це не для того, щоб бути щасливим зі своїм тілом.

Коли Кілос затримався

Для мене все почалося 20 років тому.

Рання вагітність, під час якої Я набрав 20 кілограмів відкинь усі тіні мого стрункого і стрункого підліткового тіла.

Тепер я була дівчиною-мамою, з тілом, сповненим любові до своєї дитини ... і також повним рулонів у талії, целюліту до крайності та величезних мішалок. Хоча я не страждав ожирінням (у мене було всього 8 кілограмів зайвої ваги) в 19 років моє тіло вже було тілом жінки, яка народила і була незадоволена своєю фігурою.

І тут же розпочалася моя боротьба з усуненням усіх тих "недосконалостей", які я так ненавидів.

Шейки для схуднення, імпортовані з США

У той час ми з тодішнім чоловіком, нашою дитиною багато їздили до США. Тож я став шанувальником деяких смузі, які там продавали. Їх називали Slim Fast, і, на мою думку, вони чудово підходили для схуднення.

боротьби

Кожного разу, коли ми їздили, я купував кілька горщиків, а вдома (у Венесуелі) брав їх по одному.

Механізм був простим: замість вечері (а іноді замість сніданку) приймайте смузі, а решту їжі їжте нормально. Так само, як Herbalife або так багато інших там.

Коктейлі смакували приємно, але вони були дуже дорогими. І не тому, що їх купували в США (на той час долар був дешевим), а тому, що вони були справді дорогими. При двох струсах на день кожен горщик зникав приблизно за тиждень.

І ні. Вони не служили демону.

Такі типи коктейлів завантажені штучними інгредієнтами. Вони на мить заповнюються, створюючи ілюзію, що ти не голодуєш. Але вони не живлять ваше тіло.

Результат полягає в тому, що через деякий час ви, можливо, почали худнути (адже ви їсте менше), але шейки починають вас втомлювати, і ваше тіло починає запитувати, що йому насправді потрібно (якісні поживні речовини). Тяга знову починає атакувати (навіть якщо ви задихаєтеся від шейків і не відчуваєте справжнього голоду), у вас немає енергії, вам погано, і ви в кінцевому підсумку здаєтеся. Ви відновлюєте всю вагу і починаєте цикл заново.

Це не здорово. Це занадто дорого. І це не є стійким у часі.

Ні, це не працює. Ні Тонкий Швидкий, ні Біман, ні Гербалайф, ні будь-який з цих шейків.

Тож я продовжував шукати диво-рішення.

Машини для пасивної гімнастики

Наступним, що я спробував, була пасивна гімнастика в одному з міст у моєму місті під назвою Slim Tables.

Місце вже не існує (роками), але це був своєрідний косметичний центр, в якому існували машини, які працювали на різні м’язи.

Сеанс тривав близько півгодини і складався з їзди приблизно на 5 машинах (я їздив два-три рази на тиждень, і вони не завжди саджали мене на одні машини). Кожна машина була для м’яза: що, якщо живіт, що якщо квадрицепс (передні м’язи стегон), що якщо сідниці, що якщо біцепс (м’язи руки) тощо.

Мені трохи соромно пояснити, як це працює, але насправді досить смішно: Машини рухаються самі собою!

Тобто їдеш, лягаєш на автомат, «тренер» включає автомат, і вона починає рухатися ... сама! Це рухає вас, поки вона рухається.

Ви можете собі уявити, наскільки ефективним є такий тип рухів, чи не так? АБСОЛЮТНО НУЛЬ.

Ну, це може бути корисно для дідуся чи бабусі, які справді не можуть докласти жодних зусиль, але не для цілком здорової двадцятирічної жінки.

Звичайно, я програв, але тому, що вони посадили мене на нежирну, низькокалорійну дієту, де я міг їсти столову ложку рису і півтора крекеру щодня. Чи можеш ти уявити ...

І я щасливий, думаючи, що машини щось робили.

Ну ні. Тоді це НЕ працювало і ніколи не буде працювати. Ні пасивних тренажерних залів, ні поганих низькокалорійних, нежирних дієт.

Але в той час я цього не знав, і протягом декількох місяців я продовжував витрачати час і гроші, щоб "виконувати" свої вправи і стежити за ними.

