непрактикуючих

Ніхто не може завести вас до спортзалу? Мурашки стрибають при думці про біг по лісі? І все ж ти можеш мати фігуру, як богиня.

Підлога = кільце

- 1100 кДж

Чи повірите ви, що година чищення підлоги дорівнює витраті енергії на півгодини в кільці? Ви втратите до 1100 кДж, і вам навіть не знадобляться боксерські рукавички. Вистачить відра води і хорошої щітки. Не маєте вдома підходящої підлоги? Не соромтеся мити сходи у під'їзді, сусіди напевно будуть приємно здивовані.

Залізо = басейн

- 900 кДж

Увімкніть телевізор і витягніть прасувальну дошку. Якщо ви будете прасувати протягом години, ви згорите до 900 кДж. Ти все вчора гладила? Тож сьогодні пиліть всю квартиру або мийте посуд. Всі ці заходи еквівалентні півгодини плавання, їзди на велосипеді чи веслуванні.

Вікно або ключка

- 1300 кДж

Уявіть, що година миття вікон дорівнює першій третині в хокеї. На відміну від спортсменів у трикотажах та шоломах, ви можете носити найзручніші спортивні штани. Ви будете на свіжому повітрі, і ви дійсно розтягуєте всі м’язи. Скільки у вас вікон? Чим більше, тим краще ви згораєте
1300 кДж.

Мітла = ракета

- 1000 кДж

Години бігу мітлою і чесного підмітання достатньо, щоб спалити 1000 кДж. Це та сама кількість енергії, яку Серена Вільямс, Дінара Сафінова або Світлана Кузнецовова споживають під час двадцятихвилинних тренувань. На відміну від цього найкращого тенісного тріо, ви замінюєте ракетку на мітлу. Осіннє листя буде вашим рівним противником.

Пилосос = футбол

- 1200 кДж

Ви хочете пробігти півкілометра за чотири хвилини або віддаєте перевагу пилососу? Якщо у вас є двокімнатна квартира і всі кути обведете пилососом, ви спалите до 1200 кДж, як і під час бігу. Мало того, що у вас будуть чистіші килимки, у вас також будуть міцніші стегна. Стільки ж кілоджоулів спалять рекреаційні футболісти в першій половині матчу або гравці сквошу за півгодини гри.

Пральна машина = камінь

Ви коли-небудь миєтеся в руках? Вам слід час від часу повертатися до цієї діяльності старих, адже саме завдяки їй жир під шкірою не так легко осідає. Година прання дорівнює півгодини скелелазіння!

Домашні справи вам не пахнуть добре?

А що ви скажете про статеві пози? Менш ніж за півгодини ви спалите 1700 кДж, як ніби ви билися з дзюдо протягом півгодини. Ви можете ідеально сформувати стегна і живіт в ліжку. Або не поспішайте вбиратись у ванну, формуючи руки. Сядьте на ванну і тримайте її двома руками. Рухайте прикладом вперед, ніби хочете сісти на підлогу, але тримайте міцно стиснуті руки. Опустіться цим шляхом п’ятнадцять разів і знову потягніть руки вгору. Ця вправа має такий самий ефект, як і підкоси. Іноді буває достатньо трохи, але навіть незважаючи на це, це величезна допомога для вашого організму. Вийміть ліхтарик з пульта дистанційного керування на телевізорі, і ви встанете, коли захочете переключити програму. Якщо жваво ходити по кімнаті, наприкінці року у вас буде на два кілограми менше жиру, прилиплого до стегон і сідниць.