схуднути

Покласти кілька кілограмів цікаво кожній жінці. Степпер, зумба, велосипед, орбітрак або бігова доріжка вважаються основою стрункої фігури.

Незважаючи на піт, а іноді і на сльози, багато жінок не худнуть, як хотілося б. Кардіо - не ідеальний спосіб позбутися зайвої ваги. Це просто аксесуар, який також потрібно правильно налаштувати.

Погано змішане кардіо

Рух, безумовно, кращий, ніж сидіння в кондитерській, але будьте обережні, корисний рух без стратегії призводить до зменшення виграшу, але не до типу омріяного характеру. Більше кардії спалює більше енергії, але разом з жиром це буде і м’яз. У той же час м’язи тіла відповідають за швидке печіння. Тому без достатньої тренування м’язів неможливо запустити обмін речовин в адекватній формі, щоб жир швидше втрачався з вашого тіла. Тому доцільно поєднувати кардіо та силові тренування.

Низька ефективність та багато зусиль

Невдалий психологічний аспект вправ приходить дуже швидко, коли ви буквально йдете потіти душу, а ефект мінімальний. Це вже зламало навіть найскладніших персонажів. Жири легко підбирати, але важче відкладати. Тому слід пам’ятати, що вони піддаються більш тривалому, наполегливому руховому руху, ніж робота на межі сил.

HIIT - HIT

Ідеальною для горіння є тренувальна програма HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), яка поєднує в собі кардіо вправи до максимального і подальшого повного розслаблення.Ви активуєте як швидкі, так і повільні м’язові волокна. Це досягає активації організму до такого рівня, що тіло спалює жир навіть через 24 години після вимогливих інтервальних тренувань. Тому не потрібно наступати на велосипед протягом години, але завдяки принципам HIIT тіло починає горіти до двох разів за половину часу. Це шлях правильно поєднаного кардіотренування.

Ви можете по-справжньому побалуватися?

Причина, чому кардіотренування не допомагає схуднути, часто полягає в самій психології. За півгодини грубого витоптування вгору ми будемо винагороджені принаймні шоколадною плиткою. Проблема в тому, що він містить від 250 ккал і тихих 550 ккал, і за півгодини на степпер ви даєте лише витрати приблизно від 100 до 250 ккал. Звичайно, це залежить від інтенсивності, але це настільки зрозуміло, що часто невелика винагорода повністю виключає ваші зусилля. І ось чому ви часто можете приєднатися до власної волі, сказавши, що вони не мають генів для схуднення.