Врешті-решт я кинув це, кишеню вже сильно поранивши та не маючи сили волі продовжувати цю вбивчу дієту.

Я втратив гроші, час, зусилля ... і набрав кілограми (знову).

Мій перший раз ... У спортзалі!

Врешті-решт я потрапив у тренажерний зал разом зі своєю сестрою та другом (я навіть не на жарт записувався).

Але він ненавидів ваги.

Можливо, вони б послали мене робити більше сотні повторень з вагою мухи (ви знаєте, що "тонувати" без наповнення - абсолютно НЕВИЩНО), тож насправді це було не так складно, але було неймовірно нудно. Від однієї машини до іншої, я проводив сеанс, роблячи благословенні повторення зі швидкістю равлика. НУЛЬ мотивація.

Але там, перед гірничою кімнатою, я побачив, як люди чудово проводили час (і сильно потіли!), Стрибаючи на уроках аеробіки.

Це справді привернуло мою увагу. Музика в стилі дискотеки, люди, що рухаються в одному ритмі, і інструктор, який був абсурдно привабливим (якщо використовувати тверезий, професійний словник - гмм).

Мої машинні заняття дуже скоро перетворились на знущання для класу аеробіки (і вчителя). Я провів увесь день, спостерігаючи, намагаючись вивчити кроки (звичайно, розумом).

Але я, котрий завжди був дуже незграбний до моторних речей, навіть не наважився ступити на трасу.

Я ледве навчився танцювати, коли мені було 15 (а я венесуелець, танець і ритм повинні бути в нашій крові!). Фізичне виховання та спорт завжди були для мене найбільшим кошмаром, коли я навчався в коледжі. Я ніколи не знав, як займатись будь-яким видом спорту.

І в той момент, спостерігаючи, як інструктор з аеробіки та люди роблять ці хореографії, я глибоко шкодував про свою відсутність грації.

Поки одного разу мій друг (той, хто записався до мене у тренажерному залі) не зрозумів моєї очевидної одержимості заняттями аеробікою і, в основному, не потягнув мене на трек, щоб зробити заняття.

Менш ніж за два тижні я перейшов від останнього в групі, ховаючись за всіма, щоб НІХТО не бачив мене (особливо, щоб учитель не бачив мене), до того, що став першим класом, який робив клас поруч із ним, з грацією артист балету та координація одного з тих олімпійських конкурентів з художнього плавання.

Здається, моє прокляття зі спортом зникла, і тижні та тижні "наукового спостереження" занять аеробікою дали свої результати: я знав кожен крок, кожну послідовність, кожен рух.

І там запалилася перша іскра мого захоплення фітнесом 🙂

Але чи вдалося це для схуднення?

Звичайно, я не лише старався у кожному класі, щотижня, але мені це дуже подобалося (на відміну від нудних машин з вагою).

Я продовжував ставати монтером, ставати все кращим і мотнішим і відчувати себе все краще і краще, як молода дівчина, якою я була насправді.

Через півтора місяці у мене вперше почали з'являтися преси, і я була щаслива, одягнувши одяг, який не носила з тих пір до вагітності.

Але потім сталося життя.

Я розлучився, і мій ритм життя повністю змінився.

Мені довелося влаштуватися на роботу, краще організувати себе для догляду за своїм 4-річним сином, і тренажерний зал вже не був пріоритетом - тепер у мене були важливіші, більш невідкладні справи (крім того, у мене було менше грошей ). Продовжувати відвідувати тренажерний зал, з такою швидкістю, для мене вже було неможливо.

І з часом я втратив енергію, яку знову набрав, знову набрав вагу, абс зник під жиром, і депресія знову почалася, огида від відображення в дзеркалі, сутички з вагою та боротьба з кілограмами.

Ви дотримувались цієї дієти? Я згоден…

Почався довгий перелік “швидких дієт”, таких, яких ви дотримуєтесь протягом декількох тижнів. Я схудла, почувалася чудово, це тривало місяць, я знову все з’їла, знову потовстіла, і все почалося спочатку.

І так минали роки. Що робити, якщо з дієтою Special K, що якщо видаляти вуглеводи, що робити, якщо їсти нуль жиру. Як би там не було, як завжди. Звичайне, що НЕ працює.

