Влітку питний режим більш ніж сучасний. З полиць у магазинах нас «підстерігають» різнокольорові напої, від мінеральних вод до фруктових соків до напоїв кола. Які вибрати Ми заглянули під кришки пляшок з безалкогольними напоями!

насправді

Водопровідна вода, столова вода

Якісна вода повинна бути основою питного режиму. Це може витікати з крана. Ніяких доданих речовин, цукру та штучних підсолоджувачів! Просто вода, найкраща для поповнення рідини. Потрібно лише стежити за хлором. Варто почекати принаймні одну годину після того, як ви виллєте його в склянку, протягом якої кількість хлору зменшиться.

Стілкова вода в пляшках корисна для здоров’я, для чого необхідно звертати увагу на походження та вміст солі. Це повинно бути близько 200 - 500 мг/л. Ви можете з чистою совістю скуштувати воду з лимоном, м’ятою або декількома листочками медової роси.

Мінеральні води

Мінеральні води відрізняються від звичайних за своїм хімічним складом та фізичними властивостями. Мінерали слід вживати тим, у кого є шлунково-кишкові розлади або головний біль, і їх слід включати як додаткове лікування. Але цього не повинні уникати інші, які страждають на інші захворювання. Як правило, вони вважаються придатною рідиною, яку ми повинні приймати на додаток до звичайної води.

Існують природні мінеральні води, природні цілющі мінеральні мінеральні води та природні столові мінеральні води. Кожен може вибрати, але для нормального щоденного споживання рекомендуються джерельні води, що містять менше мінеральних речовин - від 150-400 мг/л. Усі вони можуть дотягнутися до джерельних та бутильованих вод із мінералізацією від 200 до 500 мг/л, тоді як підходить для чергування окремих видів мінеральної води. (бікарбонат, сульфат, натрій, хлорид.). Якщо ви все ж споживаєте один і той же тип, організм буде отримувати однакові мінерали в надлишку. Пам'ятайте, що Не слід постійно вживати природну мінеральну воду! Оптимальне споживання - півлітра на день

Соки

Фруктові соки штучно ароматизовані, до них додається велика кількість цукру. Склад 100% соку складається лише з фруктів і води. Якщо в ньому є інші речовини, це автоматично, як правило, цукор, навіть у великих кількостях. На жаль, навіть невідомо, чи насправді сік містить фрукти. У деяких ви знайдете лише невелику кількість, додатково розбавлену грушевим концентратом, білим виноградом або яблучним концентратом. Слава соку також зменшується під час пастеризації. Це відбувається при дуже високій температурі, соки зазвичай зберігаються в бочках. Чим вище температура, тим більше зникають протизапальні сполуки, а також змінюється рівень d-лімонену, який відповідає за свіжий смак соків. Якщо ви шукаєте здорові альтернативи і хочете, щоб споживання соків було здоровим, у вас немає вибору, як вам краще зробити їх вдома або купити свіжий сік.

Іонні спортивні напої

Іонні напої часто використовують спортсмени, в тому числі велосипедисти-рекреатори. Вони буквально "надуваються" великою кількістю мінералів, але також додають хімічних речовин. Ви також знайдете штучні барвники та підсолоджувачі. Ці напої представлені як "ідеальна" рідина для тих, хто має після важкої тренування і потребує доповнення рідиною, мінералами та вітамінами. Можливо, вони допомагають регенерувати організм, але врешті-решт можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Особливо це стосується тих, хто не займається жодною діяльністю. Недавні дослідження показали, що вони мають регенеративні здібності для організму, лише якщо людина займається спортивною діяльністю близько 90 хвилин. Це ні в чому не допоможе іншим! Навпаки. Деякі з них містять до 30 грамів цукру, що становить близько 6 кубів, і кофеїну також не вистачає, ніж потрібно. Тому варто уважно вивчити етикетку на пляшці. Попр. Спортсмени можуть віддати перевагу тягнутися до несолодких цільнозернових батончиків після тренувань.

Напої в порошку

Немає нічого гіршого, ніж приготування напою з порошку! Вони навіть серйозно змагаються з напоями кола, експерти піднімають попереджувальний палець і стверджують, що вони ще гірші. Суміш цукру, лимонної кислоти, фосфорної кислоти, різних ароматизаторів, барвників та штучних підсолоджувачів точно принесе вашому організму більше шкоди, ніж користі.!

Велосипедні напої

Милувались стільки, але небезпечно! Таке колесо, яке, незважаючи на все, що вже було про нього описано, не втратило своєї популярності. Змістить кількість цукру, що підвищує рівень інсуліну, що призводить до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, хвороб серця, діабету, збільшення ваги та передчасного старіння. Не можна також похвалити фосфорною кислотою (Е338), яка є найдешевшою і водночас найсильнішою підкислюючою речовиною. Невелика кількість безпечна, але якщо ви регулярно вживаєте напої з кола протягом дня, це може спричинити втрату кісткової маси. Це порушує баланс між кальцієм і фосфором в організмі і спричинює нестачу кальцію.

Аспартам (E951) міститься в раціоні як замінник цукру. На жаль, Повідомлялося про кілька наслідків при вживанні аспартаму, включаючи пухлини головного мозку, вроджені вади, психічні розлади тощо.. Однак через високий вміст цукру споживання підсолоджених напоїв більше не рекомендується !

Фруктові та трав'яні чаї

Чаї абсолютно безпечні та придатні як приємна диверсифікація питного режиму. Потреба Просто розгляньте вплив окремих інгредієнтів чайних трав’яних сумішей. Не найкраще запасатися децилітрами сплячого меду вранці та зеленого чаю, щоб ввечері зарядитися енергією. Крім того, трав’яні чаї не рекомендується вживати занадто часто. Також підходять фруктові чаї, деякі з яких можуть бути дуже кислими. Якщо вони не дратують ваше травлення, подумайте!