Кожен день - це можливість розпочати знову, щось змінити, щось вдосконалити, кудись переїхати. Хоча не кожен день є неділею, і у нас іноді бувають кращі, а іноді і не такі продуктивні дні. Це може бути будь-який день, але ми маємо свої 6 пунктів, яких дотримуємось щодня. Вони є частиною нашого повсякденного ритму, програми, просто ці 6 областей є частиною нашого життя. Я слідую за ними, хочу я цього чи ні. Для нас здоров’я - одна з найважливіших речей у житті, без нього ми повністю загубилися і не можемо жити повною мірою, а лише виживаємо. Читаючи наукову літературу, я зібрав, які сфери впливають на здоров'я, які я можу змінити.
Якими вони є?
Повітря містить близько 20% кисню. Для дихання кожній клітині потрібен кисень. Ми витримуємо без кисню близько 3 хвилин, тому ми можемо уявити, для чого нам потрібно дихати свіжим повітрям. Ми можемо часто провітрювати вдома, але перебування на вулиці - це щось інше, надворі все ще свіже повітря. Крім того, ми отримуємо сонячне світло надворі, без якого нам важко жити здорово і щасливо. Природа має свою чарівність і, на мій погляд, вона також благотворно впливає на психіку. Незважаючи на те, що воно знаходиться під хмарою, на вулиці в кілька разів більше світла, ніж усередині. Нам потрібно сонячне світло для різних функцій нашого організму (наприклад, сну, імунітету). Тому ми переїхали з Братислави до села, щоб мати сад, де ми могли б бути на свіжому повітрі з ранку до вечора. Навіть якщо надворі виливається, випадає сніг або ми дмемо на вітрі.
Ми або будуємо своє здоров’я своїм харчуванням, або повільно руйнуємо його, тому для мене це рішення дуже просте. Ми наповнюємо шлунок їжею 3 рази на день, як хтось може думати, що дієта не має значення? Лікарі та вчені, які зосереджуються на дієті, сходяться на думці, що якщо ми приділяємо 90% уваги тому, що ми їмо, то організм може переробити решту 10%, навіть якщо це гріх. Важливо те, що ми їмо щодня. Оскільки наші діти не знають хліба в яйці, крихти, круасанів, печива, вони навіть не потребують цього. Вони звикли до цільної рослинної дієти, і їм це подобається. Основою нашого раціону є фрукти, овочі, злакові, бобові та олійні культури. Хоча наші фрукти та овочі не завжди без спреїв, ми дотримуємося правила доктора Грегера: «Краще обприскувати овочі та фрукти, ніж жоден!» Багато людей сперечаються про те, скільки овочів та фруктів мають спреї, і ми не усвідомлюємо, що тварини, які їдуть на бійні споживають не лише обприскане зерно, але й ГМО. Крім того, тваринам дають антибіотики, гормони, які також передаються м’ясу, яке ми споживаємо. Тож обприскування фруктів та овочів - це, безумовно, кращий вибір для нас.
Йдеться не про страждання та вживання здорової їжі з небажанням. Ні! Нам це теж дуже подобається! Раніше я любив сир і випічку, і навіть дня не уявляв без нього. Сьогодні мій сир пахне немитими шкарпетками, і, дивлячись на випічку, я бачу ярлик: «Нульова харчова цінність.» У міру того, як смак у нас змінився, я слиня, коли бачу фруктову чашку або барвистий свіжий салат. З булочками дукат або смаженою качкою я волію обертатися і шукати в іншому місці, мене це не приваблює, а навпаки. Ми виробили звичку їсти так, і постійно вдосконалюємо те, що знаємо. Ми стежимо за тим, що відбувається в цій галузі, і відповідно адаптуємо свій раціон. Вам потрібна порада?
Якщо ви хочете дізнатися більше про це, у нас є для вас щось: 21-денна зміна, онлайн-курс, де ми пропонуємо рецепти сніданку, обіду, вечері та десерти протягом 21 дня, які є харчуванням для тіла, а не тягарем . Однак разом з тим вони дуже смачні і добре виглядають. Всього ви знайдете 105 рецептів, які ви можете обертати. Цей курс наповнений інформацією про те, що шкідливо і чому, все науково обґрунтоване, детальне та одночасно чітко пояснене.
При вдиху, пітливості організм належним чином кисневий, це корисно не тільки для серцево-судинної системи. Ми будуємо м’язи, більш гнучке тіло, ми потіємо від тіла те, що там не потрібно. Я десь читав, що влітку ми здоровіші, оскільки потіємо токсини. Ми створені для руху. Якщо ми не тренуємо м’язи, може трапитися так, що людина сильно падає і кусає щиколотку, ламає ногу, але шансів набагато менше, якщо опорно-руховий апарат регулярно піддається напрузі. І тому ми з дитинства приводимо дітей до любові до руху. Вранці ми разом тягнемось, робимо підставки на руках, мости, шпагат. Оскільки ми також щодня на вулиці, діти там божеволіють. Вони катаються на велосипедах, ковзанах, скутерах, стрибають на батуті або просто ганяються або лазять по деревах. Я знаходжу гру раз-два на вулиці. Золотим цвяхом програми наразі є ранній вечір, коли Пете так божевільний від них, що всі вони повністю спітнілі, щасливі, і їм потрібно спати 5 хвилин.
Це був мій великий виклик. З тих пір, як я пам’ятаю себе, у неї не було позитивного настрою, швидше навпаки. Все мене збуджувало, у мене була якась напруга, тож усе навколо було марно. Одна неприємна подія зуміла зіпсувати мені цілий день. Так, цілий день! Я якомога більше проклинав, чому саме я, дайте зрозуміти комусь іншому, як не мені! Чудовий підхід до життя. Я пішов собі на нерви, але якось все одно шукав причину поза собою. І тому я змінив це кілька років тому. Це було дуже важко, але коли я щось роблю, я йду. Якщо мама щаслива і усміхнена, їй комфортно вдома. Якщо ні, то вдома напруга. Для мене це була необхідна зміна. І тому я не маю поганого досвіду сьогодні. Я можу це прокоментувати, але це все. Це правда, що з тих пір, як я змінив свою точку зору, ніби у мене було набагато менше цих неприємних переживань. Важливим є те, що вдома ми маємо добро і гарний настрій. Стрес в організмі викликає фізичні реакції, вимиває гормони стресу, які зовсім не приносять користі здоров’ю. Психіка відіграє дуже важливу роль у нашому житті, і тому дуже важливо, чи маємо ми реалізацію в житті і чи справді ми щасливі в глибині своєї душі.
У нас це ніде не написано, але ми також можемо скласти програму навколо цих шести областей, щоб вона добре поєднувалась. На перший погляд, це може здатися над чим думати протягом дня. Нас також не бентежить, що ми ходимо маленькими шість разів на день, один раз великими, три рази їмо. Можливо, нам знадобився деякий час, щоб їх прищепити, але зараз це те, про що нам вже не потрібно багато думати, ми робимо це автоматично.