підсилювач

Поради щодо зміцнення хрящової тканини Зміцнення хрящової дієти Нездорове харчування впливає на все тіло, суглоби та хрящі - не виняток. Неправильне харчування може призвести до того, що хрящ втратить свою еластичність, поверхня стане шорсткою, а наші сполучні тканини пошкоджені.

Вегетаріанська дієта, яка чудово запобігає зношенню хряща. Навіть якщо ми зовсім не відмовляємось від м’яса, методи відновлення хряща обмежують споживану кількість. Також слід уникати споживання тваринних жирів, оскільки вони містять кислоти, які можуть пошкодити хрящ.

Як частина дієти для зміцнення хряща, споживайте методи відновлення хряща, пшоно, коричневий рис та мікроби. Звичайно, також слід уникати вживання цукру, вуглеводів, рафінованого борошна у разі проблем із суглобами.

Прагніть до найрізноманітніших дієт, що покращують хрящ, для приготування їжі, включаючи принаймні грам споживання фруктів та овочів у свій розпорядок дня.

Зайві кілограми в основному припадають на суглоби колін і стегон, а також диски хребта. В результаті підвищеного тиску хрящ треться і призводить до зносу суглобів.

У разі надмірної ваги першим кроком є ​​зміна способу життя, крім того, використання харчових добавок, що покращують хрящ, може бути ефективним. Роль руху, що зміцнює хрящ, біль у суглобах, як правило, пов’язаний зі слабкістю м’язів, що збільшує вразливість хряща. Фізичні вправи необхідні для підтримки здоров’я хряща кількома способами.

Наприклад, фізичні вправи прискорюють кровообіг в організмі, що видаляє відходи, що відкладаються на суглобах. Крім того, збільшується ефективність подачі хряща поживних речовин, в результаті чого прискорюється регенерація суглобів. Вправи прискорюють обмінні процеси, що збільшує виведення токсинів, відповідальних за біль у суглобах, з організму.

Звичайно, не всі форми рухів рекомендуються при проблемах із суглобами. Уникайте динамічних видів спорту, які занадто сильно навантажують суглоби. Найкращі вправи, що покращують хрящ, включають плавання, їзду на велосипеді або північну ходьбу.

Непросто розробити правильну форму руху, що посилює хрящ, для пацієнтів, які вже страждають від зносу хряща. Якщо у вас вже прогресувало наше пошкодження суглобів, у будь-якому випадку зверніться за допомогою до фізіотерапевта, оскільки неправильно виконані вправи сприятимуть подальшим методам відновлення хряща для стану хряща та суглобів. Беручи до уваги, що початкова, безсимптомна стадія зносу суглобового хряща може зайняти роки, можливо десятиліття, очевидно, що знос хряща слід лікувати глюкозаміном та підсилюючим хрящ хондроїтином принаймні за кілька років до очікуваного часу, щоб стати скаржником. на початковій стадії хрящ суглобового хряща лише трохи розм'якшився, і з'являються перші мікротравми.

Тому в якості запобіжного заходу рекомендується застосовувати підсилювачі хряща людям старше 50 років з підвищеним ризиком зносу хряща, навіть у стані без скарг. Лікування стирання хряща, артрозу Молекула глюкозаміну може зв’язати 3 молекули води.

Роль глюкозаміну, що посилює хрящ, хондроїтин не тільки відповідає за надходження поживних речовин до хряща.