Фото: melazerg/Getty Images, Jean Baptiste Lacroix/Stringer/Getty Images

харчування

Я впевнений, що краса та оздоровлення йдуть рука об руку. Якщо у вас погана дієта, це проявляється не лише у тому, як ви почуваєтесь (і, можливо, також у вазі), але і на шкірі: як людина, яка в минулому мала кістозні вугрі, я завжди намагалася з’ясувати, те, що я міг з’їсти, що спричинило те, що коли ви з’являєтесь, це фрагмент цитати, і хоча очистити точного винуватця не завжди просто, чиста дієта, безумовно, допомагає в «Сяючому комплексі». (Див. Також: Після сирої веганської дієти без молочних продуктів, яка нарешті допомогла моїм жахливим прищам)

Отримавши можливість спробувати точний план, Urban Remedy, який був протестований для Кейт Аптон, я подумав: "Чому б і ні?" Її плани - також її улюблена Анжела Ліндваль, ще одна модель, яка пішла на подіум Victoria's Secret. Я підписався на триденний план (1

Задоволення - суміш свіжих соків, овочевих салатів та пісного білка. Перший день я збив вистріленість бренду; Хоча я не шанувальник кругового руху, це було не так вже й погано (я відразу порибалив з водою), і мені було добре під час мого ігрового майданчика із завантажувальним табором Баррі. Після тренування я отримав сік «Тонкий зелений», загорнутий в огірки, селеру, шпинат, петрушку та лимон. Я був справді голодний опівдні. У мене була тайська вегетаріанська локшина, кури з вільного вигулу та чіпси з кабачків. Сік "Зелена ягода" був моєю післяобідньою закускою, а вечеря - веганським салатом "Цезар". (Пов’язане: Топ-20 засобів по догляду за шкірою в 2018 році редакторами краси та дерматологами)

Наступні два дні були досить схожими, і я ніколи не відчував себе знедоленим - це був просто інший спосіб поїсти. Були ще два параметри, один з гідратацією огірка, а інший із запаленням куркуми; І хоча мені здавалося, що я трохи випив цих плюс два щоденних соки (я зазвичай дотримуюся води та чаю), я відчував, що це збільшує споживання фруктів та овочів щодня. (Див. Також: Прийом соку цукрових буряків для молодої сяючої шкіри)

Я запитав нью-йоркського дієтолога Марію Марлоу, Р.Д., чи зміна дієти всього за три дні може покращити шкіру. Ваш вирок? "Результати можна побачити лише через три дні, а повне їх усунення зазвичай займає від одного до трьох місяців, залежно від тяжкості прищів", ​​- сказала вона. Однак важливо зауважити, що дієта - не єдиний винуватець вугрів; Багато інших факторів, включаючи гормони, відіграють певну роль (і ваш лікар може допомогти вам точно визначити, що відбувається). І хоча це не так захоплююче, як швидке виправлення, підтримка здорового способу життя в цілому принесе найкращі довгострокові результати.

Чесно кажучи, у моєму випадку я не помітив особливої ​​різниці на своїй шкірі. Але я почувався енергійнішим, головним чином тому, що зазвичай ловив солодку закуску о 15:00. І замість цього я пив свіжий сік. Однак із соком слід зазначити, що "він виводить клітковину, яка притупляє рівень цукру в крові", говорить Марлоу. "Для нормальної людини це може бути не багато, але для когось із дисбалансом я уникаю цього". Ваш хак: додайте до соку дві чайні ложки насіння чіа і дайте йому випитись протягом 10 хвилин. "Він постачає клітковину і білок, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, і ви навіть не хочете, щоб ви його скуштували, навіть якщо скуштуєте". (Це також "велике скидання для тих, хто зайнятий і не має часу на приготування їжі та хоче просувати здорову дієту", - говорить Марлоу, додаючи: "Він забезпечує багато протизапальної їжі та надзвичайно зволожує, що може сприяти оздоровленню та очищенню шкіри (Дивіться також: я їв, як Кейт Аптон, три дні - і це було насправді не так важко)

Отже, якщо ви відчуваєте, що повинні це зробити, вам слід це зробити - особливо, якщо мова йде про подію чи особливу подію, де ви знаходитесь. Зараз ви занадто зайняті плануванням їжі, але хочете доповнити продукти, які підтримують сяючу шкіру. Однак, якщо ви страждаєте важкими прищами, проконсультуйтеся зі своїм дерматологом та дієтологом, щоб отримати найкращі варіанти лікування.