Це працює лише тимчасово, але ніколи не залишається.

Одним з них був той, який я зробив, щоб схуднути на друге весілля:

Весільне мрія, вересень 2005 року

Але що я сказав: я знову товстів.

І хоча я ніколи не страждав ожирінням, мене завжди турбували ці зайві кілограми. Я не міг терпіти стегна, повні целюліту, і стремена, від яких НЕ підходили штани. Я не міг терпіти шкіри, що звисала з моїх рук, коли я їх піднімав, ані сідниць не розсипалися всюди, коли я сідав. Я не міг переносити рулонів на спині або натирання внутрішньої частини стегон, коли носив шорти чи спідницю.

Липень 2007. Ти бачиш, де моя ліва рука? Це була моя неминуча стратегія на кожному фото, намагатися сховати револьвери

Я не міг терпіти, як я виглядаю, і не міг терпіти свого тіла.

Тож я продовжував шукати "рішення" своєї проблеми ...

Крайні заходи: мезотерапія та гідротерапія

Ви любите голки? Не? Я також ні.

І все ж я місяцями (або це були роки) мучив себе, дозволяючи собі вколоти хтозна-що-що у свої найбільш проблемні зони: гумки на попереку, сідниці та стремена (моє тіло має форму груша та відгодівля від талії вниз).

Мезотерапія полягала у введенні мені кількох крапель передбачуваного «коктейлю» з «природних» речовин, завдяки яким жир «розріджувався», щоб я усунув його із сечею або щось подібне.

Гідротерапія була ще гіршою, оскільки «коктейль» становив не кілька крапель, а кілька мілілітрів. Загалом, коли мені вкололи ін’єкцію, у мене під шкірою з’явилися кульки рідини. Ця рідина повинна була потрапити в жирові клітини, набрякаючи їх настільки, що змусило їх вибухнути, і саме це я збирався в кінцевому підсумку вивести з сечею.

Після того, як зробили ін’єкції, вони зробили мені 15-20 хвилин масажу машиною, яка випромінювала інфрачервоні хвилі (або щось подібне), щоб «стимулювати» лімфатичну систему та зробити видалення жиру «більш ефективним».

А потім, при всьому жахливому болі від пуджад і водяних куль під шкірою, мені довелося надіти надзвичайно тугий пояс (у моєму випадку вони були як колготки, бо все лікування було на стегнах і стегнах), нібито для швидкості весь процес.

За цей час я втратив обсяг. Я також намагався харчуватися трохи краще і робити деякі вправи, але основна частина лікування була в естетичному центрі (ін’єкції, масаж та пояс).

Я справді вірив, що бачу відмінності. Моя шкіра виглядала більш гладкою, руки тьмяніли, ноги були тоншими.

Але і це не було стійким. Це було набагато дорожче, ніж коктейлі, і занадто болюче (занадто багато).

Я все ще тримався, але в якийсь момент мені довелося зупинитися.

І я зупинилася, коли ми з чоловіком вирішили спробувати завести дитину, оскільки вони не гарантували, що «природні» речовини, які вони мені вводили, є безпечними на випадок вагітності.

Сьогодні я справді не уявляю, що мені ввели, тому я не можу категорично сказати, це була афера чи ні. Я не знаю, чи те, що вони вкладають у ці суміші, справді впливає на жирові клітини або метаболізм.

Чесно кажучи, я все-таки втратила обсяг, тож зробила б щось, навіть якби це був просто масаж. Але так само я б цього не повторював, тому що тепер я більше усвідомлюю небезпеку, яку переживаю, дозволяючи мені вколоти хто знає що (є люди, у яких через це траплялися жахливі речі), і тому, що тепер я знаю що це зовсім не потрібно для схуднення, схуднення та вражаючого тіла.

ДІЙСНО Екстремальні рішення: Lipo

Якщо мезотерапія та гідротерапія були на даний момент найбільш екстремальними, які я пробував, їх було ще більше. Набагато більше.

Минуло кілька років, і ми з чоловіком не змогли завагітніти.

І лікування після гормонального лікування (щодо фертильності) я потроху набирав кілограми, без жодної можливості контролю.

На той момент (і зі зміненими гормонами) вже не було дієти, яка працювала. Крім того, я вже не була 20-річною дівчинкою, яка втратила кілограми, переставши їсти на тиждень.

