Tweet Давайте дізнаємось, скільки ми спалюємо!
Чи знали ми, що спалювати калорії можна під час сну? Що ж, розуміння цього вимагає трохи математики, але високий опік жиру - це те, що це працює!
Чи вважаємо ми, що спалювання калорій можливе лише ціною пітної тренування? Ми помиляємось.
спалювання сильно жиру можна вирішити вдома, але ми, ймовірно, сильно спалювали жир під час сну. Тіло може це зробити - крім того, попередні дослідження показали, що мозок потребує 20 відсотків нашого щоденного споживання калорій, і він продовжує використовувати його, коли ми спимо.
Експерти стверджують, що не можна точно сказати, скільки калорій спалено, оскільки це сильно варіюється від сну до сну.
Це також залежить від щоденної активності людини та генетики. Однак хорошим підґрунтям для визначення кількості спалених калорій є простий математичний розрахунок.
Це залежить від маси тіла, зросту та віку - загалом наше тіло спалює близько 45 калорій на день. Експерти кажуть, що показник BMR слід вимірювати після 8 годин сну - все ще на голодний шлунок за нейтральних температурних умов.
Тобто в цьому випадку дійсно можна виміряти, скільки енергії ми використовуємо, щоб просто відпочити. Відомо, що під час сну опік з високим вмістом жиру спалює близько 95 відсотків, тобто якщо ми визначимо, скільки калорій спалюється в спокої, наприклад.
Американська академія наук про сон передбачає, що якщо ви дійсно хочете максимізувати кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, ви можете зробити кімнату прохолоднішою. Темне і прохолодне повітря та години сну так чи інакше важливі у кімнаті відпочинку.
У цьому випадку найефективнішим є не тільки відпочинок, а й спалювання калорій.