Оскільки вагітність не настала, я вирішив спробувати те, що, здавалося б, було справжнім остаточним рішенням щодо моїх недосконалостей і зайвих кілограмів: ліпосакція.

Я переконала себе, що є ідеальним пацієнтом для такого типу операцій, оскільки мій жир був досить локалізований (головним чином на стегнах і стегнах), тому я почав економити гроші і врешті-решт зібрав те, що було потрібно для операції (це естетична естетика операція, на яку страхування не поширюється). Чоловік і сім'я підтримували мене постійно, тому, нарешті, потрапити в операційну не було так складно.

Передусім я був щасливий і схвильований, думаючи, що нарешті я збираюся позбутися цих нещасних мішалок.

Я думав розмістити тут фотографії процесу, але правда в тому, що я трохи сором’язливий, тому що вони дуже гротескні, тож вам доведеться погодитися уявити, як людині, якій було вставлено стрижень довжиною метр і сантиметр може виглядати в діаметрі під шкірою, щоб поглинати суміш жиру та крові.

Операція, мабуть, тривала близько трьох годин. Вони взяли загалом близько двох літрів «суміші» з моїх стегон, стегон, попереку і живота (вони повинні були зробити мені переливання крові наступного дня, оскільки мої еритроцити стали занадто низькими). Мене виписали наступного дня (після переливання), а повернувшись додому, мені довелося одягнути пояс, який, мабуть, був на два розміри менше мого звичайного розміру. Враховуючи, що на той час через набряк я був приблизно на два розміри більший за свій звичайний, ви можете собі уявити, що надягання пояса не було казкою ...

Я не збираюся розповідати вам всю історію, тому що мені знадобиться багато постів, щоб розповісти всю історію ліпосакції, але я можу сказати вам дві речі:

  1. Одужання - це найболючіше, що я коли-небудь переживав - відштовхування, коли народила дочку (ви не можете визначити біль від масажу, коли ваша шкіра буквально відірвана від м’язів)
  2. Насправді я міг зняти мішалки

Звичайно, я бачив кінцевий результат приблизно через 6 місяців, і я був дуже радий, що більше не мав таких непропорційних ніг.

Я почувався трохи гармонійнішим, стилізованішим.

Але з часом я знову товстіла (який сюрприз, правда?), І хоча я так і не відновила розмір револьверів до ліпосакції, я зрозуміла, що генетика - це щось дуже сильне, що гормони не так легко контролювати, і що моє тіло було таким, яким було вчора і сьогодні, і завжди буде.

Я грушоподібний і товстий у стегнах і ногах, це ніколи нічого не змінить.

Що було далі ...

Напевно, я продовжував пробувати якусь іншу легку дієту, таку як Special K, таку, яка не була дуже складною, поки поступово бажання схуднути не перестало бути важливим порівняно з іншими "більш серйозними" речами, які привернули мою увагу.

Час ішов, і я все ще не могла завагітніти. Я все більше і більше впадала в депресію, і з кожним місяцем серце розбивалося все більше, коли менструація оголошувала, що ми втратили чергову можливість.

Щоразу мене наповнювало все більше і більше роботи і я вів дуже насичене життя. Я ледве встигала за чоловіком та родиною. І не кажучи вже про мене.

І швидко наближався час, коли я повинен був би прийняти остаточне рішення щодо своєї кандидатської дисертації, яку я не зміг закінчити через те, наскільки я був захоплений роботою професора університету.

І саме там сталося щось, що перевернуло моє життя і моє майбутнє ...

Я збираюся розповісти вам про це в наступному дописі, оскільки цей вже дуже довгий. Я поговорю з вами про те, як я здійснив перехід, який дозволив мені повністю змінити своє життя, як фізично, емоційно, так і професійно. Саме зміни, нарешті, дозволили мені завагітніти, і це відповідає за те, чому сьогодні ви читаєте це, що я писала.

Тим часом скажи мені ...

Я хотів би дізнатися трохи більше про ваш власний досвід, тому скажіть мені:

Що було найбільш божевільним чи екстремальним, що ви зробили для схуднення? Це спрацювало для вас?

Залиште коментар нижче, і ми побачимо, що у нас спільного 😉